Sebanyak yang kita semua mendambakan dan menikmati cuaca panas musim panas, gelombang panas bisa berbahaya jika Anda tidak berhati-hati dalam menghindari penyakit yang berhubungan dengan panas seperti kelelahan akibat panas dan serangan panas. Tetap aman dengan mengikuti strategi sederhana ini.
Ketika merkuri naik ke level tertinggi sepanjang masa, memecahkan rekor, tetap aman dan sejuk menjadi prioritas bagi semua orang. Sementara anak-anak kecil, orang tua, dan orang-orang yang sakit adalah yang paling berisiko, tidak peduli status Anda, sebaiknya ikuti beberapa strategi utama.
Minumlah
Dehidrasi adalah salah satu risiko kesehatan utama selama gelombang panas, jadi pastikan untuk minum banyak cairan dingin. Air adalah pilihan terbaik Anda, tetapi Anda juga dapat memilih jus buah. Yang ingin Anda hindari adalah minuman yang membuat Anda dehidrasi, dan ini termasuk kopi, teh, dan alkohol.
Tetap di tempat teduh sebanyak mungkin
Hindari sinar matahari, terutama pada jam sibuk dari jam 10 pagi sampai jam 2 siang, dan jika Anda di rumah, tarik tirai untuk mencegah sinar matahari dan panas menghangatkan rumah Anda. Ini mungkin berarti Anda tidak akan bisa menikmati angin sepoi-sepoi yang masuk melalui jendela Anda, tetapi begitu matahari terbenam untuk hari itu, tarik tirai untuk membiarkan angin sepoi-sepoi masuk.
Nikmati mandi air dingin atau berenang
Jaga suhu tubuh Anda dengan mandi air dingin atau berendam. Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, bahkan lebih baik. Untuk di sela-sela mandi, simpan alat penyemprot air di lemari es Anda dan semprotkan ke wajah atau tubuh Anda agar tetap dingin.
Manfaatkan AC di mana Anda bisa
Pergilah ke mal ber-AC atau bahkan ke kantor Anda untuk rehat sejenak dari panas jika Anda tidak memiliki AC di rumah. Apakah Anda memiliki teman dengan udara sentral dan kamar tamu? Lihat apakah Anda dapat tinggal di tempat mereka sampai gelombang panas berakhir. Jika Anda tinggal di rumah dengan ruang bawah tanah yang sudah jadi, tidurlah di sana sementara sampai gelombang panas berlalu, karena ruang bawah tanah biasanya lebih dingin daripada tingkat rumah yang lebih tinggi. Anak-anak Anda bahkan mungkin merasa senang jika seluruh keluarga berkemah bersama di ruang bawah tanah.
Periksa orang-orang terkasih
Pikirkan tentang lingkaran teman dan keluarga Anda, dan pastikan untuk memeriksa mereka yang mungkin berisiko selama gelombang panas. Jika Anda adalah orang yang beruntung dengan rumah ber-AC, undang mereka untuk tinggal bersama Anda selama gelombang panas.
Lebih lanjut tentang kesehatan
Riasan yang akan menyejukkan Anda di hari-hari musim panas
Jauhkan diri Anda dari terbakar
Belajar untuk tidak memusingkan hal-hal kecil
