Alih-alih menunggu kenaikan berat badan liburan merayap sebelum Anda mulai memikirkan diet Anda, mulailah menggagalkan pound musim perayaan hari ini dengan membuat perubahan kecil dalam kebiasaan makan Anda. Berikut adalah 8 cara mudah untuk memotong 100 kalori.
Alih-alih menunggu kenaikan berat badan liburan merayap sebelum Anda mulai memikirkan diet Anda, mulailah menggagalkan pound musim perayaan hari ini dengan membuat perubahan kecil dalam kebiasaan makan Anda. Berikut adalah 8 cara mudah untuk memotong 100 kalori.
Ganti sirup maple dengan yogurt
Satu porsi seperempat cangkir sirup maple memiliki berat sekitar 200 kalori. Sebaliknya, jumlah yang sama dari yogurt kelapa mengandung 100 kalori. Lapisi pancake dan wafel Anda dengan yogurt untuk mengurangi kalori dan meningkatkan nutrisi sarapan Anda.
Buat sandwich berwajah terbuka
Apakah bagian terbaik dari sandwich Anda adalah roti atau isiannya? Bagi banyak dari kita, ini adalah isian (kecuali jika Anda mendapatkan roti yang benar-benar luar biasa). Saat membuat sandwich, abaikan bagian atas roti dan ganti dengan beberapa daun selada.
Pilih salsa
Saus kacang dan guacamole sarat dengan nutrisi yang meningkatkan kesehatan, tetapi jika Anda mengurangi kalori, pertimbangkan untuk menggantinya dengan salsa. Setengah cangkir saus kacang mengandung sekitar 175 kalori. Setengah cangkir guacamole memiliki 180 kalori. Setengah cangkir salsa hanya memiliki sekitar 70 kalori.
Minum seltzer
Alih-alih minuman ringan, buatlah minuman berkarbonasi Anda sendiri dengan sirup rasa bebas gula dan air seltzer, yang bebas kalori.
Di bakar bukannya digoreng
Makan sayuran Anda dapat membantu menurunkan asupan kalori total Anda tetapi hanya jika Anda menghindari sayuran yang dilapisi tepung roti dan digoreng dan memilih untuk dipanggang atau dipanggang.
Pergi untuk buah segar
Segenggam buah kering itu sarat dengan nutrisi tetapi juga tinggi kalori. Anda bisa makan apel empat ons untuk sekitar 70 kalori sementara 4 ons apel kering mengandung 210 kalori.
Makan keripik kale
Keripik kale sangat mudah dibuat dan dikemas dengan nutrisi yang jauh lebih banyak daripada segenggam keripik biasa. Satu ons keripik jagung memiliki berat 147 kalori sementara satu ons keripik kale hanya sekitar 30 kalori.
Pelan - pelan
Alih-alih melahap makanan Anda, apa pun itu, perlambat dan nikmati setiap gigitan. Perhatikan rasa lapar dan kenyang Anda, makan saat lapar dan berhenti saat kenyang. Ketika Anda dengan sembarangan memasukkan makanan ke dalam mulut Anda, Anda tidak pernah benar-benar merasakan apa yang Anda makan dan Anda akhirnya makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Lagi pola makan vegetarian tips!
