Fenomena kebugaran intensitas tinggi telah mencapai kerumunan sekolah dasar. Tetapi apakah pelatihan CrossFit aman — dan sesuai — untuk anak-anak?
Anak berusia sepuluh tahun melakukan squat kettlebell dan lift gaya Olimpiade? Ya, CrossFit — program kekuatan dan pengkondisian populer yang menggabungkan gerakan bervariasi, berintensitas tinggi, dan fungsional — memiliki pemirsa setia baru: anak-anak. Ada lebih dari 1.000 program CrossFit Kids terdaftar di seluruh dunia, tetapi apakah ini benar-benar bentuk olahraga yang aman untuk anak-anak?
Tentu saja, menurut pendiri Jeff Martin, yang meluncurkan CrossFit Kids pada tahun 2004 bersama istrinya, Mikki. Dia mengatakan CrossFit Kids bukan hanya versi program dewasa yang diperkecil, tetapi merupakan metode pengajaran CrossFit kepada anak-anak antara usia 3 dan 18 tahun. “CrossFit Kids lebih dari sekadar ‘angkat beban,’” kata Martin. “Tujuan menyeluruh dari program ini adalah untuk menghubungkan kesenangan dengan kebugaran sehingga anak-anak dapat mengejar kebugaran seumur hidup.”
Kurikulum dari masing-masing empat kelas program — prasekolah, sekolah dasar, praremaja, dan remaja — adalah dirancang khusus untuk kebutuhan perkembangan fisik, kognitif, dan sosial anak-anak di usia tersebut kelompok. Bentuk dan mekanisme yang tepat diajarkan sebelum beban diperkenalkan, dan Martin mengatakan pelatih dapat mengukur dan menyesuaikan latihan hari itu untuk setiap anak di kelas.
Pro/kontra program latihan kekuatan untuk anak-anak
Putra Danielle Lerner yang berusia 6 tahun, Andrew, baru-baru ini memulai program CrossFit Kids di dekat kampung halaman mereka di Scarsdale, New York. Setelah kelas pertamanya, Andrew menunjukkan kepada ibunya cara melakukan push-up dan burpee — dan melatihnya sepanjang minggu. “Tentu saja mereka tidak sempurna, tetapi saya senang dia berusaha dan ingin berbuat lebih banyak,” katanya. “Andrew suka melakukan rutinitas bersama teman-teman barunya. Dia tidak merasa kompetitif, lebih seperti dia bagian dari kelas olahraga baru.”
Adalah
CrossFit aman untuk ibu hamil?
Klik disini >>
Para ahli mengatakan anak-anak mendapat manfaat baik secara fisik maupun emosional dari Latihan kekuatan program seperti CrossFit. “CrossFit yang dirancang khusus untuk anak-anak dapat menjadi cara untuk membuat anak-anak lebih aktif dengan bersenang-senang dengan berolahraga dan juga dapat mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam harga diri, disiplin mental, dan sosialisasi,” kata Dr. Elizabeth Davis, spesialis kedokteran olahraga pediatrik di Arnold Palmer Hospital for Children di Orlandia, Florida.
Ini mungkin salah satu alasan mengapa American Academy of Pediatrics baru-baru ini memperbarui pernyataan posisinya tentang anak-anak dan berat badan pelatihan, mengatakan penelitian terbaru menunjukkan program latihan kekuatan untuk anak-anak di atas usia 8 tahun bisa aman dan efektif. Namun, beberapa kekhawatiran tetap ada.
“Masalah terbesar dengan latihan kekuatan adalah penggunaan bentuk dan teknik yang tepat, dan tidak semua anak dapat mencapainya pada usia 8 tahun,” kata Dr. Tony Wanich, spesialis kedokteran olahraga di Montefiore Medical Center di New York. Dia mengatakan sangat penting bahwa instruktur memantau kelelahan, karena anak yang lelah lebih cenderung menggunakan bentuk yang tidak tepat dan menempatkan dirinya pada risiko cedera.
Yang perlu diketahui orang tua
Kedua ahli menyarankan orang tua berkonsultasi dengan dokter anak sebelum mendaftarkan anak mereka dalam program latihan kekuatan seperti CrossFit Kids. Mereka juga merekomendasikan untuk bertanya kepada instruktur CrossFit bagaimana kelas dibagi, apa rasio pelatih-untuk-siswa dan apakah setiap anak diperbolehkan untuk pergi dengan kecepatannya sendiri.
Lebih banyak latihan ramah anak
Latihan Wallie untuk anak-anak
Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan untuk kebugaran ramah anak
Olahraga remaja: Baik untuk otot dan otak mereka
