Ngemil tengah hari di tempat kerja, rumah atau sekolah bisa menjadi zona bahaya, terutama jika Anda berusaha untuk menjaga asupan karbohidrat. Anda dapat menghindari keripik, kue, dan kerupuk yang banyak mengandung karbohidrat dengan menyiapkan persediaan makanan lezat rendah karbohidrat makanan ringan yang tinggi protein, lemak sehat dan serat. Baca terus untuk beberapa ide camilan super sederhana. Lebih baik lagi, cetak daftar dan resep berikut dan simpan agar Anda tidak pernah kehilangan camilan rendah karbohidrat yang sehat.
Camilan rendah karbohidrat cepat dan mudah
- Kulit babi atau kulit babi
- Telur rebus
- Zaitun
- Bakso mini dengan saus marinara
- Alpukat, mentimun, dan tomat dengan taburan keju parut
- Jamur panggang yang diolesi dengan krim keju
- Kacang tawar tanpa glasir (almond, walnut, pecan, hazelnut, dll)
- Irisan daging makan siang digulung dengan irisan keju
- Kacang garbanzo yang dikeringkan dan dibilas dilemparkan dengan potongan bacon
- Kubus kecil keju
- Roti keripik hummus dan pita
- Batangan protein
- Sekotak kecil cokelat hitam
- Es loli buah rendah gula atau es loli buah buatan sendiri
Resep Cemilan rendah karbohidrat
Campuran Camilan Tropis Pedas
Buat 8 porsi
Bahan-bahan:
1 cangkir kerupuk ikan mas atau kerupuk tiram
1 cangkir pecan tawar, kacang macadamia atau almond
1/4 cangkir campuran buah tropis kering dan/atau cranberry kering atau kismis
Semprotan memasak
1/2 sendok teh bumbu Italia atau oregano
1/2 sendok teh bubuk bawang putih
1 sendok teh bubuk cabai (atau sesuai selera)
1 sendok teh cabai rawit (atau sesuai selera)
Lada hitam secukupnya
Petunjuk arah:
1. Panaskan oven hingga 350 derajat F. Campurkan kerupuk, kacang-kacangan, dan buah-buahan di atas loyang besar. Semprotkan dengan semprotan memasak dan aduk dengan bumbu dan rempah-rempah.
2. Panggang 15 menit atau sampai kering dan renyah. Aduk campuran sekitar 7 menit. Biarkan dingin sebelum disimpan atau dimakan.
Makanan Ringan Garbanzo
Buat 4 porsi
Bahan-bahan:
1 (15 ons) kaleng kacang garbanzo, dibilas, dikeringkan dan dikeringkan
Semprotan memasak
1 sendok teh bubuk cabai (atau lebih atau kurang sesuai selera)
1 sendok teh bubuk bawang putih
1 sendok teh bubuk bawang bombay
1/2 sendok teh paprika
1 sendok makan saus Worcestershire
Beberapa tetes saus pedas
Garam secukupnya
Petunjuk arah:
1. Panaskan oven hingga 325 derajat F. Tempatkan kacang dalam wajan besar dan lapisi dengan semprotan memasak. Panaskan kacang sampai agak kecokelatan, sering diaduk, selama sekitar 10 menit.
2. Campurkan sisa bahan dan aduk dengan kacang dalam panci. Sebarkan campuran di atas loyang dan panggang selama sekitar 20 menit atau sampai renyah. Biarkan dingin sebelum disimpan atau dimakan.
keripik sayuran
Buat 8 porsi
Bahan-bahan:
2 pon irisan tipis, kupas campuran sayuran, seperti kentang atau ubi jalar, wortel, terong, labu, jamur, biji jagung, daun bawang, irisan kubis Brussel, dll.
Garam
Semprotan memasak
Petunjuk arah:
1. Taburkan sayuran dengan garam dan taruh di atas tisu, biarkan sebagian besar kelembapan dilepaskan, sekitar 20 hingga 30 menit. Bilas garam dari sayuran dan keringkan di atas tisu.
2. Tempatkan sayuran di atas piring tahan microwave dalam satu lapisan. Semprotkan sayuran dengan semprotan memasak dan microwave dengan suhu tinggi selama 5 hingga 6 menit atau sampai renyah. Sayuran akan menjadi lebih renyah saat didinginkan, jadi pastikan untuk tidak terlalu matang. Sayuran dengan kelembapan lebih akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengering.
Artikel Terkait
Lauk pauk rendah karbohidrat
Makan siang rendah karbohidrat di bawah 400 kalori
Festival tortilla rendah karbohidrat
