Seiring dengan banyak kesenangan dari liburan, datanglah banyak godaan sarat kalori yang benar-benar dapat melemparkan kunci pas monyet ke dalam kebiasaan makan sehat Anda yang dirancang dengan baik. Tapi alih-alih kalah dalam pertempuran tonjolan liburan, perhatikan ahli ini tips diet liburan dari Keri Glassman, pendiri dan presiden Keri Glassman, Nutritious Life, sebuah praktik nutrisi yang berbasis di New York City.
Tidur nyenyak
Salah satu pilar Hidup Bergizi adalah “Tidur Dalam”, karena tidur yang cukup harus selalu menjadi besar prioritas — bahkan selama liburan. Saat Anda tidak tidur, kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan keesokan harinya — sesederhana itu. Hormon lapar Anda meningkat dan hormon kenyang Anda berkurang: Dengan kata lain, Anda ingin makan lebih banyak! Jadilah seperti anak kecil dan patuhi waktu tidur. Kemungkinan Anda juga akan lebih produktif dan bahkan memiliki lebih banyak energi di gym untuk membakar kalori liburan yang licik itu.
Simpan makanan bertenaga di tangan
Simpan lima makanan di rumah di dalam freezer dan/atau pantry yang bisa Anda gunakan untuk membuat makan malam dalam sekejap. Alih-alih pulang dari pesta liburan dan makan sisa makanan Cina atau mengisi wajah Anda dengan puff keju karena Anda punya tidak ada yang bisa dimakan di rumah, Anda dapat mengakhiri hari dengan makanan yang sehat, seimbang, dengan porsi yang masuk akal dengan menyiapkan makanan beku favorit Anda lima. “Beberapa favorit saya untuk disimpan: burger kalkun Applegate Farm, sosis ayam, daging beku Trader Joe artichoke, sayuran beku Seapoint Farm's Garden Blend, dan sayuran beku Cascadian Farm," Glassman mengatakan. Sosis ayam dan artichoke ditumis dengan minyak zaitun, siapa saja? Nyam!
Makan secara strategis
Mengatasi keramaian, antrian, dan membuat keputusan pembelian dapat menguras tenaga. Waktu juga bisa berlalu, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda memakan cokelat hitam yang Anda beli sebagai stocking stuffer. Makanlah sebelum berbelanja dan bawalah bahan bakar. Kemasi dompet Anda dengan sekantong berisi kacang campur atau apel dengan sebungkus mentega kacang -- keduanya merupakan camilan sehat dan lezat.
Tetap terhidrasi dengan baik
Pilar Hidup Bergizi lainnya adalah “Drink Up!” Pada bulan-bulan musim dingin, Anda mungkin kurang haus dan minum lebih sedikit air. Tetap terhidrasi akan membantu metabolisme Anda berjalan secara efisien dan membantu Anda tetap berenergi dan kecil kemungkinannya untuk salah mengira rasa haus dengan rasa lapar. Jadi, lanjutkan dan kenali teh hijau dan teh herbal jika air dingin tidak menarik di bulan-bulan yang lebih dingin. Terus minum!
Hancurkan nafsu makanmu
Sangat tidak menghemat ruang untuk makan liburan besar. Sikap ini hanya membuat Anda dalam masalah! Makan sarapan untuk mendapatkan metabolisme Anda dan makan makanan kecil di siang hari. Juga, miliki nyata camilan sebelum Anda pergi ke makan malam atau pesta liburan. Dua potong kalkun atau telur rebus dan dua kerupuk berserat tinggi kemungkinan akan menghemat ratusan kalori saat makan karena Anda tidak akan pergi lebih dulu ke keranjang roti atau memoles babi di selimut!
Saran Glassman tidak hanya praktis dan berguna, tetapi juga dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun! Jadi sekarang Anda tidak punya alasan untuk tidak mengikuti parameter diet masuk akal yang telah Anda komitmenkan seumur hidup. Anda benar-benar dapat menikmati liburan sambil tetap berkomitmen pada kesehatan Anda.
Tonton: Bagaimana menjaga pola makan Anda selama liburan
Dengan semua pesta dan makan malam selama liburan, berpegang teguh pada diet Anda bisa menjadi tantangan yang menakutkan. Tetapi mungkin untuk bertahan selama liburan tanpa membuat diri Anda kelaparan.
Lebih banyak tips kesehatan liburan
Tips liburan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan
Nutrisi nakal: Makanan liburan sehat yang membuat Anda merasa seksi
Kenaikan berat badan liburan: 10 cara penghilang stres untuk membakar kalori
