Terlalu banyak yang harus dilakukan, terlalu sedikit waktu: Ini adalah dilema wanita modern. Tak pelak seseorang akan menunjukkan, “Kita semua memiliki 24 jam yang sama dalam sehari. Ini tentang memprioritaskan.” Jadi dalam jadwal yang padat, apa yang bisa diberikan? Tidur bisa, menurut wanita semakin banyak mengikuti tren yang disebut "sleep hacking" di mana mereka hanya tidur tiga sampai lima jam semalam.
Menurut beberapa buku populer, tubuh kita dapat dilatih untuk bertahan hidup dan berkembang dengan tidur yang jauh lebih sedikit daripada yang telah diberitahukan kepada kita. Beberapa menyarankan untuk memecah tidur menjadi blok yang lebih pendek sementara yang lain hanya merekomendasikan tidur lebih lambat dan bangun lebih awal — sesuatu yang banyak dari kita lakukan tetapi hanya merasa bersalah dan lelah daripada sangat produktif.
Ini semua tentang mengubah pola pikir ini, kata para penggemar. Dan mereka mungkin benar.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa "tidur plasebo" bekerja sama baiknya dengan tidur normal. Peserta yang diberi tahu bahwa mereka tidur lebih nyenyak daripada yang sebenarnya memiliki kinerja lebih baik pada tes kognitif daripada orang yang diberi tahu bahwa mereka tidur lebih buruk, meskipun jumlah tidurnya sama. “Jika Anda yakin Anda cukup istirahat, maka Anda akan merasa cukup istirahat,” para peneliti menyimpulkan.Seorang wanita, yang tidur empat sampai lima jam semalam, dijelaskan keputusan peretasan tidurnya dengan mengatakan, “Dengan cara ini, saya dapat memeras satu hari ekstra dalam minggu saya. Saya baru saja belajar seni bangun pagi. Saya tidak tahu mengapa semua orang tidak memperpanjang hari mereka dengan cara ini.” Dan itu bukan hanya ibu yang terburu-buru. Thomas Edison, yang terkenal karena menemukan bola lampu (di antara jutaan hal lainnya), memuji kesuksesannya untuk tidur sedikit mungkin.
Namun dokter tetap sangat prihatin dengan efek jangka panjangnya. Shawn Talbott, Ph. D., ahli biokimia nutrisi dan penulis Diet kuat,Ilmu Baru Merasa Yang Terbaik, menyebut peretasan tidur sebagai ide yang buruk. "Memotong siklus tidur Anda meningkatkan kadar kortisol (hormon stres), yang dapat menyebabkan segala macam efek buruk dalam tubuh," jelasnya. Tidak hanya membuat Anda merasa berkabut — melewatkan tidur malam sama dengan minum tujuh botol bir dan kurang tidur dalam jangka panjang. dapat menyebabkan kerusakan otak permanen - dan parah, ia menambahkan bahwa itu juga buruk untuk lingkar pinggang Anda.
"Kortisol meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan 'kenyamanan' tinggi gula, di kemudian hari," katanya. Lebih buruk lagi, dia mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa kenaikan berat badan karena peningkatan kortisol disimpan sebagai lemak perut yang berbahaya, faktor risiko yang diketahui untuk diabetes dan penyakit jantung. “Mendapatkan tidur yang cukup sama pentingnya dengan diet yang tepat dan olahraga teratur untuk menjaga kesehatan Anda kesehatan,” tambah Talbott.
Tapi saya pikir pertanyaan sebenarnya adalah mengapa wanita merasa perlu untuk "menambahkan hari ekstra" untuk minggu mereka. Jika pekerjaan, keluarga, kebugaran, dan komitmen lain kita tidak memberi kita cukup waktu untuk tidur nyenyak, mungkin kita perlu mengurangi jadwal kita. Ada begitu banyak tekanan pada kita untuk menjadi wanita super — tidak hanya melakukan segalanya tetapi menjadi ahli dalam segala hal untuk boot! — dan saya pikir peretasan tidur hanyalah satu cara lagi untuk terus berusaha menjadi "sempurna." Tapi kesempurnaan itu dilebih-lebihkan. Tidur yang cukup telah dikaitkan dalam banyak penelitian dengan perasaan lebih bahagia dan saya lebih suka bahagia daripada sempurna.
Lebih lanjut tentang tidur
Bagaimana hipnosis menyembuhkan insomnia saya
13 Hal-hal menjengkelkan yang terjadi ketika Anda mencoba untuk tidur
Foto lucu anak tidur
