Ingin memakukan balapan Anda berikutnya, menaikkan bobot Anda, atau langsung membunuh gerakan yang sulit? Inilah triknya: bicaralah pada diri sendiri! A belajar menemukan bahwa sekelompok perenang kompetitif yang menggunakan self talk tampil lebih baik dalam kompetisi daripada mereka yang tidak menggunakan teknik tersebut. Untuk pelari, peneliti menemukan self talk meningkatkan waktu untuk kelelahan selama pelatihan ketahanan. Ini benar-benar dapat membantu Anda berlari lebih jauh! Cobalah kiat-kiat ini untuk meningkatkan sasaran kebugaran Anda sambil merasa sangat luar biasa tentang hal itu juga.
1. Buat mantra harian
Tuliskan mantra yang berbicara secara khusus kepada Anda dan tujuan Anda. Bacalah dengan lantang untuk diri sendiri setiap pagi. Ini bisa sesederhana "tetap kuat" atau "Saya mencintai tubuh saya." Itu juga bisa lebih detail seperti, “Saya akan lari 5 mil hari ini dan rasakan luar biasa!” Ucapkan ini setidaknya sepuluh kali setiap pagi dan sepuluh kali sebelum Anda pergi ke tempat tidur.
Lagi:Silakan dan nikmati secangkir kopi ekstra - latihan Anda akan berterima kasih
2. Ubah pikiran negatif menjadi positif
Jika Anda pernah merendahkan diri sendiri (juga kadang-kadang begitu), fokuslah untuk mengubah pola pikir Anda. Misalnya, jika Anda tidur dan melewatkan bekerja, tahan keinginan untuk marah pada diri sendiri. Sebaliknya, ingatkan diri Anda tentang semua hal sehat yang Anda lakukan untuk tubuh Anda hari ini.
Lagi: Ingin perut yang luar biasa? Dapur Anda adalah tempat perbedaan nyata dibuat
3. Tingkatkan getaran ponsel Anda
Pikirkan seberapa sering Anda membuka ponsel Anda. Ini mungkin lebih dari yang Anda sadari! Atur latar belakang Anda sebagai mantra atau kutipan inspiratif yang dapat Anda ulangi setiap kali Anda menggunakan ponsel Anda. Setiap dosis self-talk yang dapat Anda tambahkan ke dalam hidup Anda akan membantu meningkatkan efek positif.
4. Beri diri Anda latihan semangat
Kami selalu mengatakan, "jangan dengarkan dirimu sendiri, BICARAlah pada dirimu sendiri." Selama latihan, lari, atau kelas yang menantang, sangat mudah didengar, "Saya tidak bisa melakukan ini" atau "ini terlalu sulit." Ubah dialog di kepala Anda menjadi, "Saya bisa melakukan ini!" Hasilnya akan sangat memukau Anda.
Lagi:Apa yang sebenarnya diinginkan tubuh Anda setelah berolahraga (spoiler: Sebenarnya ini bukan donat)
Semuanya bermuara pada mencintai diri sendiri dan memiliki keyakinan bahwa Anda adalah manusia yang luar biasa, karena memang begitu! Itulah ide utama di balik merek baru kami Latihan BODY LOVE. Berikan tubuh Anda keringat yang sangat dibutuhkan dan ingatkan diri Anda bahwa Anda selalu buruk. Dan jangan lupa bahwa Anda adalah yang terbaik dari siapa pun!
Karena Dawn dan Katrina Scott adalah pendiri Tingkatkan.
