Kursus rintangan ekstrem, seperti Tough Mudder dan Spartan Race, sangat populer dan terus mendapatkan popularitas. Tahun ini saja, lebih dari 1 juta orang berpartisipasi dalam perlombaan rintangan di seluruh AS. Khususnya para wanita menerima tantangan yang tidak konvensional ini dan menunjukkan bahwa mereka tidak hanya memiliki apa yang diperlukan untuk bersaing, mereka juga bersenang-senang melakukannya.
Wanita adalah Pembunuh yang Tangguh
Ekaterina (Kate) Solovieva adalah salah satu dari wanita ini dan telah berkompetisi di balapan Tough Mudder sejak 2010. “Saya menemukan Warrior Dash pada 2010, dan setelah menonton video promo mereka, saya tahu saya harus melakukannya.”
Wanita tampaknya sangat tertarik pada acara-acara ini, sesuatu yang telah diperhatikan oleh Solovieva. Dia mencatat bahwa mereka membuat semakin banyak peserta di Tough Mudders. “Saya pikir sebagian besar adalah kekuatannya. Seiring dengan kampanye 'kuat adalah yang baru kurus', wanita merangkul beban bebas, lumpur, otot, dan menyukainya, ”katanya. “Tidak hanya itu, tetapi mereka juga sangat pandai dalam hal itu. Pada Lumpur Terberat di Dunia pada bulan November, wanita mengambil dua dari tiga posisi teratas secara keseluruhan.”
Brett Stewart, penulis Pelatihan Balap Rintangan Utama: Hancurkan Kursus Terberat di Dunia, setuju. “Ledakan popularitas acara ini sama sekali bukan hanya masalah pria. Wanita dengan cepat mendekati dan menguasai 50 persen dari sebagian besar acara yang lebih kecil, dan partisipasi mereka tumbuh secara dramatis dalam acara jarak jauh, ”katanya kepada kami. “Sebagai seorang pria, saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa balapan bersama wanita membuat acara menjadi lebih menyenangkan.”
Daya tarik Tough Mudder
Secara umum, Tough Mudders memiliki daya tarik yang tidak dimiliki oleh kompetisi reguler, dan orang-orang dari semua tingkat kebugaran terlibat. “Tidak butuh waktu lama bagi pria dan wanita — pejuang akhir pekan dan atlet berpengalaman — untuk menyadari bahwa perlombaan rintangan dan lari lumpur memiliki sedikit sesuatu untuk semua orang,” kata Stewart. Dia melihat antusiasme yang meningkat untuk tantangan yang sangat berat ini secara langsung dan telah mewawancarai semua jenis pesaing. “Jika Anda cepat, Anda bisa membakar jalan di antara rintangan; jika Anda kuat, Anda dapat berotot melalui rintangan yang membutuhkan angkat atau angkat beban; jika Anda kecil, Anda dapat menskalakan jaring atau tali kargo dengan mudah; dan jika Anda memiliki kekuatan fisik dan ketangkasan yang cukup baik, Anda dapat secara bertahap meningkatkan untuk mendominasi kursus apa pun, ”jelasnya.
Balapan yang sulit, manfaat besar
Terlepas dari tingkat kesulitan sebagian besar kursus Tough Mudder, manfaatnya lebih besar daripada rasa sakitnya, baik secara fisik maupun mental. Sejak terlibat dalam Tough Mudders, Solovieva mengatakan kebugaran fisiknya secara keseluruhan telah meningkat pesat. “Anda dipaksa untuk berlatih dalam semua aspek kebugaran fisik untuk balapan rintangan dan Anda menggunakan seluruh tubuh Anda, jadi Anda perlu untuk meningkatkan tidak hanya fungsi kardiovaskular Anda, tetapi juga kekuatan dan daya tahan otot, serta kelincahan, ”dia menjelaskan. Stewart menambahkan bahwa rasa pencapaian juga menempati peringkat tinggi dalam daftar manfaat. “Bahkan setelah dicelupkan ke dalam air es, dikirim melalui pemandian lumpur tanpa akhir, memanjat, berlari dan melompat hanya untuk akhirnya menjadi terkejut - benar-benar terkejut - pada akhirnya, setelah 12 atau lebih mil penyiksaan, sebagian besar finisher berseri-seri dengan bangga dan telinga menyeringai ke telinga."
Apa yang membuat tantangan ini begitu sulit?
Mereka tidak disebut Tough Mudders tanpa alasan. Tantangan-tantangan ini dibuat untuk mendorong Anda dengan cara yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan. “Berbeda dengan acara balap rintangan lainnya, Tough Mudder dikenal memanfaatkan ketakutan Anda: ketinggian, sengatan listrik, air,” kata Solovieva. Misalnya, dia klaustrofobia, jadi baginya pendakian yang ketat melalui terowongan bawah tanah sangat menantang. “Pertama kali saya harus memanjat melalui terowongan yang gelap dan sempit, saya butuh beberapa menit untuk mengumpulkan keberanian dan kemudian saya akhirnya terjepit di antara dua teman yang membicarakan saya secara keseluruhan cara. Setelah saya turun, saya menangis,” katanya kepada kami.
Untuk melewati bagian terberat, Solovieva membuat lelucon untuk membuat segalanya tetap ringan meskipun ada tantangan. “Teman-teman yang biasanya balapan dengan saya tahu bahwa saya lelah jika saya mulai membuat lelucon. Tapi itulah yang membuat saya melewatinya, ”katanya. “Saya juga memulai percakapan dengan orang asing dan mencoba membuat mereka tertawa. Di salah satu perlombaan, saya dengan santai menyebutkan bahwa salah satu kendalanya adalah reptil hidup. Saya pikir mereka benar-benar mempercayai saya.”
Kiat pelatihan Mudder yang Tangguh
Dalam hal pelatihan untuk Tough Mudder, cardio adalah rajanya, kata Solovieva. “Tidak ada jumlah latihan kekuatan yang akan menggantikan kemampuan berlari selama beberapa jam berturut-turut,” jelasnya.
Namun, pelatihan Anda harus melibatkan lebih dari sekadar berlari, karena tantangan Tough Mudder melibatkan begitu banyak aktivitas dan gerakan yang bervariasi. “Anda akan melompati barang, membawa barang dan menyeret barang di belakang Anda. Jadi tambahkan beban pada lari Anda, lemparkan beberapa burpe, lakukan bukit, ”saran Solovieva. Dia juga menyarankan untuk melakukan penelitian tentang pengisian bahan bakar untuk acara yang lebih lama. "Kebanyakan orang tidak tahu cara mengisi bahan bakar dengan benar, dan itu bisa menyebabkan tidak hanya menabrak dinding, tetapi juga kram otot yang parah."
Stewart juga menyarankan untuk menonton Tough Mudder atau menjadi sukarelawan di balapan terlebih dahulu untuk mempelajari nuansa olahraga tersebut. “Tough Mudders pasti merupakan tontonan untuk dilihat, dan agar tidak diliputi oleh besarnya acara pada hari perlombaan, yang terbaik adalah melakukan riset terlebih dahulu dan bersiap untuk hari besar Anda, ”he mengatakan. “Kerelawanan juga membuat Anda sedekat mungkin dengan aksi, tanpa benar-benar menjadi terlalu dingin, basah, atau berlumpur. Menyaksikan taktik pesaing gagal atau berhasil pada rintangan akan memberi Anda beberapa tip untuk menanganinya sendiri. ”
Lebih banyak kiat dan tren kebugaran
5 resolusi kesehatan dan kebugaran yang perlu Anda buat
Latihan unik yang mendapatkan hasil
Latihan kettlebell kick-butt untuk wanita
