Jika Bikram favorit Anda yoga kelas tidak memenuhi kebutuhan pikiran-tubuh Anda, pergilah ke studio yoga Moksha. Kami berbicara dengan salah satu pendiri Moksha Yoga Jessica Robertson untuk mempelajari lebih lanjut tentang bentuk latihan yoga panas kardiovaskular ini.
Temui ahlinya
Jessica Robertson adalah salah satu pendiri Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation, dan Moksha Yoga LA serta co-director Moksha Yoga International. Dia dilatih untuk mengajar Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga dan Kirtan. Pembelajaran terbesarnya berasal dari berada di alam dan dari berlatih setiap hari (bahkan ketika dia tidak menyukainya!).
SheKnows: Apa itu Moksha yoga dan apa bedanya dengan Bikram yoga?
Jessica Robertson: Secara fisik, Moksha yoga adalah urutan yoga panas kardiovaskular yang berfungsi untuk meregangkan, memperkuat, dan mengencangkan tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Setiap kelas berakar pada seri Moksha untuk membangun kedalaman konsentrasi, tetapi berbeda dengan Bikram, guru didorong untuk membawa sedikit variasi ke setiap kelas. Kelas Moksha juga membawa fokus ke tubuh bagian atas, dengan beberapa aliran anjing ke bawah dan fokus pada pembukaan pinggul untuk mencegah dan mengobati nyeri punggung bawah dan lutut. Moksha juga unik karena setiap studio dirancang dan dioperasikan di bawah komitmen lingkungan yang ketat (dan penuh kasih!).
SK: Apa yang menginspirasi Anda untuk terlibat dalam Moksha dan mewaralabakannya?
JR: Ted (Grand) dan saya, dan mitra kami saat itu … memperhatikan bahwa apa yang kami tawarkan di studio Bikram kami tidak sesuai dengan apa yang diinginkan Bikram. Kami tidak mengajar kelas dengan dialog yang ditetapkan, kami tidak menggunakan karpet di lantai dan kami menawarkan tali pengikat, balok, dan modifikasi berdasarkan latar belakang kami dengan guru yoga lainnya dan gaya. Kami memulai Moksha karena kami ingin menghormati keinginan Bikram; kami perlu menawarkan apa yang kami rasa paling baik untuk diajarkan. Lisensi itu muncul karena, cukup sederhana, salah satu pemilik studio kami pindah jauh dan ingin berbagi suasana Moksha dengan komunitas barunya. Ini adalah proses yang menyenangkan karena kami benar-benar harus mendefinisikan apa yang membuat kami, “kami.” Jadi kami menulis manual operasi… dan sisanya adalah sejarah!
SK: Apa manfaat pikiran dan tubuh dari Moksha?
JR: Ya ampun, ada begitu banyak... Saya akan membuat daftar pendek. Kami melihat penurunan berat badan; pengurangan stres; perbaikan pencernaan, pola tidur-bangun, dan fungsi kekebalan tubuh dan banyak lagi. Karena pikiran dan tubuh sangat terkait, manfaat ini biasanya berjalan beriringan. Misalnya, siswa merasa kurang reaktif dalam hubungan atau kurang stres di tempat kerja, dan pada gilirannya nyeri punggung kronis/migrain/insomnia menghilang. Ini bukan hanya fisik sebelum dan sesudah. Kami juga melihatnya dalam semangat komunitas di sekitar setiap studio Moksha. Banyak orang mengungkapkan kurangnya komunitas dalam hidup mereka dan mampu pergi ke suatu tempat "di mana semua orang tahu nama Anda" (ya, seperti Bersulang — apakah itu usia saya?) telah menandai manfaat untuk depresi dan kecemasan juga. Dan itu benar-benar menyenangkan, yang merupakan manfaat besar juga. Panas menyebabkan keringat, yang merupakan detoksifikasi yang fantastis — kulit kita adalah organ tubuh terbesar untuk detoksifikasi.
SK: Apakah Moksha yoga untuk pemula atau yogi berpengalaman?
JR: Kami telah mengidentifikasi tujuh pilar yang menunjukkan filosofi kami, dan yang kedua adalah aksesibilitas. Dalam lebih dari 500 jam pelatihan, semua guru Moksha belajar bagaimana membuat setiap kelas dapat diakses oleh pemula yang kaku dan veteran yoga seperti Gumby.
SK: Apakah ada segmen populasi yang harus menghindari Moksha?
JR: Kami merekomendasikan bahwa wanita di trimester pertama [kehamilan] menghindari ruangan yang dipanaskan. Juga, jika panas atau aktivitas kardiovaskular merupakan indikasi kontra; seperti halnya dengan beberapa kondisi jantung yang parah, kami meminta siswa untuk memeriksakan diri ke dokter. Umumnya jika latihan fisik baik-baik saja dan Anda tidak mengharapkannya, saatnya berkeringat!
SK: Di mana para pecinta yoga bisa pergi untuk mengikuti kelas Moksha?
JR: Beberapa di setiap kota besar di Kanada, serta New York City, Los Angeles, Minneapolis, Kentucky utara, dan Cincinnati.
SK: Kata-kata terakhir tentang Moksha?
JR: Yah, saya membaca kutipan Thoreau hari ini (dan, saya akui, men-tweet-nya!) tentang kemampuan untuk berubah setiap saat. Kita semua memiliki area dalam hidup kita, atau dalam diri kita sendiri, yang ingin kita tingkatkan. Kami menginginkan lebih banyak disiplin, atau lebih banyak petualangan, atau mungkin lebih sedikit stres. Kami menetapkan tujuan kami dan entah bagaimana kami mengabaikan hal-hal yang paling penting. Saya tahu saya memiliki bias lama yang besar, tetapi saya merasa begitu kuat bahwa Moksha jauh lebih dari sekadar postur fisik dan pikiran-tubuh yang kencang yang menyertai latihan. Studio Moksha menawarkan kesempatan untuk berkumpul dengan orang lain yang bekerja untuk menjalani kehidupan yang lebih kaya dan penuh. Pemilik studio dan guru hadir dengan tujuan untuk mendukung perubahan positif. Dan tujuan kolektif kami adalah jika kita semua dapat melakukan ini bersama, kita dapat beralih dari mikro ke makro — dari tikar kita ke keluarga kita, ke komunitas kita dan keluar ke dunia. Dan saya pikir ini sangat kuat. Jadi saya berharap dapat bertemu Anda suatu hari nanti… di ruangan yang berkeringat!
Kredit foto: Jessica Robertson
Lebih lanjut tentang yoga
5 retret yoga yang terjangkau
Apa yang menarik tentang Bikram yoga?
Cara mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda
