Ini bulan Desember, kawan! Itu berarti musim pesta liburan sudah tiba! Sebelum Anda mengucapkan selamat tinggal pada gaya hidup sehat Anda dan halo untuk kesenangan berlebihan, ikuti tip mudah ini untuk bertahan hidup di musim tanpa menambah berat badan dan kehilangan kewarasan!
T
t Hitung mundur ke liburan aktif! Ya, saatnya telah tiba untuk mengeluarkan pohon dari kotak (#condoproblems), persediaan yang lezat clementines, selesaikan (atau dalam kasus saya, mulai) belanja hadiah dan, tentu saja, bersihkan dari Christina Aguilera's album Natal. Ini juga merupakan waktu tahun ketika kalender kami mulai diisi dengan pesta liburan yang tak terhitung jumlahnya.
t 'Ini adalah musim untuk makan, minum, bersenang-senang dan juga sedikit lunak dalam hal kesehatan dan kebugaran. Dengar, aku bukan orang yang suka pesta meriah. Saya di sana dengan lonceng perak menyala. Tetapi saya menyadari bahwa bagian dari memukul sirkuit pesta berarti tidak terlalu sering pergi ke gym, dan mungkin terlibat dalam beberapa bonbon dan perkumpulan ekstra dari biasanya. Sebelum Anda menyerah, belilah beberapa pasang celana elastis yang cocok untuk pesta, kue kue kering, dan kejar mereka dengan eggnog, di sana
adalah cara untuk tetap menikmati musim tanpa kehilangan momentum sepenuhnya! Berikut adalah beberapa tips bermanfaat tentang cara bertahan liburan tanpa mengorbankan lingkar pinggang Anda.Pra-permainan, agak
t Pernahkah Anda berbelanja bahan makanan saat Anda lapar? Ini dapat dengan cepat berubah dari pergi keluar untuk membeli susu dan telur menjadi pulang dengan enam kantong bahan makanan yang tidak dibutuhkan, tidak perlu, dan kemungkinan tidak sehat. Fenomena yang sama terjadi di pesta-pesta. Jika Anda terlihat kelaparan, diet Anda sudah selesai. Anda akan berakhir menjadi orang yang nongkrong di dekat pintu tempat hors d'oeuvres berasal, pastikan Anda tidak melewatkan nampan lezat itu. Jangan bilang kamu belum itu gadis! Kita semua punya. Satu-satunya cara untuk menghindari jebakan tipikal ini adalah dengan makan sebelumnya. Saya tidak mengatakan makan empat hidangan sebelum perayaan, tetapi bahkan segenggam kacang, wortel dan hummus atau sepotong roti panggang dengan mentega almond akan cukup untuk menahan rasa lapar Anda sehingga Anda dapat membuat pilihan yang bijaksana begitu Anda sampai di berpesta.
Pilih racunmu
T Selain memilih pakaian dan memetakan strategi bergaul Anda, penting juga untuk memiliki rencana tindakan terkait makanan dan minuman. Dari koktail berkalori tinggi hingga makanan penutup dekaden dan semua yang Anda bisa makan di piring makanan pembuka, mudah untuk memanjakan diri secara berlebihan. Saya tidak mengatakan kita tidak boleh membiarkan diri kita sendiri setiap makanan manis, tetapi terkadang lebih mudah untuk mengelola godaan ketika kita memilih sebelumnya apa yang akan kita izinkan dan apa yang akan kita wariskan. Misalnya, saya sendiri lebih menyukai makanan yang gurih, jadi saya sering memilih untuk melewatkan makanan penutup dan hanya fokus pada makanan asin. (Halo, piring keju!) Saya juga akan sering memutuskan jenis minuman apa yang akan saya minum sebelum sampai di sana. Dengan begitu, bahkan jika mereka menampilkan salah satu minuman Kahlua, Baileys, dan creme de apa pun itu, pikiran saya sudah tertuju pada vodka dan soda atau segelas anggur merah.
Sesuaikan ekspektasi sesi keringat
t Anda mungkin seorang olahragawan yang sangat berdedikasi dan rajin dalam kehidupan nyata, tetapi ini bukanlah kehidupan nyata. Ini adalah musim liburan dan itu mungkin berarti melepaskan banyak sesi olahraga rutin Anda selama satu jam. Bagi kita yang pernah mengambil satu atau dua minggu dari rejimen ketat kita, kita tahu betapa sulitnya untuk kembali ke dalamnya setelah jeda... liburan Natal berubah menjadi liburan Tahun Baru yang berubah menjadi istirahat setengah tahun, dalam buru-buru! Untuk menghindari jeda kemajuan total, pertahankan tubuh Anda bergerak, setidaknya sedikit. Menyesuaikan bahkan beberapa menit latihan bila memungkinkan, akan membantu untuk menjaga momentum. Jam kerja 15-20 menit pertama di pagi hari, sebelum Anda mandi. Coba lakukan tiga set 20 squat, 20 lunge, 20 sit-up, papan 20 detik, dan 10 push-up. Ini mungkin bukan keringat "gaya kelas berputar" Anda yang biasa, tetapi itu akan berhasil. Ingat, ini tentang menjaga kepala Anda dalam permainan seperti halnya tubuh Anda.
Maafkan dan lupakan
t Bahkan setelah membaca semua nasihat hebat ini dan membuat pernyataan untuk memiliki mentalitas moderat selama musim pesta, kenyataannya kita semua akan memiliki malam di mana kita hanya mengatakan "F-it!" Mungkin percakapan dengan pria imut mengarah ke terlalu banyak koktail, yang mengarah ke makanan penutup meja. Atau, mungkin Anda ditakdirkan untuk memakan seluruh baki telur setan itu. Apa pun alasannya, jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi pemanjaan berlebihan, saran saya kepada Anda adalah: Jangan menyalahkan diri sendiri karenanya! Kita manusia, dan selain itu, ini adalah waktu yang paling indah sepanjang tahun. Menyimpan dendam terhadap diri sendiri hanya akan memperburuk keadaan. Di satu sisi, itu bisa menyebabkan Anda memiliki mentalitas "kerusakan selesai", yang mengarah ke lebih banyak malam pesta makan. Selain itu, itu juga akan menyebabkan stres ekstra selama bulan yang sudah sulit. Seperti yang mungkin pernah Anda dengar sebelumnya, stres dapat merusak metabolisme kita… menyebabkan kita mendapatkan lebih banyak dan kehilangannya lebih lambat! Jadi, akui slip musiman, maafkan diri Anda dan lanjutkan, sial!
t Ini untuk Festivus yang bahagia dan sehat, semuanya!!
