Salmon mendapat pujian dalam hal makanan otak, tetapi ikan yang tidak ramah vegan bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda makan untuk meningkatkan daya ingat, tetap fokus, dan menangkal penyakit Alzheimer dan demensia. Gali makanan otak yang sehat ini.
Salmon mendapat pujian dalam hal makanan otak, tetapi ikan yang tidak ramah vegan bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda makan untuk meningkatkan daya ingat, tetap fokus, dan menangkal penyakit Alzheimer dan demensia. Gali makanan otak yang sehat ini.
1. kenari
Bukankah cocok jika kenari menyerupai otak dan memberi otak kita dorongan kesehatan yang lezat? Kenari, kacang-kacangan lainnya, dan biji-bijian sarat dengan lemak sehat, folat, vitamin E, vitamin B, dan nutrisi lain yang membantu fungsi kognitif. Makan segenggam kacang dan biji-bijian juga dapat membantu Anda berpikir lebih jernih.
2. Bubuk kokoa
Jika Anda mendambakan cokelat, makanlah cokelat. Baik itu sepotong cokelat hitam atau secangkir cokelat panas, cokelat dan bubuk kakao sarat dengan antioksidan yang dapat menangkal kanker dan peradangan. Selain menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengonsumsi cokelat membuat Anda merasa lebih baik.
3. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya adalah sumber vitamin, mineral, dan fitonutrien lainnya yang paling terkonsentrasi. Sayuran serbaguna ini dapat membantu menangkal Alzheimer dan demensia. Sayuran berdaun padat nutrisi dapat dimakan mentah atau dimasak, dan menambahkan nutrisi otak, jumlah rendah kalori ke makanan Anda.
4. Bluberi
Makanlah blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi untuk meningkatkan fungsi otak Anda. Dimasak dengan antioksidan, buah beri dapat dimakan setiap kali makan sepanjang hari, dan benar-benar mencerahkan hidangan apa pun yang Anda masukkan.
5. Alpukat
Alpukat yang lezat, lembut, dan lezat sarat dengan lemak sehat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak Anda serta mengurangi kolesterol jahat. Haluskan menjadi smoothie atau saus salad, potong dadu menjadi salad, atau tumbuk alpukat menjadi guacamole.
Lagi gaya hidup vegan tips!
