Apakah Anda menemukan diri Anda bertanya-tanya apa? vitamin untuk mengambil? Banyak orang berkeliaran di lorong-lorong di Whole Foods, dibingungkan oleh ribuan botol cantik. Mereka menjadi kewalahan dan menyerah sama sekali, atau mungkin lebih buruk lagi, membuat keputusan impulsif berdasarkan apa yang dikatakan orang stok untuk mereka beli. Kita semua mendengar banyak informasi yang saling bertentangan dari media dan kita mendapatkan saran dari teman dan keluarga: “Saya bersumpah demi mengambil tulang rawan hiu…” Kewalahan dan bingung, banyak orang mengangkat tangan dan menyerah pada vitamin sama sekali. Sebaliknya, sebagai dokter penyakit dalam saya memiliki pasien yang datang dengan tas penuh dengan berbagai botol barang yang mereka minum. Banyak yang tidak berguna dan membuang-buang uang sementara beberapa benar-benar berbahaya.
Apa yang harus dilakukan? Jawabannya adalah, pada kenyataannya, kita tidak boleh melakukan hal yang sama. Kita semua berbeda. Kami memiliki diet yang berbeda, kebiasaan gaya hidup dan
kesehatan kebutuhan. Kita tidak semua harus mengambil hal yang sama dan tidak ada satu ukuran untuk semua rejimen vitamin. Merasa lebih bingung? Anda tidak perlu. Jika Anda dapat menemukan multivitamin yang tepat, Anda dapat membuang botol lainnya dan menyederhanakan rutinitas Anda.Tapi, haruskah Anda mengonsumsi multivitamin?
Peran multivitamin standar telah dipertanyakan akhir-akhir ini. Dan memang seharusnya begitu. Penelitian terkini mempertanyakan kegunaan multivitamin dan menyarankan potensi bahayanya. Bagi kita di bidang medis ini tidak mengejutkan. Setiap obat yang direkomendasikan dokter (termasuk obat yang dijual bebas seperti vitamin dan suplemen) memiliki potensi efek samping, jadi mengapa suplemen multivitamin harus berbeda?
Sebenarnya mereka tidak berbeda. Banyak suplemen multivitamin di pasaran saat ini jauh melebihi dosis yang dianjurkan dari nutrisi tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa dosis vitamin yang berlebihan ini bisa berbahaya. Sebagai contoh, terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan tingkat kanker yang lebih tinggi. Demikian juga, Gugus Tugas Pencegahan A.S. tidak merekomendasikan penggunaan beberapa suplemen vitamin secara teratur sama sekali, menyatakan data yang ada tidak cukup untuk membenarkan penggunaannya.
Di sisi lain, saya tahu dari bertahun-tahun melihat wanita dalam praktik medis bahwa kebanyakan dari kita adalah kekurangan vitamin D dan banyak dari kita kekurangan zat besi. Kami tidak makan daging seperti dulu, dan kami memakai tabir surya dan menghindari sinar matahari (untuk alasan kesehatan yang baik seperti pencegahan kanker kulit). Kami mungkin mencatat gejala kekurangan nutrisi seperti rambut rontok (lihat blog kami tentang topik ini) atau kelelahan. Atau kita mungkin merasa baik-baik saja tetapi tidak menyadari bahaya bagi tubuh kita, seperti hilangnya kepadatan tulang kita yang suatu hari nanti dapat menyebabkan osteoporosis.
Mengkonsumsi multivitamin yang tepat memang memiliki manfaat. Pertama, dapat mengisi kesenjangan nutrisi kunci tertentu. Mari kita hadapi itu, tidak ada dari kita yang makan makanan yang sempurna. Bahkan kita yang mencoba sering kekurangan nutrisi kunci tertentu karena produksi saat ini lebih rendah vitamin daripada dulu karena demineralisasi tanah. Mengambil multivitamin juga telah terbukti menurunkan tingkat penyakit jantung pada wanita. Ini bukan hal yang kecil, karena penyakit jantung tetap menjadi pembunuh nomor satu pada wanita. Selain itu, banyak orang melaporkan rasa energi dan kesejahteraan yang lebih baik ketika mereka mendapatkan nutrisi yang tepat yang dapat diberikan oleh vitamin. Ini pada gilirannya membantu mereka mempertahankan rutinitas olahraga yang lebih baik dan memiliki energi dan motivasi untuk makan makanan yang lebih sehat.
Vitamin apa yang harus diambil adalah subjek yang rumit untuk sedikitnya. Namun, pengalaman saya telah mengajarkan saya bahwa kita tidak semua sama. Kita masing-masing memiliki gen yang berbeda dan gaya hidup berbeda yang berinteraksi untuk memberi kita kebutuhan nutrisi yang unik. Yang penting adalah mencari tahu apa yang Anda butuhkan pada waktu tertentu dalam hidup Anda. Multivitamin yang dipersonalisasi dapat menjadi jawaban untuk masalah rumit ini.
