Anda baru saja berolahraga. Anda berkeringat dan kering. Alih-alih meraih minuman olahraga botolan yang menawarkan bahan-bahan sintetis, seringkali dengan buatan pemanis, warna, dan rasa alami (kode untuk produk olahan tinggi yang tidak diatur oleh pemerintah), jangkauan untuk air. Tapi bukan sembarang air – air latihan.
Air olahraga adalah air beraroma yang Anda buat di rumah, dan sesuatu yang tubuh Anda dapat harapkan setelah setiap sesi, baik yoga atau kelas spin. Melampaui air lemon standar, air latihan menanamkan rempah segar, rempah-rempah dan aromatik yang membangunkan indra Anda, mendinginkan dan menyegarkan tubuh Anda dan menawarkan manfaat kesehatan.
Mint, misalnya, memiliki efek menenangkan pada perut dan mengandung folat dan kalsium. Rosemary adalah ramuan antioksidan terkemuka dan digunakan untuk menangkal pilek dan infeksi. Dan senyawa dalam jahe segar menawarkan senyawa pelawan kanker yang kuat serta sifat anti-inflamasi.
Untuk membuat air latihan Anda sendiri, cukup parut rempah-rempah seperti jahe dan rempah-rempah berdaun seperti rosemary atau mint dalam gelas tinggi. Isi gelas dengan es dan bagian atasnya dengan air yang baru disaring.
Resep air latihan rosemary-oranye
Porsi 4
Bahan-bahan:
- 8 tangkai rosemary segar
- 4 iris jeruk segar
- Es
- Air
Petunjuk arah:
- Tempatkan dua tangkai rosemary di setiap gelas. Tempatkan satu irisan jeruk di setiap gelas. Dengan menggunakan sendok, gosok perlahan rosemary dan jeruk dengan menekan.
- Isi gelas dengan es; atas dengan air dan aduk. Sajikan dingin.
Resep air latihan jahe-lemon-thyme
Porsi 4
Bahan-bahan:
- 4 sendok teh jahe parut segar
- 4 irisan lemon
- 8 tangkai thyme segar
- Es
- Air
Petunjuk arah:
- Tempatkan satu sendok teh jahe, satu irisan lemon dan dua tangkai thyme di setiap gelas. Dengan menggunakan sendok, lumatkan bahan secara perlahan dengan cara ditekan.
- Isi gelas dengan es; atas dengan air dan aduk. Sajikan dingin.
Resep air latihan mentimun-adas
Porsi 4
Bahan-bahan:
- 1 mentimun, kupas, buang bijinya dan peras
- 4 daun adas
- Es
- Air
Petunjuk arah:
- Bagi jus mentimun di antara empat gelas; tambahkan adas ke setiap gelas. Dengan menggunakan sendok, lumatkan bahan secara perlahan dengan cara ditekan.
- Isi gelas dengan es; atas dengan air dan aduk. Sajikan dingin.
Resep minuman sehat lainnya
Apakah air kelapa baik untuk Anda?
Smoothie hijau dan resep minuman
Manfaat minum susu untuk kesehatan
