Mencari cara untuk memasukkan perubahan makanan sehat ke dalam diet Anda di tahun 2014? Kemas lebih banyak protein ke dalam makanan Anda dengan memasak dengan quinoa, yang dikenal sebagai salah satu yang paling sehat makanan super.
Sarapan
1
Quinoa rasa kayu manis dengan buah beri dan kacang
Mulailah hari Anda dengan sarapan bebas gluten. Hidangan sarapan hangat ini menggabungkan quinoa dengan kayu manis, beri, dan kacang-kacangan untuk membuat hidangan pagi yang lezat.
2
Muffin sarapan kue wortel Quinoa
Nikmati sarapan yang rasanya seperti makanan penutup dengan suguhan lezat ini. Muffin quinoa yang sehat ini menjadi makanan yang sempurna untuk dibawa dan dibawa saat Anda terdesak waktu.
3
Minumlah
Tambahkan makanan berprotein tinggi ini ke dalam diet Anda dengan mengubahnya menjadi horchata. Resep cairan quinoa ini menggabungkan susu beras, nektar agave, ekstrak vanila murni, dan kayu manis untuk minuman yang lezat dan menyegarkan.
Makan siang
4
Salad quinoa herbal
Campurkan quinoa, tomat kering, mint segar, kacang pinus panggang, dan jus lemon untuk membuat salad yang ringan dan sehat ini. Sajikan ini sebagai lauk atau sebagai hidangan utama Anda untuk makan siang.
5
Salad arugula dan quinoa
Salad ringan ini dikemas dengan zat besi dan protein berkat quinoa, arugula, kacang pinus, dan keju kambing. Aduk bahan dalam mangkuk dan gerimis dengan cuka balsamic.
6
Quinoa, kacang hitam dan salad jagung
Jika Anda bosan membuat hidangan yang sama untuk makan siang, siapkan salad yang cepat dan mudah dibuat penuh warna dan hangat ini. Taburi dengan salsa dan alpukat untuk menambah semangat ekstra.
Makan malam
7
Kue quinoa Barat Daya yang mudah
Hidangan ala Meksiko yang sehat dan lezat ini diisi dengan kacang hitam, jagung, paprika, saus enchilada, dan atasnya dengan keju dan krim asam. Masukkan irisan alpukat untuk menambah rasa.
8
Paprika panggang dan jamur di quinoa
Tumis paprika, bawang bombay, dan jamur yang dipadukan dengan kaldu sayuran dan daun kemangi menambah rasa pada hidangan quinoa vegan yang berwarna-warni ini. Taburi quinoa dengan campuran lada dan hiasi dengan kacang pinus.
9
Kacang hitam dan paprika isi quinoa
Isi paprika hijau dengan bahan favorit Anda dalam hidangan tanpa daging ini. Kombinasi jintan, jagung, kacang hitam, quinoa, cabai hijau potong dadu dan tomat potong dadu menciptakan makanan yang mengenyangkan. Panggang paprika dan taburi dengan daun ketumbar dan keju.
Makanan ringan
10
Gigitan pizza quinoa
Nikmati rasa pizza tanpa rasa bersalah dari kalori saat Anda menyiapkan gigitan pizza ini untuk Anda dan tamu Anda. Gigitan pizza ini menjadi camilan atau hidangan pembuka yang sempurna untuk malam permainan. Taburi atasnya dengan keju mozzarella dan oregano dan sajikan dengan saus marinara.
11
Parfait apel quinoa
Lewati makanan penutup dan pilih camilan sehat sebagai gantinya dengan resep ini. Apel, bumbu pai apel, yogurt Yunani polos, dan sari apel memberi hidangan quinoa ini rasa pai apel. Sajikan sebagai hidangan penutup atau awali hari Anda dengan hidangan ini untuk sarapan.
12
Batang pisang selai kacang Quinoa
Puaskan keinginan makan manis Anda dengan memanggang batangan bebas rasa bersalah ini. Gunakan selai kacang alami untuk batangan yang lebih ringan atau selai kacang biasa untuk membuat batangan yang lebih berat. Taburi dengan biji chia jika diinginkan.
Resep quinoa lainnya
Quinoa dan salad cranberry
Nasi goreng sayuran Quinoa
Quinoa Thailand goreng
