Kami biasanya menggeneralisasi yoga menjadi satu jenis latihan. Namun, seperti “menari”, ada beberapa jenis yoga — masing-masing berfokus pada tujuan atau filosofi yang berbeda.
1. Anusara
Bagus untuk: pemula, orang dengan cedera
Jenis yoga ini, yang dibuat oleh John Friend, memungkinkan Anda mengikuti kelas yoga tanpa perasaan "dihakimi". Anusara mendorong Anda untuk melakukan setiap pose dengan sebaik-baiknya milikmu kemampuan — bahkan jika hasil akhirnya sedikit (atau sangat) berbeda dari tetangga Anda.
2. Ashtanga
Bagus untuk: perantara, ahli, penurunan berat badan
Ashtanga adalah jenis yoga yang menuntut fisik yang menyelaraskan gerakan tubuh Anda dengan napas melalui vinyasa terus menerus. Meskipun kelas-kelas ini mungkin membuat frustrasi bagi seorang pemula, mereka akan membangun kekuatan dan daya tahan bagi para yogi berpengalaman.
3. Bikram
Bagus untuk: fleksibilitas, stamina, penurunan berat badan
Bikram adalah kelas yoga panas khas Anda, di mana ruangan dipanaskan hingga 105 derajat dengan kelembaban 40 persen. Panas mengendurkan otot Anda, memberi Anda lebih banyak fleksibilitas — tetapi, kelas-kelas ini benar-benar membutuhkan kesabaran. Jika Anda baru, panasnya bisa mengganggu dan membuat Anda pusing.
4. hatha
Bagus untuk: meditasi, pemula
Ini adalah "yoga keseimbangan." Ha berarti “matahari” dan itu berarti “bulan”. Hatha sebenarnya mencakup beberapa jenis yoga lainnya, tetapi umumnya kelas-kelas ini akan fokus pada keterhubungan Anda dengan pernapasan dan postur. Kelas Hatha santai, memulihkan dan dapat menghilangkan semua stres yang Anda bawa.
Lagi:Bagaimana yoga bermanfaat bagi orang yang canggung secara sosial
5. Iyengar
Bagus untuk: pemula, orang dengan cedera
Yoga Iyengar adalah tentang fokus pada keselarasan yang tepat. Teorinya di sini adalah bahwa iyengar lebih suka Anda melakukan pose setengah jalan dengan benar dengan bantuan balok, tali atau papan daripada Anda sepenuhnya mencapai posisi dengan tubuh Anda tidak sejajar.
6. Jivamukti
Bagus untuk: spiritualitas, meditasi
Jika Anda mencari pengalaman spiritual tradisional di kelas yoga, cobalah jivamukti. Kelas-kelas ini akan merangsang Anda secara fisik dan mental, memadukan pose dan vinyasa dengan ajaran dan musik kuno. Jivamukti menggabungkan filosofi, meditasi dan nyanyian untuk membantu Anda mencapai keadaan pencerahan.
7. Kripalu
Bagus untuk: pemberdayaan diri
Kripalu adalah jenis yoga yang membantu Anda terhubung dengan Anda. Ini memandu Anda dalam mempelajari tubuh Anda sebagai alat — apa yang dapat dilakukan dengan latihan. Dengan latihan pernapasan, meditasi dan campuran pose dan vinyasa, Anda akan mulai menghubungkan mentalitas Anda dengan fisik Anda.
8. Kundalini
Bagus untuk: yoga pagi
Kundalini dirancang untuk memberi Anda “yoga high”, jika Anda mau. Hal ini dimaksudkan untuk membangkitkan kesadaran Anda dan memperkuat inti Anda dengan membangkitkan energi yang dikatakan disimpan di dasar tulang belakang Anda. Anda akan mengambil bagian dalam nyanyian, chakra, dan pernapasan untuk mencapai gebrakan energi itu.
9. Kekuasaan
Bagus untuk: atlet, membangun kekuatan
Ini hampir seperti kelas Pilates, di mana Anda akan terlibat dalam pose cepat atau penguatan untuk membangun panas internal. Variasi ashtanga, power yoga akan menantang Anda secara atletis dan meningkatkan metabolisme Anda.
10. Sebelum melahirkan
Bagus untuk: wanita hamil, wanita berlatih untuk persalinan
Yoga prenatal membantu ibu hamil secara emosional dan fisik. Pernapasan dan pose secara khusus diarahkan pada tubuh hamil untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan ketahanan dan stamina. Posisi yang disesuaikan membantu dengan rasa sakit dan nyeri dan juga mempersiapkan wanita untuk persalinan.
Lagi:FOTO: Seperti apa yoga dengan seorang anak itu?
11. Restoratif
Bagus untuk: relaksasi, meditasi
Dalam kelas yoga restoratif, Anda hanya akan melakukan hingga sekitar enam posisi dan menahannya masing-masing selama sekitar lima menit. Musik yang menenangkan dan aroma yang menenangkan akan membantu Anda tenggelam lebih dalam ke tikungan dan lipatan duduk yang mudah, saat tubuh dan pikiran Anda melepaskan ketegangannya.
12. Sivananda
Bagus untuk: rutinitas, gaya hidup, lansia
Sivananda didasarkan pada sistem lima poin untuk mencapai gaya hidup yoga holistik: pernapasan, relaksasi, olahraga, diet, dan kepositifan. Di sini, setiap kelas dibuka dan ditutup dengan nyanyian dan salam matahari dan memandu Anda melalui sekitar 12 pose.
13. Tantra
Bagus untuk: mentalitas, spiritualitas
Tantra yoga biasanya dianggap membangkitkan energi seksual Anda dan membuat Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda. Kelas-kelas ini akan membuat Anda terlibat dalam pekerjaan chakra dan bertujuan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kedamaian batin Anda dengan tubuh Anda.
14. Vinyasa
Bagus untuk: perantara, atlet, penurunan berat badan
Seperti yoga kekuatan, yoga vinyasa akan membuat Anda terus bergerak sepanjang kelas. Ini bisa berjalan cepat, tetapi akan mencakup pose untuk fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Ini juga dapat mencakup pose inversi, yang akan memiliki variasi pose untuk pemula.
15. Yin
Bagus untuk: fleksibilitas
Yoga Yin bekerja untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dengan memperpanjang jaringan ikat di sekitar sendi Anda. Tapi posenya bukan peregangan aktif — itu adalah peregangan pasif, dilakukan dengan pose restoratif, memungkinkan gravitasi membantu Anda tenggelam lebih dalam ke posisi itu.
