8. resep salad ayam yunani
Jika Anda mencari cara untuk gunakan sisa ayammu untuk makan siang selama beberapa hari, tidak perlu mencari lagi. Kombinasi bahan-bahan dengan anggukan rasa Yunani ini sangat bagus di atas hamparan sayuran atau roti bebas gluten.
9. Resep salmon dengan brokoli
Ini resep makan malam sehat satu panci sempurna ketika Anda sedang terburu-buru (dan benci untuk membersihkan). Perhatikan ukuran porsi brokoli Anda agar tetap ramah FODMAP.
Lagi:Mangkuk Salmon Quinoa Make-Ahead Mengemas Protein Punch
10. Resep pasta bebas gluten
Roundup ramah FODMAP ini tidak akan adil tanpa menyebutkan pasta zucchini, atau zoodles, begitulah sebutan mereka. Karena sayuran ini bebas gluten dan dikemas penuh nutrisi, ini adalah pilihan yang lebih ringan daripada pasta bebas gluten.
11. resep pancake labu
Apakah ini musim labu atau tidak, pancake lezat ini buat sarapan atau camilan yang enak. Mereka sempurna dipasangkan dengan sirup maple atau sedikit selai kacang.
12. Salad musim panas, 2 cara
Jika Anda mengadakan pesta barbekyu musim panas dan mendambakan salad sampingan yang sehat, langsung pilih mentimun dan labu. NS salad labu dan ketumbar menggunakan saus jeruk yang sama dengan mentimun, jadi Anda tidak perlu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membuat kedua hidangan.
13. resep kaldu tulang
Membuat sup dengan diet rendah FODMAP terbukti sulit, karena kebanyakan kaldu membutuhkan bawang merah atau bawang putih. Ini resep kaldu tulang dapat bertindak sebagai dasar dari banyak resep sup itu dan bahkan berdiri sendiri sebagai sup. Tambahkan beberapa sayuran ramah FODMAP, dan Anda sudah makan sendiri. Catatan: Ukuran porsi alpukat yang dapat diterima adalah 1/8, jadi berhati-hatilah.
14. Resep kentang goreng rosemary polenta
“Kentang goreng” ini dibuat semudah memotong, menyikat, menaburkan dan memanggang. Anda dapat membeli polenta premade di supermarket lokal Anda, menjadikan lauk atau camilan ini sebagai pilihan mudah selama waktu makan.
Selanjutnya:Resep steak pan-seared berlapis espresso
