Bayangkan keluar dari liburan tanpa menambah berat badan dan merasa lebih baik dari sebelum musim dimulai. Itu mungkin dengan mengingat tip diet berikut untuk mengalahkan tonjolan liburan.
Tips diet liburan
|
Jangan makan berlebihan saat lebaran
Makanlah camilan buah atau keju rendah lemak sebelum pesta atau kumpul-kumpul keluarga. Anda akan cenderung tidak menyabot diri sendiri jika Anda tidak kelaparan! Kemudian saat Anda berpesta di hari libur makan, pelan-pelan dan sesuaikan rasa lapar Anda. Saat Anda kenyang, berhentilah memasukkannya.
Jadilah realistis dengan sadar berat
Jangan mengharapkan penurunan berat badan selama liburan, tetapi tetap perhatikan lingkar pinggang Anda saat membuat pilihan makanan. Seimbangkan penawaran liburan berkalori tinggi dengan makanan kecil yang sehat dan lebih sering. Dan jangan lupa untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal liburan Anda yang sibuk.
Tetap terhidrasi
Pendekatan Ayurveda untuk manajemen berat badan liburan dan kesehatan pencernaan adalah memulai hari Anda dengan secangkir air hangat (tidak panas) dicampur dengan jus setengah lemon atau dengan satu sendok teh sari apel cuka. Setiap hari minum setidaknya dua cangkir teh yang mengandung jahe, peppermint (keduanya merangsang pencernaan dan metabolisme), jelatang (penekan nafsu makan) atau teh semanggi. Pastikan juga untuk mengonsumsi delapan gelas (8 ons) air setiap hari.
Penuhi serat
Makanan kaya serat akan mengisi Anda dengan kalori yang relatif sedikit serta menstabilkan gula darah Anda dan menjaga rasa lapar Anda. Makanlah sayuran berserat tinggi musiman, seperti bayam, buncis, wortel, labu, dan kubis. Cobalah casserole dengan nasi merah, quinoa atau soba daripada pasta tepung putih atau nasi putih.
Makan dengan penuh rasa
Semakin enak makanan Anda, semakin memuaskan rasanya. Gunakan bumbu seperti ketumbar, adas, rosemary, oregano, dan jahe, atau rempah-rempah yang berfokus pada musim gugur, seperti kayu manis, cengkeh, dan pala. Lewati kue dan kue manis, dan camilan sederhana dengan kacang, buah, dan sayuran.
Luangkan waktu untuk bersantai
Alih-alih membiarkan stres mendorong Anda untuk makan berlebihan, bernapaslah dalam-dalam dan rileks. Jalan-jalan (terutama setelah makan), dengarkan musik, power nap, dan habiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sukai. Di atas segalanya, berbahagialah dan bersyukurlah semampu Anda – musim liburan hanya datang setahun sekali.
Lebih banyak kiat untuk mengalahkan tonjolan liburan
- Rahasia menghindari berat badan saat liburan
- Kenaikan berat badan liburan hilang
- Tip diet liburan langsing dan langsing
