Mereka mengatakan ada kekuatan dalam jumlah, dan ini tidak mungkin lebih benar dalam hal wanita dan olahraga. Baik Anda ingin memulai rutinitas kebugaran atau meningkatkan level Anda, inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan sosial.
Jika Anda ingin mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda dan bersenang-senang pada saat yang sama, inilah sesuatu yang perlu dipertimbangkan: Mengapa tidak berolahraga dengan teman-teman? Anda dapat menggabungkan bisnis (olahraga) dan kesenangan (persahabatan) dan mendapatkan hasil — apa yang tidak disukai dari itu?
Motivasi dan dukungan
Apakah Anda terkadang membutuhkan tendangan saat berolahraga? Ada solusi sederhana untuk itu: Mintalah teman latihan (atau grup). Mereka akan memotivasi dan mendorong Anda pada hari-hari ketika Anda lelah, sakit, atau tidak ingin berkeringat. Plus, jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada rezim olahraga ketika Anda memiliki orang lain di sisi Anda. Tentu saja, ini bekerja dua arah: Ketika teman Anda tidak merasa begitu ceria, terserah Anda untuk membalas budi dan membawanya ke kelas gym/taman/tinju.
Persahabatan
Selain semua manfaat olahraga, berolahraga dengan teman-teman memberikan persahabatan. Berolahraga bisa menjadi kesepian (dan membosankan) dan kebanyakan wanita tidak menyukai obrolan yang baik, jadi berolahraga dengan teman benar-benar dapat membuat perbedaan. Sekarang, ini bukan lisensi untuk memiliki sesi gosip lama yang tepat saat Anda berjalan dengan kecepatan siput di treadmill. Untuk mendapatkan latihan yang efektif, Anda harus dapat mengadakan percakapan — tetapi hanya saja. Tetapi memiliki teman di sisi Anda saat Anda memukul elips atau melakukan pekerjaan kekuatan akan membuat waktu berlalu dengan cepat — dan siapa tahu, Anda bahkan mungkin bersenang-senang! Jika Anda ingin meningkatkan persahabatan dan waktu yang menyenangkan, cobalah bergabung dengan kelas grup atau mendaftar untuk kamp pelatihan. Latihan tidak harus semuanya bekerja dan tidak bermain!
Kompetisi
Dalam hal berolahraga, tidak ada yang lebih baik daripada sedikit kompetisi yang sehat. Memiliki pasangan atau kelompok olahraga adalah cara yang brilian untuk mendorong diri Anda melakukan sedikit ekstra atau melangkah lebih jauh. Jujur saja: Orang suka bersaing satu sama lain; itu wajar. (Pernahkah Anda berada di treadmill dan mendapati diri Anda dengan licik "membalap" orang di sebelah Anda? Jangan khawatir, kita semua pernah.) Jadi, mengapa tidak memanfaatkan naluri itu dalam misi Anda untuk menjadi lebih bugar, lebih kuat, dan lebih ramping? Dengan mencoba mengikuti teman-teman Anda, Anda akan menantang diri sendiri dengan cara yang tidak bisa Anda lakukan saat sendirian. Kuncinya adalah mencoba menemukan teman latihan (atau teman) yang berada pada level yang sama atau, jika Anda menginginkan tantangan, sedikit lebih kuat atau lebih bugar daripada Anda.
Akuntabilitas
Benci mengecewakan orang? Ingin menjadi bugar? Jika Anda menjawab ya untuk kedua pertanyaan ini, berolahraga dengan teman adalah pilihan Anda. Setelah Anda berkomitmen untuk berolahraga dengan teman atau kelompok, kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya. Anda tahu perdebatan yang Anda miliki dengan diri sendiri tentang apakah Anda harus pergi dan berolahraga? Nah, ketika Anda telah berjanji kepada seorang teman bahwa Anda akan menemui mereka di gym atau pantai untuk bersenang-senang, membuat alasan bukanlah pilihan. Anda tidak boleh “terlalu lelah” atau “terlalu sibuk” ketika seseorang sedang menunggu Anda. Dengan cara itu, bahkan jika mereka tidak melakukan apa-apa, teman latihan Anda akan mendorong Anda untuk mengikat para pelari itu. Rasa bersalah adalah motivator yang kuat, jadi terimalah!
Keamanan
Mitra latihan baik untuk lebih dari sekadar mengobrol: Mereka juga bisa berguna sebagai pengintai. Baik Anda sedang melakukan squat shoulder press atau berkeringat pada pendayung, teman Anda dapat mengawasi teknik Anda dan mengoreksi Anda jika tergelincir. Saat Anda siap untuk meningkatkan latihan Anda — katakanlah, dengan beralih ke dumbel 10 kilogram, bukan 5 kilogram — teman Anda akan siap membantu Anda. Secara keseluruhan, teman latihan sangat bagus untuk memastikan bahwa latihan Anda aman dan menantang.
Kemungkinan
Bagi banyak wanita, menjalankan kelas kelompok adalah mimpi. Mengapa? Karena ketika lebih dari satu orang terlibat, kemungkinannya tidak terbatas. Dengan demikian, Anda cenderung mendapatkan latihan yang lebih menyeluruh dan lebih keras jika Anda berolahraga dalam kelompok atau bahkan berpasangan. Apa persamaan dari tinju, lemparan jongkok, push-up pasangan, dan urutan crunch? Mereka semua adalah cara efektif untuk menghilangkan lemak dan mengencangkan dan mereka memberi Anda bonus tambahan untuk memiliki seseorang untuk diajak bicara.
Lebih banyak tips kebugaran
Latihan terbaik untuk mencapai tujuan tubuh Anda
Jadikan olahraga itu menyenangkan
Semarakkan dengan Pilates
