Kami tidak menyarankan Anda untuk tidak berolahraga di gym, tetapi kami mendorong Anda untuk "mencabut" dan berolahraga di luar ruangan untuk merayakan Hari Bumi. American Council on Exercise (ACE) merekomendasikan latihan luar ruang yang ramah lingkungan berikut ini.
Pergi mengayuh
Kelas berputar itu menyenangkan, tetapi anggap itu sebagai latihan untuk mengendarai sepeda asli Anda. Lakukan perjalanan santai melalui komunitas Anda atau menjelajah di luar kota sehingga Anda dapat bekerja dengan kecepatan Anda. Bersepeda akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda serta daya tahan dan kekuatan otot tubuh bagian bawah Anda. Jaga agar perut Anda tetap aktif dan Anda juga akan mendapatkan latihan inti yang bagus. Pastikan untuk mematuhi semua undang-undang lalu lintas dan peraturan lalu lintas, kenakan helm dan pakaian reflektif Anda (atau lampu jika Anda bersepeda saat senja atau fajar), ambil air dan makanan ringan, dan gunakan isyarat tangan Anda untuk memperingatkan pengemudi dan lainnya pengendara motor.
Menyelam ke dalam
Bagi Anda yang berada di dekat danau atau laut, lompat dan berenang untuk kebugaran (tentu saja dengan asumsi cukup hangat). Jika Anda jarang berenang di gym, masukkan ke dalam daftar tugas olahraga Anda untuk musim semi dan musim panas ini untuk menambah variasi pada rutinitas olahraga Anda. Para ahli kebugaran di ACE memberikan dua acungan jempol untuk berenang karena renang putaran memberi Anda tubuh penuh yang luar biasa berolahraga, sambil menggunakan mie, dayung genggam, atau kickboard menawarkan latihan kardio dan kekuatan manfaat. Saat Anda berenang di luar, ingatlah untuk mengoleskan tabir surya untuk melindungi kulit Anda.
Bergulinglah
Inline skating, juga dikenal sebagai Rollerblading, adalah cara yang menyenangkan dan cepat untuk berolahraga di alam terbuka. Baik melalui lingkungan sekitar atau di taman lokal, ini adalah aktivitas yang akan dinikmati seluruh keluarga Anda. Sepatu roda dapat meningkatkan kebugaran kardio, kekuatan inti, tonus otot tubuh bagian bawah, dan keseimbangan. Pastikan untuk memakai alat pelindung, seperti bantalan pergelangan tangan, siku dan lutut, dan helm untuk membantu mencegah cedera jika Anda atau anggota keluarga lain terkena tumpahan.
Berbaring
Kami merekomendasikan untuk memanfaatkan setiap latihan di luar ruangan, terutama jika ada kelas bootcamp di taman terdekat, tetapi jika Anda ingin bersantai dan berbaring, cari yoga luar ruangan atau Pilates kelas. Selalu rajin memakai tabir surya dan tetap terhidrasi, terlepas dari aktivitas luar ruangan yang Anda lakukan.
