Kabar baik bagi mereka yang menyukai makanan manis: Ngemil Gummi Bears tertentu dapat menangkal bakteri penyebab rongga di mulut Anda, menurut para peneliti di University of Washington. Tapi itu bukan sembarang permen karet yang baik untuk Anda. Permen gummi yang dibuat dengan pengganti gula xylitol (biasanya digunakan dalam permen karet tanpa gula) dikatakan dapat memerangi kerusakan gigi. Bagaimana permen ini menjaga gigi Anda tetap bersih? Baca terus untuk detail lebih lanjut tentang penelitian ini, ditambah tips gigi bermanfaat lainnya.
BAIK UNTUK ANDA GUMMIES
Baru-baru ini diterbitkan di jurnal Kesehatan Mulut BMC, penelitian ini mengungkapkan bahwa anak-anak yang makan Gummi Bears dengan xylitol tiga kali sehari selama enam jam memiliki lebih sedikit plak dan bakteri di mulut mereka daripada anak-anak yang tidak. Dan apa sebenarnya xylitol itu? Kedengarannya menakutkan, tetapi sebenarnya ini adalah pemanis alami yang ditemukan dalam buah dan sayuran, termasuk raspberry, stroberi, jamur, selada, endive, dan tongkol jagung. Xylitol menyeimbangkan kembali tingkat pH tubuh, mencegah bakteri, virus, dan parasit penyebab gigi berlubang yang cenderung tumbuh di lingkungan asam. Produk yang mengandung xylitol tidak hanya mengurangi gigi berlubang hingga 80 persen, tetapi juga lebih rendah kalori daripada produk yang mengandung gula atau pemanis lainnya.
TINGKATKAN ASUPAN XYLITOL ANDA
Jadi di mana Anda bisa mendapatkan permen ajaib penangkal rongga ini? Meskipun saat ini Anda tidak dapat membeli Gummi Bears dengan xylitol (peneliti meminta pembuat permen California membuat khusus batch hanya untuk penelitian), diantisipasi bahwa permen karet yang ramah gigi akan segera memukul counter permen di dekat Anda. Sementara itu, Anda dapat mengunyah permen karet dan mint berbasis xylitol lainnya dari Altoids, Carefree, Trident, atau Orbit.
Untuk efektivitas maksimal, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi empat hingga 12 gram xylitol per hari (satu batang tanpa gula mengandung sedikit lebih dari satu gram xylitol). Lebih banyak lagi dapat menghasilkan efek pencahar, berkat kandungan serat xylitol yang tinggi. Periksa Hutan Zamrud dan Gigi Epik untuk berbagai produk berbasis xylitol, dari permen karet hingga selai hingga cokelat.
TIPS GIGI SEHAT LAINNYA
Tapi jangan berharap permen atau permen karet untuk mencegah semua dilema gigi Anda. Untuk mencegah gigi berlubang serta menjaga kesehatan gusi dan mulut, rawatlah gigi Anda dengan mengikuti tips gigi berikut, seperti yang direkomendasikan oleh Puncak:
1. Brusha Brusha Brusha. Sikat dua kali sehari selama setidaknya dua menit pagi dan malam, berikan perhatian pada garis gusi dengan gerakan melingkar kecil.
2. benang. Floss sebelum menyikat gigi untuk menghilangkan plak dan melonggarkan kotoran dari permukaan gigi.
3. Temui dokter gigi Anda. Lakukan pemeriksaan gigi dua kali setahun, terutama jika Anda sedang mengonsumsi pil KB atau sedang hamil atau menopause, karena Anda memiliki peningkatan kerentanan terhadap masalah seperti penyakit gusi, kerusakan gigi dan rongga.
4. Perawatan sebelum melahirkan. Kunjungi dokter gigi Anda sebelum hamil. Ibu hamil dapat menderita gingivitis kehamilan yang disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah dalam tubuh. Plus, pemeriksaan rutin selama kehamilan dapat membantu mendiagnosis dan mengobati kondisi kebersihan gigi terkait.
5. Mendapat susu? Tingkatkan asupan kalsium Anda dengan suplemen harian dan dengan makan buah-buahan dan sayuran tinggi kalsium, seperti sayuran berdaun gelap. Makanan yang diperkaya kalsium menurunkan penumpukan asam dalam air liur yang dapat menyebabkan kerusakan email gigi.
6. Jumlah tidur. Percaya atau tidak, istirahat yang cukup dapat meningkatkan kesehatan gigi Anda. Tidurlah setidaknya delapan jam setiap malam untuk mencegah sistem kekebalan Anda menurun dan terkuras dan membuat Anda rentan terhadap infeksi dari bakteri mulut di mulut Anda.
7. Ambil multi. Ambil dosis harian vitamin C dan D untuk penyerapan yang lebih baik dari mineral mulut yang sehat seperti kalsium dan fosfor, yang mendukung jaringan tulang dan gusi, menjaganya tetap sehat. Dan jika mengonsumsi suplemen dalam bentuk pil bukanlah pilihan Anda, campurkan paket Emergen-C yang mengandung vitamin C ke dalam jus pagi Anda. Mencoba Emergen-C's rasa terbaru: acai (antioksidan super tinggi) atau limun merah muda (50 persen keuntungan digunakan untuk meningkatkan kesadaran kanker payudara).
Baca lebih lanjut tentang merawat gigi Anda dengan mengklik berikut ini:
Kebenaran tentang pasta gigi alami
Kebiasaan diet penting untuk kesehatan gigi
Stres dan kesehatan gigi
