Ubah reaksi anak Anda terhadap stres – SheKnows

Ubah reaksi anak Anda terhadap menekankan — manfaatnya akan bertahan seumur hidup!

Banyak, jika tidak sebagian besar masalah anak-anak kita berasal dari ketidakmampuan mereka untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat. Tetapi seorang anak tidak mungkin tahu kapan dia mengalami stres berlebihan dan terserah pada orang tua untuk memperhatikan tanda-tanda yang mungkin termasuk: kesulitan tidur, kesehatan, suasana hati, dan belajar.

Cerita terkait. Sumber Bermanfaat untuk Mengajari Anak Cara Mencegah Flu & Cara Menghindari Sakit

Gejala fisik stres atau kecemasan pada anak-anak mungkin termasuk: sakit kepala berulang, sakit perut dan mual, gangguan tidur, mimpi buruk, mengompol, nafsu makan menurun dan gagap.

Gejala emosional stres atau kecemasan pada anak-anak mungkin termasuk: kemurungan, sulit berkonsentrasi (spaciness), pikiran menakutkan, kecenderungan untuk banyak khawatir, rendah diri, gelisah, kemelekatan, agresif, keras kepala, tidak ingin berpartisipasi dalam kegiatan keluarga atau sekolah, mudah marah: menangis, merengek, atau berlebihan amarah.

Jika orang tua mencurigai bahwa anak mereka terlalu stres atau cemas, mereka akan bijaksana untuk menyederhanakan kehidupan anak mereka dengan mengurangi kegiatan ekstrakurikuler dan menciptakan lingkungan rumah yang menjadi tempat perlindungan dari dunia luar. Setiap anak adalah unik dan bahkan dalam keluarga yang sama, jumlah kegiatan yang bisa jadi melelahkan bagi satu anak, bisa jadi cukup nyaman bagi yang lain.

Namun, tidak pernah mungkin untuk menghilangkan stres sepenuhnya dan kita tidak dapat (dan tidak boleh) melindungi anak-anak kita dari setiap pengalaman sulit. Namun, kita dapat membantu anak-anak kita untuk mengenali dan menghadapi perasaan cemas mereka dan bereaksi terhadapnya dengan cara yang sehat.

Cara untuk membantu anak-anak menghilangkan stres

Ajari mereka untuk bersantai

Latih 3 R: ajari anak-anak untuk istirahat tubuh mereka, santai pikiran mereka dan menyegarkan semangat mereka. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk mempraktikkan teknik relaksasi yang menenangkan diri seperti relaksasi progresif, memperhatikan pernapasan, dan visualisasi.

Antisipasi masalah yang mungkin terjadi dan beri anak Anda kesempatan untuk menggunakan keterampilan menenangkan diri mereka. Miliki isyarat yang dengan cepat dan pribadi memberi isyarat kepada seorang anak untuk menggunakan keterampilan relaksasinya agar menjadi tenang atau fokus. Itu bisa berupa kata, atau isyarat fisik.
Ajari mereka untuk aktif

Cobalah untuk memastikan bahwa anak Anda melakukan setidaknya tiga puluh menit latihan intensitas sedang setiap hari.

Jadilah panutan untuk gaya hidup aktif.

Temukan aktivitas luar ruangan yang menyenangkan yang dapat Anda lakukan bersama sebagai keluarga.

Lakukan peregangan berkelanjutan yang lambat di malam hari sebelum tidur.
Ajari mereka untuk mematikannya

Batasi waktu menonton televisi dan video, serta waktu yang dihabiskan untuk bermain video atau permainan komputer.

Pantau acara TV, hindari acara kekerasan, yang bertempo cepat, dan materi yang tidak sesuai dengan usia dan tingkat kedewasaan anak Anda.

Matikan semua peralatan elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.