Suhu yang lebih dingin tidak harus menjebak Anda dalam kebosanan rutinitas gym: tips untuk membantu Anda menambah semangat dalam latihan musim dingin Anda!
Di bulan-bulan yang lebih dingin, sangat menggoda untuk duduk di dalam dan melewatkan latihan rutin Anda. Gym bisa membosankan dan kurang menyenangkan, tetapi ada banyak cara alternatif untuk berolahraga. Cobalah sesuatu yang berbeda untuk mengembalikan semangat Anda dan membawa daya tarik segar untuk latihan musim dingin Anda.
Berjalan
Siapa bilang Anda harus menggunakan treadmill atau tangga di gym? Berjalan-jalan cepat di mal dan nikmati kesempatan window shopping saat Anda di sana. Cuaca tidak akan menjadi masalah! Gunakan penghitung langkah untuk melihat seberapa jauh Anda dapat berjalan dalam sehari, dan terus berusaha untuk meningkatkan dan mengalahkan rekor Anda sendiri. Berjalan-jalanlah dengan keluarga Anda setelah makan malam, atau ajak anjing Anda jalan-jalan — atau lari — di taman.
Aktivitas dingin
Pesan akhir pekan di salju musim dingin ini! Adu bola salju atau naik kereta luncur bersama anak-anak, bermain seluncur salju, atau bermain ski. Cari teman untuk menemani Anda dan pergi seluncur es. Anda mungkin tidak dapat melakukan triple lutz, tetapi Anda akan bersenang-senang mencoba dan itu adalah kardio yang hebat. Dapatkan sepatu salju untuk menelusuri salju. Saat ada salju, Anda akan bekerja lebih keras melawan perlawanan.
Video
Cobalah video olahraga atau permainan kebugaran seperti Wii Fitness. Ada banyak pilihan video, jadi Anda dapat memilih dari aerobik atau “menari dengan gaya lama”, atau mencoba Pilates, yoga, atau Zumba. Variasi akan membuatnya tetap segar dan menyenangkan sekaligus membantu Anda tetap bergerak bahkan di hari yang dingin dan kelabu.
Melompat
Lompat tali! Anda dapat melakukan latihan ini hampir di mana saja dan lompat tali selama lima menit berturut-turut adalah latihan kardio yang nyata. Mintalah anak-anak Anda mengatur waktu Anda dengan stopwatch dan secara bertahap membangun daya tahan Anda dan meningkatkan menit. Naiki beberapa anak tangga. Temukan gedung bertingkat di daerah Anda dan jalankan tangga. Selama satu bulan penuh, jangan menggunakan lift atau eskalator. Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih bugar setiap kali Anda mendaki.
Ubah itu
Jika Anda menggunakan gym atau pusat kebugaran, variasikan rutinitas Anda selama musim dingin. Berenang di kolam renang, ikuti kelas kelompok, atau mainkan bola raquet. Segera setelah Anda merasa bosan dengan rutinitas normal Anda, alihkan dan coba sesuatu yang baru. Jika Anda selalu berlari di atas treadmill, gabungkan beberapa lapisan ringan yang dapat dilepaskan saat Anda melakukan pemanasan dan pergilah ke trek luar ruangan di sekolah terdekat. Udara segar dapat menyegarkan dan perubahan pemandangan akan membantu Anda.
Lebih banyak tips kebugaran
Latihan insidental: Cara melepaskan beban musim dingin itu
Cara untuk tetap aktif di cuaca yang lebih dingin
Latihan untuk dilakukan di meja Anda
