Ini tahun baru: waktu untuk mengambil stok dan memulai yang baru untuk Anda yang lebih sehat! Namun, menetapkan tujuan yang realistis adalah kunci sukses jangka panjang yang sehat. Tujuan yang tidak realistis sering kali gagal dan membuat Anda merasa gagal. Berikut adalah delapan tujuan kesehatan yang tinggi dan alternatif praktis.
1. Berlatih untuk Triathlon
Jika Anda tidak benar-benar ingin melakukannya, pikirkan ini dengan lebih bijaksana dan setidaknya berjalan cepat 30 menit setiap hari. Ini akan meningkatkan kesehatan jantung dan tulang Anda, dan menjernihkan pikiran Anda
stres sehari-hari.
2. Dapatkan Lingkar Pinggang Anda Kembali ke 18 Inci
Kecuali jika Anda berencana untuk berusia 10 tahun lagi, pertimbangkan bahwa hanya menambahkan 15 menit latihan ketahanan tiga kali seminggu ke jalan kaki harian Anda dapat mengurangi ukuran sabuk itu.
– bahkan tanpa penurunan berat badan yang signifikan. Menyingkirkan lemak perut adalah langkah besar untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.
3. Jadilah Vegan
Di sisi lain, jika seitan tidak terlihat begitu menggugah selera, temukan cara untuk membuat sayuran lebih menarik. Cobalah menyajikannya sebagai hidangan pertama untuk mengurangi nafsu makan Anda yang kurang sehat
makanan. Makan dua porsi ikan setiap minggu dapat menenangkan hati nurani Anda – karena ikan adalah protein rendah kalori, mengandung omega-3 untuk kesehatan jantung dan bahkan dapat menurunkan risiko gangguan mental.
menurun seiring bertambahnya usia.
4. Belajar bahasa Yunani Kuno
Mempelajari bahasa baru adalah tugas berat yang membutuhkan banyak waktu dan ketekunan. Mungkin ada cara yang lebih praktis untuk meregangkan pikiran dan meningkatkan daya ingat Anda: bergabunglah dengan klub buku atau daftar
kelas di museum atau universitas setempat.
5. Relawan Layanan Anda di Negara Terpencil
Keinginan mulia yang dapat memuaskan jiwa Anda, pergi ke negara Dunia Ketiga untuk membantu yang membutuhkan belum tentu layak bagi kebanyakan orang. Tetapi menjadi sukarelawan di organisasi lokal bisa
angkat semangat Anda dengan memberi kepada orang lain, perluas jaringan sosial Anda untuk melibatkan relawan lain, dan jadikan Anda lebih menjadi bagian dari komunitas Anda sendiri.
6. Berhenti Membeli semua dan semua Makanan Olahan
Beberapa barang yang dikemas lebih baik daripada yang lain. Dan apakah Anda benar-benar ingin membuat mayones dan saus tomat sendiri? Namun, Anda dapat mengurangi garam dan gula (dan juga menghemat uang) hanya dengan membuat
kaldu sayuran dan ayam Anda sendiri untuk digunakan dalam memasak – membekukan satu porsi cangkir dalam kantong freezer berukuran liter dan membiarkannya rata sehingga Anda dapat mencairkannya dengan cepat. Yang paling penting,
baca label kemasan lebih hati-hati, pilih produk tanpa lemak trans, jumlah terbatas lemak terhidrogenasi dan jenuh, rendah garam dan tanpa tambahan gula.
7. Minum Empat Gelas Susu Setiap Hari untuk Memperkuat Tulang Anda
Susu baik untuk tulang Anda, dan susu juga dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi ingat itu tidak bebas kalori. Alternatif yang lebih ramah lingkar pinggang: mulailah mengonsumsi 800IU
vitamin D setiap hari dan 600mg kalsium dua kali sehari. Vitamin D ekstra juga menjanjikan dalam mengurangi risiko influenza, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Vitamin D yang berlebihan dapat
berbahaya, jadi mintalah dokter Anda untuk memeriksa kadar darah Anda selama pemeriksaan pencegahan berikutnya.
8. Kelas Tai Chi Harian
Anda pernah mendengar tentang manfaat Tai Chi, dan menghadiri kelas setiap hari akan membantu mengurangi stres Anda, bukan? Tidak mungkin kebanyakan dari kita punya waktu untuk itu – dan mengatur jadwal Anda
dapat menyebabkan lebih banyak stres daripada kebaikan. Tapi kamu bisa hentikan hari-hari yang menegangkan dengan beristirahat sejenak untuk meregangkan atau memejamkan mata, memvisualisasikan diri Anda dalam lingkungan yang tenang seperti
tempat tidur gantung jauh di dalam hutan, mendengarkan angin melalui pohon poplar, merasakan angin sepoi-sepoi yang mengayunkan Anda dengan lembut, dan menghirup udara segar yang bersih. Anda bisa cocok itu di setiap saat.
Tidak perlu membuang tujuan kesehatan dan kebugaran Anda yang terpuji – mereka tentu berharga – tetapi mengambil sedikit gigitan yang masuk akal dari masing-masing adalah cara yang lebih praktis untuk
membuka jalan bagi Anda yang lebih sehat dan bahagia.
Lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda
- Ratusan Tips Kesehatan untuk wanita
- Tetap sehat dengan harga murah
- Masalah tidur
Untuk lebih kesehatan dan kebugaran tips, kunjungi Perpustakaan medis Kesehatan Cinergy.
