Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa 73 persen orang Amerika tidak memenuhi jumlah porsi sayuran yang direkomendasikan per hari. Dengan mulai dari sekarang, Anda dapat mengatur tahapan kehidupan sejak dini bagi anak-anak Anda sehingga mereka akan menikmati makan sayur-sayurannya hingga dewasa. Di sini, kami menjawab pertanyaan umum orang tua tentang makanan dan anak-anak.
Pertanyaan umum tentang sayuran & anak-anak
Kapan sebaiknya orang tua mulai mendorong anak-anak mereka untuk menikmati makan sayuran?
Masa bayi melalui beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak adalah waktu yang penting untuk mengatur panggung untuk makan sehat seumur hidup. Dengan menjadi panutan yang positif dan menawarkan berbagai rasa dan tekstur, Anda dapat membuat bayi Anda memulai dengan baik. Jangan batasi dia hanya dengan rasa makanan bayi standar. Setelah dia menguasai pure kental, tawarkan tekstur yang berbeda, seperti kuntum brokoli kecil yang dikukus dengan baik atau camilan kacang hijau.
Apa yang harus Anda lakukan jika anak Anda menolak sayuran?
Sabar dan coba, coba lagi. Perkenalkan sayuran yang sama beberapa minggu kemudian dan di awal makan, saat dia paling lapar. Lanjutkan ini delapan hingga 10 kali, yaitu berapa lama waktu yang dibutuhkan anak-anak untuk memutuskan apakah mereka menyukainya atau tidak. Jika dia tidak menyukai makanan setelah periode ini, hormati pilihannya dan lanjutkan.
Jika anak saya tidak suka sayuran, bagaimana saya harus mulai mengenalkannya lagi?
Mulailah dengan menambahkan sayuran ke makanan yang Anda tahu disukai anak Anda. Karena anak-anak menyukai keripik dan kerupuk, pasangkan dengan saus yang terbuat dari sayuran untuk tambahan nutrisi, seperti mangga atau salsa kacang hitam dan hummus. Carilah keripik dan kerupuk dengan setidaknya dua gram serat dari biji-bijian per porsi dan dengan kurang dari 140 miligram natrium.
Coba juga tips mudah ini:
- Alih-alih kentang goreng biasa, cobalah kentang goreng panggang.
- Aduk kacang polong dan wortel ke dalam keju mac n '.
- Ganti pepperoni pada pizza dengan tomat segar, bayam dan jamur.
Bagaimana saya bisa memberdayakan anak saya untuk membuat pilihan makanan yang tepat?
Karena anak-anak mengamati dan mengikuti semua yang dilakukan orang tua, orang tua dapat menjadi panutan yang positif melalui memimpin dengan memberi contoh dan melibatkan anak-anak mereka dalam keputusan makanan.
cara menyenangkan untuk membuat anak bersemangat tentang makanan sehat:
- Libatkan mereka dalam perencanaan menu.
- Bawa anak Anda ke toko kelontong, di mana dia bisa menyentuh, melihat, mencium, dan memilih sayuran.
- Libatkan anak Anda di dapur dengan membiarkan mereka mencampur salad dan memotong sayuran.
Lebih banyak cara untuk melibatkan anak-anak di dapur
Memasak dengan anak-anak: Membuat pasta
Dalam Hidangan Harian hari ini di SheKnows.com, Shay Pausa bergabung dengan Maria Helm Sinskey dan putrinya, Alex, untuk menunjukkan kepada kita cara membuat pasta! Hidangan Harian dengan Shay Pausa!
Lebih banyak ide makanan sehat untuk anak-anak
- 10 makanan tersehat yang harus dimakan anak-anak Anda
- 5 Tips untuk mendorong anak Anda makan sehat
- 5 nutrisi penambah kesehatan terbaik untuk anak-anak
