Kita semua pernah ke sana — Anda melihat tas olahraga Anda duduk di sudut, Anda memiliki sepatu setengah, tetapi Anda tidak ingin melakukannya. Dan ketika sebagian besar rutinitas kebugaran Anda adalah pelatihan elips tanpa pikiran atau ruang tamu Anda sendiri dan kegemaran latihan DVD terbaru, mudah untuk bosan. Anda membutuhkan motivasi — jadi daftarlah untuk triathlon pertama Anda, dan mulailah kegembiraannya!
Ketika motif utama Anda untuk berolahraga adalah melihat angka pada timbangan turun, mudah untuk berkecil hati. Itulah mengapa sangat penting untuk mengarahkan pandangan Anda pada tujuan yang sama sekali tidak terkait dengan timbangan atau apa yang Anda lihat di cermin. Itulah tepatnya triathlon bagi Anda. Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk fokus mencapai sesuatu yang tidak pernah Anda pikir mampu Anda lakukan.
Berenang, bersepeda, lari
Triathlon terdiri dari tiga bagian: berenang, bersepeda, dan lari. Jaraknya sangat bervariasi, jadi ada sesuatu yang dapat Anda capai, apa pun kekuatan atletik Anda. Dan Anda tidak harus langsung masuk. Jika Anda merasa sedikit terintimidasi, mulailah dengan “tri-a-tri”: berenang 375–400 m, bersepeda 10 km, dan lari 2,5 km. Setelah itu, jaraknya terus berlipat ganda, jadi selalu ada tantangan baru saat Anda merasa siap. Atau, Anda dapat mencoba jarak yang sama lagi dan mencoba melakukannya lebih cepat.
Jika Anda membutuhkan motivasi ekstra, cobalah mengajak teman atau anggota keluarga untuk berlatih bersama Anda. Jika Anda telah membuat rencana untuk bersepeda pada hari tertentu, kemungkinan besar Anda tidak akan mundur jika Anda tahu seseorang sedang menunggu Anda. Tetapi bahkan jika tidak ada orang yang Anda kenal tertarik, jangan takut. Ada rasa kebersamaan yang nyata di balapan triathlon. Sebagian besar peserta tidak bertujuan untuk lolos ke tim Olimpiade atau memecahkan rekor dunia. Mereka hanyalah orang biasa setiap hari yang ingin keluar dan mendorong tubuh mereka ke tingkat pencapaian yang baru. Tidak dapat menemukan kamar kecil? Seseorang akan menunjukkan jalannya. Lupa kacamata Anda? Tetangga Anda pasti akan meminjamkan Anda sepasang. Balapan triathlon adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru yang menarik — dan siapa tahu, salah satu dari mereka akan segera menjadi teman latihan Anda!
Pelatihan triatlon
Pelatihan triathlon sangat cocok jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap berkomitmen pada rencana latihan, karena menawarkan begitu banyak variasi. Karena Anda memiliki tiga aktivitas kardio yang berbeda untuk dikerjakan, serta latihan kekuatan untuk membuat Anda tetap bugar, Anda terus-menerus melakukan sesuatu yang baru. Anda mungkin menyelesaikan lari dan berpikir, "Saya tidak ingin melakukannya lagi!" Tetapi Anda tidak perlu melakukannya selama beberapa hari, karena kelas renang atau spin adalah yang berikutnya dalam daftar pelatihan Anda. Pelatihan untuk triathlon memberi Anda izin untuk mencoba sedikit dari segalanya sepanjang waktu.
Variasinya tidak hanya bagus untuk pikiran Anda; itu sangat bagus untuk mengencangkan seluruh tubuh Anda juga! Berenang berkembang di lengan dan bahu Anda, bersepeda memperkuat kaki dan bokong Anda, dan berlari menyatukan semuanya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berada dalam kondisi terbaik dalam hidup Anda!
tips kebugaran lainnya
20 tren kebugaran teratas untuk 2012
Bisakah Anda benar-benar berpegang pada resolusi kebugaran Anda?
CrossFit: Jangan takut dengan kebugaran
