Bagaimana yoga membantu mengekang mengidam

Saat cuaca dingin masuk, begitu juga dengan yang manis-manis mengidam! Pelajari korelasi antara blues musim dingin dan perjuangan berat badan — dan bagaimana berlatih yoga dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali!

Cerita terkait. Apakah Diet Anti-Peradangan untuk Anda? Mengapa Anda Harus Mencobanya & Bagaimana Memulainya

Saya tahu saya mungkin terdengar seperti kaset lama yang rusak pada saat ini, tetapi lanjutkan dan tambahkan cek lain ke daftar apa yang dapat disembuhkan oleh yoga. Dari perjuangan berat badan dan nyeri PMS ke hilang ingatan, kelelahan dan sekarang, mengidam gula? Ya, teman-teman, itu benar - benar-benar tidak ada yang tidak bisa dilakukan oleh yoga kecil.

Berdasarkan Hidup Seutuhnya, orang makan rata-rata 86 kalori lebih banyak sehari selama musim gugur dan musim dingin daripada yang mereka lakukan di musim semi dan musim panas. Dan sementara berbagai latte musiman dari kedai kopi favorit saya (yang tidak akan disebutkan namanya) bisa jadi sebagian untuk disalahkan, alasan utama lebih berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon yang cenderung muncul saat cuaca dingin pemogokan.

click fraud protection

"Bila Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda menghasilkan lebih sedikit serotonin," kata Barbara Olendzki, ahli diet terdaftar di University of Massachusetts-Worcester. Dan apa yang kamu tahu? Tingkat serotonin yang rendah memiliki korelasi langsung dengan keinginan makan.

Untungnya, kita tidak perlu berperang di musim dingin dan latte lezat sendirian. Tidak, teman-teman, kami memiliki yoga untuk membantu kami melawan pertempuran itu.

“Keinginan dan kecanduan berhubungan dengan tidak berada pada saat ini dan sering kali tidak menginginkannya,” kata Tara Stiles, pendiri Strala Yoga di New York City, dalam sebuah artikel yang diterbitkan di MindBodyGreen.com. “Yoga adalah tentang berada di saat ini dan memperhatikan apa yang terjadi dengan Anda, saat ini. Berurusan dengannya lebih berguna dalam menyembuhkan kecanduan dan menghadapi keinginan mengidam daripada menutupi perasaan kita tanpa berpikir dengan makanan, obat-obatan atau alkohol.”

Karena yoga berfokus pada pernapasan dan meditasi yang teratur dan dalam, yoga membantu Anda menenangkan pikiran dan menemukan emosi atau keadaan yang menyebabkan keinginan Anda. Latihan ini memungkinkan Anda untuk memiliki hubungan yang lebih dalam dengan tubuh Anda, yang pada akhirnya memungkinkan Anda untuk melawan keinginan buruk itu dan memilih pilihan yang lebih sehat.

Jadi lanjutkan dan perlahan-lahan lepaskan jari-jari Anda, lepaskan ketegangan di tangan dan kemungkinan kesedihan di wajah, dan letakkan kue itu kembali ke tempat Anda menemukannya (atau lebih baik lagi - tempat sampah), dan nikmati beberapa pose yoga yang lezat ini sebagai gantinya.