Olahraga sangat bagus untuk menurunkan berat badan yang membandel dan menjaga kondisi jantung Anda. Tapi di sini ada lima manfaat yang mungkin tidak Anda pikirkan yang mungkin mendorong Anda untuk meluangkan sedikit lebih banyak waktu untuk olahraga yang sehat dan teratur.
Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
Jika Anda menderita insomnia, sedikit olahraga sebenarnya dapat membantu Anda memejamkan mata. Tubuh Anda biasanya mengalami kesulitan tidur ketika sedang stres atau terlalu banyak bekerja. Faktor-faktor ini juga dapat memengaruhi Anda secara mental, yang dapat memperburuk insomnia. Olahraga dapat membantu mengurangi stres — baik fisik maupun mental — sehingga membuat Anda lebih mudah tertidur saat mematikan lampu.
Berolahraga dapat memberi Anda kulit yang lebih bersih
Banyak orang mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi bahkan olahraga rutin minimal 30 menit tiga kali seminggu dapat membantu menjaga wajah Anda bebas noda. Bagaimana? Peningkatan sirkulasi darah memungkinkan sel-sel kulit untuk beregenerasi lebih cepat. Plus itu membantu mendorong kotoran ke permukaan sehingga mereka dapat dengan mudah dibersihkan setiap hari.
Olahraga bisa membuat Anda lebih teratur
Kami benci membicarakannya, tetapi itu terjadi pada kami semua: sembelit. Tidak hanya itu dapat merusak seluruh hari kita, tetapi juga dapat membuat kita terlihat jauh lebih kuat di area perut daripada yang kita inginkan. Sementara diet sehat harus mencakup banyak serat dan cairan, olahraga teratur dapat membantu menjaga usus Anda tetap bergerak, mencegah momen canggung ketika Anda harus pamit dari rapat di tempat kerja untuk lari ke kamar mandi dan berkelahi dengan usus Anda.
Olahraga dapat membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik
Merasa sedikit marah akhir-akhir ini? Stres di kantor dan tumpukan pekerjaan yang tampaknya tidak pernah berakhir untuk dilakukan di sekitar rumah lebih dari cukup untuk membuat Anda lelah dan membuat Anda dalam suasana hati yang pemarah. Olahraga melepaskan endorfin ke dalam tubuh Anda, yang merupakan bahan kimia yang ditransmisikan ke otak Anda, mengingatkan bahwa Anda merasa bahagia! Bonus: Olahraga teratur juga dapat menghilangkan stres dan ketegangan.
Olahraga bisa menghilangkan sakit pinggang
Meskipun olahraga mungkin bukan satu-satunya solusi untuk sakit punggung Anda, itu pasti bisa membantu. Berjalan, jogging, bersepeda, peregangan, yoga, dan Pilates semuanya dapat membantu meringankan sakit punggung yang berulang dengan meregangkan otot-otot Anda dan membuatnya lebih kuat pada saat yang bersamaan. Jika Anda sedang hamil, sakit punggung kemungkinan akan menyerang Anda, terutama jika Anda pernah mengalaminya sebelumnya. Olahraga ringan beberapa kali seminggu dapat membantu mengurangi rasa sakit itu dan bahkan membuat persalinan sedikit lebih mudah. (Kami mengatakan sedikit!)
Lebih lanjut tentang kebugaran
Kebugaran liburan: Latihan dapur sederhana
Berolahraga saat bepergian
Ketika Anda terlalu lelah untuk pergi ke gym
