Spotify menggunakan sains untuk membuat daftar putar olahraga paling memotivasi – SheKnows

Spotify bekerja sama dengan a kebugaran peneliti untuk mengumpulkan daftar putar yang dapat memberi Anda latihan terbaik! Tekan mainkan!

Cerita terkait. Apa yang Pelatih Pribadi Anda Ingin Anda Ketahui Tentang Kebugaran

Tidak puas dengan lagu "Can't Hold Us" oleh Macklemore & Ryan Lewis? Kamu tidak sendiri.

Spotify baru-baru ini mengungkapkan trek paling populer yang membuat orang tetap berolahraga, dan membagikan lagu terbaik daftar putar latihan berdasarkan data dari layanan mereka dan analisis ilmiah dari lagu-lagu yang membuat kita bekerja lebih keras.

"Can't Hold Us" muncul lebih sering daripada lagu lain di 6,7 juta daftar putar olahraga Spotify di seluruh dunia. Lagu apa lagi yang akan membuat Anda terus maju ketika Anda sudah muak dengan mesin elips atau tidak ingin mengangkat beban lagi?

Menurut Spotify, ini adalah 10 lagu latihan teratas di AS:

Mars dan Venus di gym

Spotify juga menemukan bahwa pria Latihan paling sering selama istirahat makan siang dan di akhir minggu, sementara wanita lebih cenderung berolahraga sebelum sarapan dan di awal minggu. Trek seperti "Eye of the Tiger" oleh Survivor dan "'Till I Collapse" populer di daftar putar pria, dan lagu-lagu yang disukai wanita seperti "We Found Love" oleh Rihanna dan "Can't Hold Us" oleh Macklemore & Ryan Lewis.

Mereka juga menemukan bahwa wanita lebih sering menggunakan musik untuk berolahraga dengan irama, atau secara serempak. Ketukan berirama seperti dalam lagu-lagu itu menghasilkan jenis latihan yang berulang.

Membuat daftar putar yang mengguncang

Arlene Rudo, instruktur kebugaran dari New Jersey, mengatakan bahwa cara Anda memprogram lagu merupakan faktor besar untuk menghasilkan latihan yang berkualitas. Dia mulai dengan lagu upbeat untuk memulai latihan, kemudian menggunakan beberapa lagu dengan ketukan yang sama per menit, terutama di cardio.

Dan bersenang-senanglah dengan daftar putar Anda juga. Ubah itu tergantung pada waktu tahun, saran Rudo.

“Saya selalu mencoba memasukkan beberapa jenis musik tema di sekitar liburan atau acara budaya pop,” kata Rudo, yang mengajarkan segala hal mulai dari spinning hingga Zumba. “Ini mungkin terdengar murahan, tetapi Anda akan terkejut betapa banyak orang menikmati lagu-lagu liburan yang konyol. Pilihan lagu yang menyenangkan, ceria, dan populer dapat meningkatkan motivasi Anda.”

Joey Gonzalez, seorang pelatih selebriti dan COO dari Barry's Bootcamp, mengatakan bahwa mereka mencoba mencocokkan lari dan latihan dengan irama musik.

“Misalnya, mengatur waktu sprint treadmill ke chorus trek dengan hook yang bagus, atau memainkan lagu yang lebih lambat dengan bass untuk waktu yang lama. joging miring, dan bahkan mencocokkan ketukan yang stabil dan konsisten untuk lari dengan daya tahan lama adalah bagian dari strategi kami, ”kata Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, wakil kepala Sekolah Olahraga dan Pendidikan di Universitas Brunel di London, dikatakan dapat meningkatkan intensitas latihan satu atau dua ketukan per menit di luar kenyamanan seseorang daerah. Ini akan sedikit meningkatkan workrate dan Anda mungkin tidak akan menyadarinya.

Dan sekarang... daftar putar terbaik

Spotify bekerja dengan Karageorghis untuk membuat apa yang mereka sebut daftar putar utama. Mereka mengatakan daftar putar itu cocok dengan latihan dengan lagu-lagu populer, dimulai dengan lagu pemanasan dan kemudian masuk ke trek latihan intensitas dan kekuatan tinggi. Akhirnya, itu berakhir dengan trek pendinginan.

Lagu-lagu di daftar putar utama meliputi:

Cerita terkait

Kelas latihan yang tepat untuk tujuan kebugaran Anda
12 pose yoga dasar untuk pemula
5 Tips Berolahraga untuk Wanita yang Susah Berolahraga