Sebelum melahirkan vitamin adalah suatu keharusan selama kehamilan - atau apakah itu? Wanita-wanita ini tidak sepenuhnya setuju.
Kebanyakan dokter tidak akan berpendapat bahwa vitamin prenatal diperlukan selama kehamilan. Mereka mengisi kesenjangan nutrisi dalam diet Anda, mengandung asam folat (yang penting untuk perkembangan janin), membantu calon ibu tetap sehat dan banyak lagi. Dr Jennifer Burns dari The Bienetre Center begitu banyak untuk vitamin prenatal bahwa jika pasiennya terlalu sakit dari mual di pagi hari untuk menahan mereka, dia menyuruh mereka datang ke kantor dua hingga tiga kali per minggu untuk infus nutrisi.
Lantas, bagaimana dengan mereka yang memilih untuk tidak mengonsumsi vitamin prenatal selama kehamilan?
Saya akui - saya tidak secara teratur mengonsumsi vitamin prenatal dengan salah satu kehamilan saya. Dengan yang pertama, saya mengalami morning sickness yang parah sepanjang trimester pertama. Saya hampir tidak bisa menahan makanan — apalagi vitamin raksasa. Saya meminumnya selama trimester kedua setelah saya merasa lebih baik, dan meminumnya setiap tiga hari sekali selama trimester ketiga. Untuk kehamilan kedua saya, sebagian besar waktu saya dihabiskan untuk mengejar balita saya dan, sejujurnya, melakukan kehamilan setiap hari hanya terlintas dalam pikiran saya. Saya tidak pernah menjadi orang yang suka obat-obatan atau bahkan vitamin, jadi itu bukan prioritas.
Fokus utama saya adalah makan makanan yang sehat dan bersih yang penuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Kedua gadis saya lahir sehat dan berkembang - dan masih.
Dokter saya bahkan mengatakan bahwa selama saya mendapatkan vitamin dan mineral yang direkomendasikan melalui makanan, maka melewatkan vitamin prenatal bukanlah masalah besar (mengejutkan!).
Pilihan lain untuk vitamin prenatal
Jaclyn, ibu empat anak dan penulis situs ini Ibu alami sedang berlangsung, juga memilih untuk melupakan vitamin prenatal tradisional. “Karena saya makan lebih baik dari sebelumnya, saya merasa bahwa kebutuhan nutrisi saya terpenuhi sebagian besar melalui makanan yang saya makan selama kehamilan keempat saya. Namun, karena kurangnya nutrisi dalam makanan modern dan banyaknya vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan, Saya masih membutuhkan beberapa vitamin tambahan, meskipun apa yang saya pilih untuk dikonsumsi bukanlah vitamin prenatal biasa,” dia negara bagian.
Menurut WebMD, nutrisi terpenting yang dibutuhkan ibu hamil adalah asam folat, zat besi, dan kalsium. Makanan tinggi asam folat termasuk sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan sawi, brokoli, alpukat, kacang-kacangan dan buah jeruk. Karena cara terbaik bagi tubuh Anda untuk menyerap nutrisi adalah dalam bentuk alaminya, saya pribadi memilih untuk makan makanan yang kaya akan makanan yang mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin penting lainnya.
Jaclyn, di sisi lain, melakukan sesuatu yang sedikit berbeda. Dia memilih untuk membuat vitamin prenatal sendiri dari makanan asli. “Saya mengonsumsi vitamin berbasis makanan — kapsul yang saya buat sendiri dari hati sapi kering (yang kaya akan asam folat dan vitamin B). vitamin yang menyediakan energi yang sangat dibutuhkan selama kehamilan) dan minyak ikan cod yang difermentasi (minyak ikan dengan kualitas terbaik) tersedia). Saya juga mengonsumsi probiotik setiap hari, yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus ibu selama kehamilan,” katanya.
“Menggunakan vitamin berbasis makanan memastikan bahwa tubuh saya dapat memanfaatkan nutrisi yang saya konsumsi, dan saya bisa merasakan sensasi yang luar biasa. perbedaan antara mengonsumsi suplemen alami saya versus vitamin tidak alami yang saya konsumsi pada kehamilan sebelumnya,” Jaclyn menyimpulkan.
Saya sangat setuju dengan Jaclyn. Alami adalah cara yang harus dilakukan — termasuk makan makanan yang bersih dan berolahraga dalam jumlah yang cukup. Itulah yang membuat saya merasa paling sehat, bukan pil. Vitamin prenatal harus dikonsumsi sebagai tambahan untuk diet sehat, bukan hanya satu.
Tentu saja, jika Anda memutuskan untuk melewatkan pemeriksaan kehamilan, Anda harus memastikan bahwa dokter Anda sepenuhnya sadar dan siap. Jika Anda tidak dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda melalui makanan, vitamin prenatal mungkin diperlukan untuk kesehatan Anda dan bayi Anda.
Lebih lanjut tentang vitamin
Seberapa penting vitamin harian?
Vitamin penting yang sekarang direkomendasikan selama kehamilan
7 Suplemen yang diinginkan tubuh Anda
