Pernah bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya bisa mendapatkan yang terbaik? alkohol dengan paling sedikit kalori?” Aku? Saya biasanya meneguk segelas bir atau anggur saya tanpa berpikir dua kali, tetapi ketika Anda mulai masuk ke semua ramuan manis itu, segalanya menjadi rumit.
1. Soda Vodka vs. vodka tonik
Misalnya, menurut Anda apa yang memiliki lebih banyak kalori: vodka soda atau vodka tonic?
Ahli Gizi Ahli SheKnows dan penulis Diet Satu Satu, Rania Batayneh menjelaskannya, dan ini justru kebalikan dari apa yang Anda harapkan. “Air soda hanyalah air berkarbonasi, jadi tidak mengandung kalori.”
Itu juga tidak mengandung gula, di mana tonik vodka memiliki berat 83 kalori dan 21,5 gram gula per porsi (dan seringkali ada lebih dari itu ukuran porsi dalam koktail berukuran biasa). Pesan moral dari cerita ini? Soda vodka memberi Anda lebih banyak minuman keras tanpa membebani kalori. Tentu saja, itu hanya jika Anda memesan vodka soda yang sebenarnya tanpa mengganti air soda dengan Sprite.
2. Soda Vodka vs. vodka cranberry
Soda vodka masih menang karena ketika Anda menambahkan jus, Anda menambahkan gula. Jika Anda menginginkan rasa yang lebih manis yang datang dengan vodka tonic atau vodka cranberry cocktails, Batayneh merekomendasikan untuk tetap menggunakan air soda tetapi meminta bartender untuk menambahkan berry maserasi atau sedikit. tetes jus.
3. Bir vs. anggur
Bagaimana jika Anda seorang pecandu bir dan anggur seperti saya? Sebotol bir standar adalah 12 ons dan Anda mencapai 100 kalori bir ringan pada 12,5 ons, sedangkan tuang anggur standar adalah 5 ons dan Anda mencapai 100 kalori anggur pada 4 ons. Jadi jika kita menjadi rewel, yang jelas saya lakukan, Anda mendapatkan lebih banyak alkohol untuk kalori Anda dengan sebotol bir ringan.
Beruntung bagi saya minum kebiasaan Batayneh mengatakan, “Sajian anggur standar (5 ons) dan sebagian besar bir standar adalah pilihan yang sehat — dalam jumlah sedang!”
4. Bir ringan vs. bir hitam
Sekarang bukan waktunya untuk menjadi pecinta Guinness, tetapi bir hitam jelas mengandung lebih banyak kalori; Saya kira ini adalah bagaimana merek seperti Bud Light membuat nama untuk diri mereka sendiri. Kerusakan? Anda dapat minum 5 ons bir ringan lebih banyak daripada bir hitam sebelum Anda mencapai 100 kalori per minuman. Anda hanya perlu memutuskan apakah minum 5 ons bir yang lebih Anda sukai sebenarnya sepadan dengan kalori yang Anda hemat.
5. Infografis lengkap: Seperti apa 100 kalori minuman beralkohol biasa
Dan tip terakhir dari Batayneh untuk mendapatkan koktail paling sehat yang pernah ada: “Koktail yang dibuat dengan satu porsi standar minuman keras dan mixer rendah atau tanpa kalori umumnya merupakan pilihan paling sehat karena mengandung paling sedikit non-nutrisi kalori.”
Selalu pertimbangkan apakah bahan nutrisi dalam koktail Anda sepadan dengan kalori ekstra dan Anda memiliki aturan praktis yang baik. Oh, dan semuanya dalam jumlah sedang! Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan?
Gambar: Tiffany Egbert/SheKnows
Lebih banyak diet dan nutrisi
5 Tips kesehatan saat kebugaran bukan prioritas
Bukti tidak harus kurus untuk sehat
Cegah 8 penyakit umum dengan makanan super bintang rock ini
