Saya mengantisipasi liburan dengan campuran emosi. Saya bersemangat tentang perayaan liburan yang sebenarnya sementara saya secara bersamaan takut akan kekecewaan yang pasti akan saya alami. Anda tahu apa yang saya bicarakan. Saya takut fakta bahwa disiplin diri saya akan gagal lagi dan lagi selama apa yang saya sebut "musim makan."
Konsistensi
adalah kunci
Saya mengantisipasi liburan dengan campuran emosi. Saya bersemangat tentang perayaan liburan yang sebenarnya sementara saya secara bersamaan takut akan kekecewaan yang pasti akan saya alami. Anda tahu apa yang saya bicarakan. Saya takut fakta bahwa disiplin diri saya akan gagal lagi dan lagi selama apa yang saya sebut "musim makan."
Saya telah memutuskan bahwa ini adalah tahun untuk mengakhiri siklus. Alih-alih mencicit ke Tahun Baru dengan penambahan berat badan nominal dan kerugian nominal kebugaran
, ini adalah tahun ketika saya akan menjadi lebih bugar selama liburan! Saya tidak ingin melakukan ini sendirian, jadi bergabunglah dengan saya dalam upaya untuk memutus siklus musim liburan ini.1
Rencanakan ke depan
Tuliskan latihan yang Anda maksudkan setiap minggu, termasuk waktu kapan Anda akan melakukannya.
2
Singkirkan itu
Semakin awal Anda dapat melakukan latihan Anda setiap hari, semakin baik. Dengan semua kue menyelinap sepanjang hari kerja, akan ada kecenderungan yang lebih besar untuk menghentikan latihan sore Anda.
3
Bertanggung jawab
Catat hasil latihan Anda — tindakan sederhana dengan menuliskannya akan membuat Anda lebih bertanggung jawab. Jika Anda melewatkan latihan atau berhemat pada latihan, Anda tahu Anda harus menuliskannya di jurnal Anda. Anda tidak ingin mengecewakan jurnal Anda, bukan?!
4
Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi membuat Anda merasa lebih kenyang. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah latihan Anda. Omong-omong, tetap terhidrasi juga membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda (keuntungan tambahan yang bagus).
5
Dapatkan sedikit bantuan dari teman Anda
Ubah setidaknya satu latihan seminggu menjadi pesta liburan. Itu berarti - mengundang teman-teman! Dan jika waktu memungkinkan, hang out sesudahnya untuk mengisi bahan bakar.
6
Pisahkan
Saat terjepit waktu, pisahkan latihan Anda. Jika Anda hanya memiliki dua jendela 20 menit, manfaatkan keduanya. Lakukan lari di pagi hari dan latihan inti di malam hari. Anda tidak harus menyerah ketika hari Anda menjadi padat!
7
Semuanya dalam jumlah sedang
Memilih salah satu minuman atau hidangan penutup. Hindari keduanya setiap malam.
8
Konsisten
Konsistensi adalah kuncinya. Jangan menyerah. Kamu bisa melakukannya! Kita bisa melakukannya!
Lebih banyak tips kesehatan untuk liburan
7 cara holistik untuk menikmati liburan yang sehat
10 makanan liburan yang sehat untuk disajikan sepanjang tahun ini
5 Gadget kebugaran keluar musim liburan ini
