Jika Anda sangat bosan dengan rencana latihan Anda saat ini, kami memiliki kontes kebugaran yang memompa motivasi untuk Anda! Promax Nutrition mengundang Anda untuk Berlatih Seperti Seorang Pro dengan Billy Miller ujung ketat NFL. Berikut adalah detail tentang kontes dan tips pelatihan terbaik Miller.
Berlatih seperti profesional
Untuk mengikuti kontes Train Like a Pro, Anda hanya perlu mengunjungi www.facebook.com/PromaxNutrition dan jawab pertanyaan “Apa tujuan pelatihan Anda dan mengapa Anda ingin memenangkan kontes Promax ‘Train Like a Pro’?” dalam 150 kata atau kurang. Semua entri, satu per orang, harus sudah diterima paling lambat 12 Oktober 2011.
NS Berlatih Seperti Profesional hadiah meliputi:
- Perjalanan tiga hari/dua malam untuk dua orang ke Los Angeles
- Sehari menggabungkan pelatihan sepak bola profesional di Pabrik Kinerja Elite Miller
- Makan siang dan sesi foto bersama Billy Miller
- Pasokan Promax bar selama satu tahun
Apa itu pelatihan gabungan?
Menurut Miller, pelatihan kombinasi berbeda dari pelatihan tradisional karena pelatihan kombinasi adalah untuk tes yang sangat spesifik, seperti bench press seberat 225 pon, latihan kerucut, lompatan vertikal, dan banyak lagi. “Ada banyak teknik yang harus dipelajari untuk memangkas waktu atau menambah inci dalam tes,” kata pro sepak bola itu. “Misalnya, kami menghabiskan banyak waktu untuk mengajari cara memulai lari 40 yard, cara berhenti dan memulai dengan lebih efisien di sekitar kerucut, dan cara mengatur dan melompat untuk lompat jauh. Latihan beban dan kerja lapangan kami akan berpusat di sekitar tes ini dan bagaimana kami dapat memaksimalkan hasilnya.” Dalam hal olahraga profesional, hasil latihan bisa berarti perbedaan antara jutaan dolar.
Pelatihan wanita dan kombinasi
Sebelum Anda berpikir Berlatih Seperti Seorang Pro kontes hanya untuk pria, Miller mengatakan wanita juga dapat mengambil manfaat dari pelatihan gabungan. “Untuk wanita di rumah, mereka dapat melakukan banyak latihan kerucut atau lompat jauh di halaman belakang atau di taman setempat,” jelasnya. “Ikut serta dalam latihan kombinasi khusus dapat memberi mereka data keras untuk kemudian keluar dan berlatih dan menguji ulang nanti. Ini dapat menambahkan bagian motivasi ke latihan mereka, biarkan mereka melihat apakah pelatihan mereka berhasil untuk mereka dan jika mereka perlu membuat perubahan, dan memberi mereka kesempatan penghargaan atas betapa kuat dan kuatnya para pemain sepak bola ini.” Lebih baik lagi, menggabungkan pelatihan adalah sesuatu yang dapat diikuti oleh seluruh keluarga bersama-sama dan bersaing.
Kiat untuk berlatih seperti seorang profesional
Miller menawarkan tips pelatihan berikut untuk membuat waktu latihan Anda lebih efektif dan menyenangkan!
Pintar ngemil
Tetap bertenaga sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Miller menyarankan Promax LS High Protein Bars karena mereka menggunakan stevia atau nutrisi berkualitas lainnya yang tinggi protein dan rendah gula halus.
Pantau detak jantung Anda
"Gunakan monitor detak jantung untuk memantau latihan Anda," kata Miller. “Ketahui seberapa tinggi detak jantung Anda dan seberapa cepat Anda pulih, karena ini adalah tanda kebugaran yang sebenarnya.”
Tetap terhidrasi
Anda akan dapat berolahraga lebih keras dan lebih cerdas jika Anda tetap terhidrasi. "Disarankan untuk minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air per hari," tambah Miller.
Tidur yang cukup
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa tidur dapat dihabiskan dan selama Anda bisa tetap terjaga selama berolahraga, Anda akan baik-baik saja, Miller memperingatkan bahwa delapan jam tidur dianjurkan untuk pemulihan penuh otak dan tubuh. Semakin banyak Anda beristirahat, semakin keras Anda dapat berolahraga dan semakin baik pemulihan Anda setelah setiap latihan.
Jangan lupa makan setelah berolahraga
Makan camilan sebelum berolahraga akan membantu Anda menjalani latihan, tetapi Anda juga perlu makan dengan cepat setelah selesai berkeringat. “Makan 30 hingga 45 menit setelah berolahraga untuk mengisi kembali bahan bakar (ATP) di otot Anda dan untuk mempertahankan metabolisme yang meningkat,” saran Miller.
Lakukan latihan olahraga
“Alih-alih treadmill atau elips, atur kerucut atau tangga dan lakukan lebih banyak latihan gaya atletik,” tegas Miller. "Sifat berhenti dan pergi dari latihan ini akan membakar lebih banyak kalori." Anda juga akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan menemukan bahwa latihan Anda jauh lebih memotivasi daripada berkeringat di mesin kardio.
Gabungkan latihan yang lebih kompetitif
Sistem teman adalah cara yang bagus untuk tetap berpegang pada rencana kebugaran Anda. “Dapatkan pasangan dan bersaing satu sama lain melakukan balapan pendek di sekitar kerucut atau permainan menggunakan bola,” kata Miller.
Lakukan lebih banyak gerakan seluruh tubuh
Optimalkan waktu latihan Anda dengan melakukan lebih banyak latihan tubuh total, seperti menggabungkan squat dan bicep curl daripada melakukan satu set squat kemudian satu set bicep curl. Anda akan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat dan Anda juga akan melatih otot inti Anda dengan melakukan latihan tubuh bagian bawah dan atas bersama-sama.
Lebih banyak tips pelatihan
Apakah latihan inti adalah mitos kebugaran?
8 Tips latihan kebugaran untuk menjalankan perlombaan
Dapatkan super-fit dengan pelatihan ketahanan superslow
