Jika energi Anda menurun setiap sore, jangan meraih toples permen. Alih-alih, perkuat dengan salah satu dari yang dikemas dengan protein cepat dan mudah ini makanan ringan.
Jika Anda menderita dari yang ditakuti kemerosotan sore, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah camilan manis yang akan membuat Anda cepat tinggi diikuti dengan penurunan gula darah yang drastis. Beri diri Anda dorongan yang Anda butuhkan dengan camilan berprotein tinggi yang akan membuat Anda merasa berenergi dan fokus hingga waktu makan malam.
Gila.
Kacang adalah camilan portabel yang sempurna. Mereka tidak hanya dikemas dengan protein, serat, dan lemak sehat, tetapi juga sangat lezat. Cobalah segenggam kenari, almond, kacang mete, biji bunga matahari atau kacang tanah untuk meningkatkan energi dan konsentrasi mental Anda. Cobalah beberapa camilan pedas lainnya ini juga:
- 1 kue beras dengan sesendok Mentega almond
- 1 batang seledri dengan selai kacang
- 1/2 cangkir yogurt Yunani dengan kenari yang dihancurkan dan sedikit madu mentah
Dapatkan buah.
Camilan sehat ini menggabungkan karbohidrat sehat dengan protein dan serat untuk energi yang tahan lama:
- 1/2 cangkir keju cottage di atasnya dengan buah beri segar
- segenggam trail mix dengan kacang dan buah kering
- 1/2 cangkir yogurt Yunani dengan irisan mangga
Power up dengan smoothie.
Sempurnakan sore Anda dengan smoothie kuat yang dikemas dengan protein, serat, dan bahan-bahan bergizi seperti susu almond, tahu sutra, yogurt Yunani, biji rami, dan bubuk protein.
- Smoothie Hijau Kale Kelapa Krim
- Smoothie Pisang Labu
- Cokelat Raspberry Shake
Pecahkan telur.
Tidak heran binaragawan menyukai telur. Mereka adalah sumber protein yang sempurna dan dapat dimasak menjadi hampir semua hal. Untuk manfaat kesehatan terbesar, pilih telur ayam kampung yang telah diperkaya dengan asam lemak omega-3.
- 2 butir telur rebus dengan lada hitam giling segar
- 1 butir telur ayam pedas
- 1 potong Telur dadar putih dan sayuran yang sehat
Membuka rahasia dgn tak disengaja.
Kacang mendapatkan reputasi buruk karena kualitas "musik" mereka, tetapi mereka adalah sumber protein, karbohidrat, dan serat makanan yang kaya. Makanan kaya serat seperti kacang membantu tubuh Anda untuk membersihkan dirinya sendiri, membuang racun dari saluran pencernaan Anda, dan membuat Anda terlihat dan merasa muda.
- 1 genggam kacang kedelai panggang
- 1/2 kacang hitam dan keju burrito
- 1/4 cangkir hummus dan keripik pita
Jadilah murahan.
Pecinta keju, bergembiralah: Sekarang Anda memiliki lebih banyak alasan untuk menikmati makanan krim para dewa ini.
- 1 kecil quesadilla keju
- 1 sandwich mini dengan kalkun dan keju
- 1 batang keju jalapeo pedas dan 2 biskuit gandum utuh
Tips ngemil lainnya
5 Camilan penghilang stres
6 Camilan untuk mengatasi keterpurukan jam 3
6 Camilan saat bepergian untuk anak-anak
