Ingin meningkatkan diet harian Anda? Bantulah tubuh Anda dan lemparkan superstar nutrisi ini ke troli belanja Anda untuk menuai manfaat dari “makanan super!” alam!
Istilah "makanan super" muncul di tahun 80-an dan mengacu pada makanan tertentu yang menawarkan manfaat nutrisi yang unggul. Mereka pada dasarnya dikemas dengan konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi dari rata-rata - vitamin, mineral, antioksidan, asam lemak esensial, dll — dan diyakini membawa banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari meminimalkan tanda-tanda penuaan hingga meningkatkan kesehatan pencernaan hingga membantu melawan kanker. Jadi, sederhananya, mereka sangat sehat — tubuh Anda menyukainya dan mereka mencintai tubuh Anda!
Beberapa manfaat makanan super
Makanan super yang berbeda jelas membawa manfaat yang berbeda, tetapi berikut adalah beberapa keuntungan yang dapat diharapkan tubuh Anda jika Anda menikmati diet seimbang yang kaya akan makanan super.
Makanan super dikenal untuk:
- Membantu pencernaan
- Melawan kanker
- Melawan penyakit jantung
- Melindungi organ dari racun
- Menurunkan kolesterol
- Mengatur metabolisme
- Mengurangi peradangan dalam tubuh
Makanan super favorit kami
Berbagai sumber menganjurkan makanan super yang berbeda, tetapi inilah daftar favorit kami yang tidak hanya lezat tetapi juga sangat baik untuk Anda. Sementara banyak pemasar produk makanan melompat pada kereta musik superfood, tetap fokus pada memilih makanan alami yang tidak diproses untuk manfaat maksimal. Dan tentu saja penting untuk memasukkan berbagai jenis makanan dalam diet Anda — mereka bekerja lebih baik bersama-sama, jadi sertakan berbagai buah segar, sayuran, dan biji-bijian untuk diet seimbang dan optimal kesehatan.
Ikan yang berminyak: Ikan seperti sarden dan salmon dikemas dengan asam lemak omega-3 dan protein. Mereka dikatakan dapat mengurangi tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati Anda. Salmon liar khususnya kaya akan vitamin D dan selenium, yang akan bermanfaat bagi rambut, kulit, kuku, dan tulang Anda — dan rasanya juga enak!
Berry: Berries seperti blueberry, raspberry, stroberi dan cranberry sangat tinggi antioksidan. Blueberry, khususnya, dipuji karena mengandung asam ellagic antioksidan, yang menurut beberapa orang dapat memperlambat pertumbuhan tumor kanker tertentu. Mereka juga mengandung senyawa polifenol, yang diyakini membantu melindungi memori dan fungsi kognitif Anda.
Brokoli: Sayuran ini tinggi antioksidan dan merupakan sumber serat, folat, vitamin C, dan beta-karoten. Pecinta brokoli mengatakan itu dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, bermanfaat bagi reproduksi Anda dan sistem kekebalan tubuh, membangun tulang yang kuat dan bahkan membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti paru-paru, usus besar, rektum dan perut.
Tomat: Bintang salad ini kaya akan likopen, antioksidan karotenoid yang melawan kerusakan akibat radikal bebas. Tomat juga dipercaya dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis tertentu.
biji rami: Orang-orang kecil ini baik untuk kesehatan usus Anda, membantu Anda tetap teratur dan menawarkan lemak tak jenuh ganda omega-3 dan serat larut. Mereka juga berpotensi menurunkan kolesterol.
Kedelai: Mirip dengan biji rami, kedelai dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Ini kaya akan protein dan serat dan dapat membantu membangun tulang yang kuat, serta menurunkan risiko serangan jantung dan pembekuan darah.
Jahe: Jahe meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan membantu melawan infeksi, ditambah lagi diyakini membantu melindungi dari kanker.
Yoghurt alami: Sangat penting untuk memilih produk Anda dengan hati-hati di sini, tetapi yoghurt alami yang berkualitas umumnya penuh dengan bakteri baik, kalsium, potasium, riboflavin, protein, vitamin B12, magnesium dan fosfat suap!). Bakteri baik, atau probiotik, membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu tubuh Anda melawan infeksi.
Teh: Teh hitam dan hijau keduanya tinggi antioksidan dan dapat membantu melindungi jantung Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Alasan yang bagus untuk menyalakan ketel!
resep makanan super
5 Makanan super untuk meningkatkan kesehatan dan energi Anda
Makanan yang membantu mengurangi kecemasan
Makanan untuk dipikirkan: Makanan yang merangsang otak Anda
