Mengasuh anak yang cemas, bahkan dengan niat terbaik, dapat membuat Anda menjadi reaksi dan negatif. Dengan tahun baru datang kesempatan untuk melepaskan diri dari pola lama dan membingkai ulang bagaimana Anda dan anak Anda mengatasi mereka kecemasan bersama.
Katakan dengan saya: “Tahun ini, saya akan…”
… Rangkullah kecemasan sebagai fakta kehidupan
Pikirkan belajar untuk mengatasi kecemasan tidak seperti belajar berjalan. Anda tidak dapat menggendong anak Anda sepanjang hidup mereka, dan Anda tentu saja tidak dapat melakukannya secara emosional. Bantu mereka belajar bagaimana menyeimbangkan kaki itu. Meskipun Anda (sangat dimengerti!) Mungkin ingin menghilangkan kecemasan anak Anda bersama-sama, Anda tidak bisa. Hidup memiliki stres. Tujuan Anda adalah membantu anak Anda belajar bagaimana memodulasi kecemasan mereka dan mengembangkan alat untuk menghadapi apa pun yang datang.
“Beberapa anak memiliki temperamen yang lebih cemas daripada yang lain, jadi mereka akan lebih khawatir,” kata Dawn Friedman, konselor berbasis di Columbus, Ohio yang bekerja dengan anak-anak, remaja dan dewasa. “Membantu mereka untuk memahami dan mengelola kecemasan mereka akan membantu mereka lebih baik dalam jangka panjang karena kemungkinan akan muncul lagi di masa depan.”
Lagi: Anak-anak dan kecemasan: Ketika mereka membutuhkan bantuan dan ketika itu hanya masalah anak-anak
… Hormati perasaan itu, dan kemudian bangun di atasnya
Anda tahu bahwa Anda tidak dapat membantah kecemasan itu, tetapi terkadang Anda tidak dapat menahan diri. Jika anak Anda merasa sedih tentang naik bus ke sekolah, dengarkan dengan empati. Alih-alih berdebat, validasi. “Naik bus sepertinya membangkitkan perasaan untukmu. Apa beberapa perasaanmu?”
Pertama, kenali perilaku apa adanya. “Sejauh ini, kecemasan (sering disamarkan sebagai perilaku bermasalah) adalah alasan No. 1 anak-anak melihat saya,” kata Friedman. Selanjutnya, bantu rangkum apa yang menjadi kekhawatirannya: Apakah dia khawatir dia akan turun di halte yang salah? Apakah dia takut dia harus meminta bantuan seseorang?
Daripada membagikan solusi, ajak anak Anda melalui proses berpikir yang biasanya digunakan orang untuk memecahkan masalah yang mungkin muncul. Biarkan anak Anda menjadi bagian dari brainstorming. Bagaimana dengan meminta pengemudi untuk memberi tahu dia perhentian mana? Bisakah dia menggunakan ponsel cerdasnya untuk mengikuti kemajuan perjalanannya di peta waktu nyata? Pemecahan masalah proaktif dapat membantu membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan itu.
… Harapkan pertumbuhan emosional
Tidak akan selalu sesulit ini. Anda dan anak Anda berdua perlu mendengar ini... sering. Ekspresikan kepercayaan diri kepada anak Anda bahwa mereka akan baik-baik saja, dan bahwa dengan latihan, tingkat kecemasan mereka akan turun seiring waktu. Bersikaplah realistis — mereka akan merasa lebih aman mengetahui bahwa Anda tidak mengharapkan kepercayaan instan dan bahwa Anda tidak akan mendorong mereka untuk melakukan sesuatu yang (belum) dapat mereka tangani. Dan Anda juga perlu mengetahui bahwa ini akan menjadi lebih baik. (Anda mungkin tidak akan membawa putra penjaga gawang hoki setinggi 6 kaki-2, usia kuliah, di pundak Anda untuk membantunya melewati anjing menggonggong tetangga. Mungkin). Tetap bertahan!
Lagi: Cara meredakan kecemasan anak Anda kembali ke sekolah
… Hindari sabotase
Kita semua mendapati diri kita melakukan yang satu ini. "Apakah kamu khawatir tentang ujian matematikamu?" "Apakah kamu cemas tentang kunjungan lapangan?" Tetap dengan pertanyaan terbuka, seperti, "Bagaimana perasaan Anda tentang karyawisata?" Ini juga saat yang tepat untuk membantu melakukan brainstorming berbasis solusi tersebut ide ide. Juga? Anda perlu menilai dengan jujur bagaimana kamu adalah memasukkan pesan bahwa anak Anda tidak dapat menangani situasi yang berpotensi memicu kecemasan. Saat Anda mengikuti di belakang bus sekolah di mobil Anda atau tertidur setiap malam di lantai di bawah tempat tidur balita, Anda memberi anak Anda pesan bahwa ketakutan mereka benar — mereka tidak bisa menangani kecemasan itu.
… Perkuat ketenangan, bahkan secara nonverbal (terutama nonverbal)
Tentu, kamu mengatakan semua hal positif, tetapi apa bahasa tubuh Anda yang menjerit? Perhatikan mereka terengah-engah, mendesah dan ekspresi wajah muram. Jika anak Anda takut dengan kucing tetangga, apakah Anda tegang saat melihat Ginger, sering menyeberang jalan atau mengirim telegram bahwa kemunculan kucing menandakan waktu kehancuran? Luangkan waktu sejenak untuk mengkalibrasi ulang perilaku Anda sendiri. Kecemasan dapat terjadi dalam keluarga, dan Anda juga perlu menjaga kecemasan Anda sendiri. Ingatlah bahwa anak Anda mengambil isyarat dari Anda, dan Anda tahu mereka memperhatikan Anda seperti elang.
… Meminta bantuan
Banyak anak mengalami periode kecemasan - mereka adalah bagian dari perkembangan kognitif yang khas. Tetapi bagi beberapa anak, kecemasannya begitu kuat sehingga sangat mengganggu kehidupan mereka dan seluruh rumah tangga. Kami mengenal sebuah keluarga yang tidak bisa makan di luar selama setahun karena ketakutan anak berusia 5 tahun terhadap tawon — tetapi setidaknya mereka dapat menikmati pemandangan dari restoran di lantai 10, tidak seperti keluarga anak berusia 9 tahun yang ketakutan lift. Ketika hidup begitu terbatas, tidak hanya baik untuk mendapatkan bantuan, itu tidak baik untuk tidak — untuk Anda semua! Kecemasan serius yang tidak diobati biasanya memburuk seiring waktu.
“Kecemasan menjadi masalah klinis ketika mengganggu pendidikan atau hubungan anak Anda, tetapi mungkin sulit untuk mengetahui kapan harus mendapatkan bantuan,” kata Friedman. “Saya memberi tahu orang tua bahwa jika Anda bertanya-tanya apakah kecemasan anak Anda secara perkembangan normal atau menimbulkan kekhawatiran, bicarakan dengan guru mereka atau hubungi dokter anak Anda. Mereka dapat membantu Anda mengetahui apa yang khas dan apa yang perlu intervensi.”
Intervensi dapat berbentuk profesional yang menawarkan terapi perilaku kognitif atau pengobatan (seringkali). jangka pendek), atau mungkin sesederhana Anda dan anak Anda mengatasi kecemasan yang lembut dan ramah anak buku kerja. Lebih dari satu ibu telah menyarankan Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Terlalu Khawatir: Panduan Anak untuk Mengatasi Kecemasan oleh Dawn Huebner dengan Bonnie Matthews, tetapi ada ratusan dan ratusan buku di luar sana, baik fiksi maupun nonfiksi, yang membahas kecemasan anak dengan cara yang bermanfaat.
Garis bawah? Ada banyak bantuan di luar sana untuk anak Anda - baik Anda maupun mereka tidak harus bergulat dengan masalah kecemasan sendirian. Dan mungkin itu resolusi yang paling penting. Akui bahwa bersama-sama, Anda dapat memanfaatkan setiap sumber daya yang tersedia untuk membuat tahun 2017 menjadi tahun yang tidak terlalu mengkhawatirkan.
Lagi: Apakah Anda menyalakan gas anak Anda sendiri? 6 tanda Anda mungkin
