PILIHAN SNACK SEHAT
Ketika perut keroncongan pada pertengahan pagi atau sore hari mulai, lewati keripik mesin penjual otomatis, permen batangan, dan paket kue kering. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Makanan segar, berbeda dengan makanan olahan, selalu merupakan pilihan yang baik karena Anda dapat menghindari konsumsi bahan kimia tambahan dan pengawet makanan olahan.
Nancy Tan, seorang eksekutif akun periklanan berusia 22 tahun, selalu sibuk dengan tenggat waktu yang sibuk dan berusaha menyenangkan klien. Dia menikmati mengemil buah atau tomat ceri sepanjang hari. Dia juga memastikan untuk minum banyak air untuk menjaga dirinya terhidrasi.
“Camilan sehat dan air benar-benar memberi saya dorongan ekstra yang saya butuhkan … dan terus-menerus pergi ke kamar kecil membuat saya tetap waspada juga,” kata Tan.
Campbell menyarankan juga mengemil hal-hal seperti apel, kismis atau wortel bayi saat Anda sedang bepergian. Ngemil makanan sehat di antara waktu makan dapat menjaga kadar gula darah Anda, mencegah kelelahan dan, yang lebih penting, mencegah makan berlebihan.
PENGETAHUAN ADALAH KEKUATAN
Kunci hidup sehat adalah memiliki fakta. Dapatkan lebih banyak pengetahuan nutrisi dengan memulai dengan piramida makanan. Tentukan kebutuhan nutrisi harian Anda. Baca label untuk mempelajari ukuran porsi dan kandungan nutrisi makanan yang Anda makan. Pastikan Anda mendapatkan asupan makanan harian yang direkomendasikan yang dibutuhkan tubuh Anda.
Terlepas dari pendirian dan kontradiksi "makanan kesehatan", kembali ke dasar, makan makanan segar dan sehat dan makan dalam jumlah sedang benar-benar merupakan strategi terbaik untuk diet sehat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang makan sehat, kunjungi tautan ini:
- Orthorexia: Makan sehat mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda
- Makanan sehat untuk balita
- Makanan sehat: Lebih banyak tidak lebih baik
