Dapatkan nyaman
Langkah pertama Anda untuk naik pesawat yang santai adalah merasa nyaman. Bawa bantal leher; mereka mungkin terlihat konyol tetapi mereka adalah penyelamat hidup dalam perjalanan jauh. Sebagian besar penerbangan jarak jauh juga akan menyediakan bantal atau selimut, jadi ambil satu dari pramugari jika memungkinkan. Letakkan barang bawaan Anda di kompartemen bagasi di atas kepala sehingga Anda memiliki ruang sebanyak mungkin untuk meregangkan kaki Anda. Juga berpakaianlah dengan nyaman dan bawalah banyak barang (buku, majalah, pemutar mp3, film) untuk menghibur diri Anda.
Bergerak di sekitar
Setelah Anda mendapat persetujuan dari kru bahwa Anda dapat melepaskan sabuk pengaman itu, berjalan-jalanlah sesekali. Jika Anda terjebak di kursi dekat jendela dan tidak bisa membuat orang yang mendengkur di samping Anda bergerak, jangan takut: Regangkan di kursi Anda. Pedal kaki Anda ke atas dan ke bawah untuk meregangkan betis Anda, dan angkat tangan Anda di atas kepala Anda. Menjaga aliran darah akan membuat Anda merasa kurang kaku di kemudian hari, dan juga dapat membantu mencegah deep vein thrombosis (DVT).
Tetap terhidrasi
Ini adalah salah satu tips yang paling penting untuk perjalanan udara, dan satu orang sering lupa: Tetap terhidrasi! Karena udara di sana sangat kering, sangat penting bagi Anda untuk minum banyak air, bahkan jika Anda merasa tidak haus. Minuman dengan elektrolit, seperti Gatorade, juga bagus. Ini juga merupakan ide cerdas untuk menghindari kopi, teh, soda, dan alkohol, yang menyebabkan dehidrasi. Selain merasa lebih baik, tetap terhidrasi juga dapat membantu mencegah DVT.
Melembabkan
Sama seperti udara kering yang membuat Anda dehidrasi di dalam, itu juga membuat kulit Anda sangat kering. Oleskan pelembap ringan, terutama pada wajah, sebelum melakukan penerbangan panjang dan jika kulit Anda mulai terasa kering. Sungguh menakjubkan betapa Anda akan merasa jauh lebih baik setelah penerbangan. Lensa kontak juga cenderung mengering, jadi pastikan untuk menggunakan obat tetes mata juga. Pemakai lensa kontak bahkan mungkin ingin mempertimbangkan untuk memakai kacamata mereka sebagai gantinya.
Makan yang sehat
Makanan pesawat menyelesaikan pekerjaan, tetapi jarang makanan yang memuaskan. Untuk menangkal kelesuan begitu Anda turun, cobalah makan seringan dan sesehat mungkin. Ini berarti tidak ada makanan cepat saji sebelum penerbangan dan meminimalkan ngemil yang tidak sehat. Jika memungkinkan, bungkus beberapa kudapan sehat untuk membuat Anda bersemangat. Buah-buahan dan sayuran segar mungkin tidak tahan untuk seluruh penerbangan, tetapi akan sangat bagus di awal, dan granola bar sempurna untuk nanti di perjalanan.
Ambil vitaminmu
Berada dalam jarak dekat dengan ratusan orang dan menghirup udara daur ulang berarti potensi penyebaran kuman berlipat ganda. Tambahkan ke udara kering, dan Anda memiliki tempat berkembang biak untuk pilek. Tetap terhidrasi dan makan sehat akan membantu menangkal penyakit, tetapi juga tidak ada salahnya untuk mengonsumsi multi-vitamin sebelum perjalanan. Suplemen yang larut dalam air seperti Airborne sangat bagus untuk dimiliki jika Anda merasa masuk angin.
