Sejak pertengahan 90-an, kelas tinju telah menjadi fenomena andalan dalam kebugaran wanita. Dengan kesuksesan pejuang wanita Laila Ali dan Christy Martin serta popularitas film-film peraih Oscar seperti Bayi jutaan dolar, tinju telah menjadi lebih populer di kalangan penonton wanita. Dan untuk alasan yang baik: Tinju menghancurkan kalori, memberikan hasil yang sangat cepat dibandingkan dengan latihan intensitas rendah, dan merupakan penghilang stres yang unggul.
Mencari tantangan kebugaran yang menyenangkan?
Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai kelas spin jam 8 pagi atau zonasi di elips setelah hari yang menghancurkan otak, latihan apa pun yang dilakukan berulang kali menjadi basi.
Lebih buruk lagi, dengan melakukan rutinitas yang sama selama berminggu-minggu, Anda ditakdirkan untuk mencapai puncak kebugaran – Anda bosan, tubuh Anda hanya bergerak, Anda berolahraga tetapi telah mencapai titik (menguap) pemeliharaan.
Jika Anda kurang antusias dengan latihan atau tubuh Anda, tinju mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan motivasi Anda dan menjadi jauh lebih bugar daripada latihan monoton Anda saat ini. Tinju tidak hanya membakar lemak dan hingga 800 hingga 1.000 kalori per jam, itu membuat Anda cepat berdiri, memberi Anda latihan seluruh tubuh dan berfungsi ganda sebagai cara untuk mempelajari seni bela diri.
Tinju tidak membosankan
Jika Anda takut hanya memikirkan memukul tas atau udara berulang kali selama satu jam, jangan putus asa. Tinju jauh lebih dinamis dari itu.
Benji Radach, petarung MMA profesional dan direktur pelatihan instruktur di LA Tinju, mengatakan “Kami tidak hanya melempar pukulan. Kami menambahkan lunges, push up, dan sit up di tengah latihan kami, jadi kami benar-benar memukul setiap otot di tubuh. [Dan karena] latihan tinju kami berubah sepanjang jam, itu tidak menjadi monoton.”
Radach menambahkan bahwa meskipun latihan hanya satu jam, mereka cukup intens untuk mendapatkan 10 kali lipat hasil aerobik konvensional. Dan hasil berbicara sendiri. LA Boxing, waralaba tinju dan kickboxing, terdaftar pada Juli 2008 sebagai salah satu dari 25 perusahaan kebugaran dengan pertumbuhan tercepat oleh International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), dan perusahaan melaporkan bahwa pada tahun 2006 dan 2007 telah memperluas jumlah lokasinya hingga 80 lokasi. persen.
Anda juga bisa bugar dengan tinju di rumah
Dengan ekonomi saat ini, apakah Anda bosan dengan latihan Anda atau tidak, Anda mungkin harus melepaskan keanggotaan gym Anda saat ini. Tinju di rumah bisa menjadi pilihan yang cerdas secara finansial. Andy Slate, direktur pemasaran untuk Abadi, seorang pemimpin dalam peralatan tinju, mengatakan “Tinju adalah cara yang bagus bagi siapa saja, apa pun tingkat pengalamannya, untuk menjadi bugar dengan anggaran terbatas. Bagi mereka yang mempertanyakan keanggotaan gym mahal mereka dalam ekonomi yang sulit, Anda dapat menghabiskan $200 atau kurang untuk peralatan Everlast seperti gratis tas berat berdiri, sarung tangan pelatihan gaya pro atau sarung tangan pemberat dan dapatkan latihan seluruh tubuh yang intens tepat di privasi rumah Anda sendiri.”
Sebagian besar keanggotaan gym berharga $30 hingga $60 per bulan, ditambah biaya inisiasi dan mungkin lebih jika anggota harus membayar untuk kelas khusus yang populer. Setelah Anda membeli peralatan tinju untuk digunakan di rumah, itu milik Anda tanpa biaya bulanan tambahan dan tanpa batasan waktu kelas. Namun, jika Anda belum pernah bertinju atau mengikuti kelas, pertimbangkan untuk membeli DVD kebugaran tinju atau buat janji terlebih dahulu dengan pelatih yang berspesialisasi dalam tinju untuk mendapatkan teknik dasar sehingga Anda dapat bertinju dengan aman dan efektif bugar.
Ingin ide kebugaran yang lebih menyenangkan? Baca ini
14 tren kebugaran teratas
10 latihan terbaik
10 latihan fungsional teratas untuk kebugaran seluruh tubuh
