Anggur telah ada sejak dunia dimulai dan bagi banyak orang tidak ada yang lebih menyenangkan daripada bersantai dengan segelas di penghujung hari yang panjang. Namun dengan gangguan hati yang melonjak dan kanker yang meningkat, kita diperingatkan setiap hari tentang bahaya alkohol.
Manfaat anggur untuk kesehatan
Manfaat minum moderat sudah terkenal dan anggur merah dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat yang tersedia. Ini dapat mengurangi risiko stroke, melindungi dari penyakit kardiovaskular dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Anggur juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan menangkal penyakit seperti pilek dan flu.
Berapa banyak yang harus kita minum?
Anggur, seperti setiap minuman beralkohol, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Pedoman pemerintah saat ini menyatakan bahwa pria harus minum tidak lebih dari 21 unit seminggu dan wanita tidak lebih dari 14. Segelas kecil (125ml) anggur biasanya mengandung lebih dari satu unit alkohol.
Penyakit yang berhubungan dengan minum berat
Meskipun anggur memang memiliki banyak manfaat kesehatan, namun anggur dapat diimbangi dengan masalah kesehatan yang terkait dengan minum terlalu banyak. Meskipun orang yang minum cukup memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah, mereka yang minum terlalu banyak berisiko tinggi terkena penyakit pembunuh. Minum alkohol dikaitkan dengan hati berlemak, hepatitis, dan penyakit hati, yang semuanya, jika sudah terlalu jauh, tidak dapat dibalikkan. Studi juga menemukan wanita yang minum lebih dari dua gelas anggur sehari memiliki risiko jauh lebih tinggi terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak minum.
Cara menikmati anggur dengan sehat
Cara paling penting untuk melindungi kesehatan Anda sambil tetap menikmati minuman adalah dengan mengikuti pedoman pemerintah. Ini telah diperkenalkan setelah banyak penelitian tentang efek alkohol pada tubuh dan diterima secara luas. Minumlah saat Anda bersama teman dan keluarga dan jauhi alkohol apa pun saat Anda sendirian, karena ini dapat berubah menjadi kebiasaan minum yang tidak sehat. Salah satu cara yang paling menyenangkan untuk minum anggur adalah meminumnya dengan makanan, apakah itu makan siang atau makan malam, dan mencocokkan anggur Anda dengan hidangan Anda untuk mendapatkan rasa terbaik dari keduanya.
Jika Anda suka minum secara teratur, cobalah untuk memiliki dua hari "kering" dalam seminggu dan pastikan mereka bersama-sama. Misalnya, tetap minum minuman ringan pada hari Senin dan Selasa dan beri hati Anda kesempatan untuk beristirahat dengan baik. Jika Anda keluar malam atau di pesta, ganti minuman Anda dengan air sehingga Anda tidak terlalu memanjakan diri dan menjaga sistem Anda tetap terhidrasi. Jika ternyata Anda minum terlalu banyak dan merasa tidak enak badan keesokan harinya, pastikan Anda minum banyak air dan memulai hari dengan beberapa buah pisang. Mereka adalah salah satu makanan paling kaya kalium yang tersedia dan menggantikan nutrisi penting yang dikeluarkan dari tubuh Anda oleh alkohol.
Lebih lanjut tentang anggur dan kesehatan
Vinoterapi: Anggur bukan hanya untuk diminum
Anggur untuk kesehatan
Kebenaran tentang minum dan kesehatan Anda
