Jika Anda bersumpah mengemil demi lingkar pinggang Anda, Anda mungkin berada di jalur yang salah. Sebenarnya, jika dilakukan dengan benar, ngemil bisa bermanfaat dan benar-benar membantu menjaga pola makan dan kesehatan Anda tetap pada jalurnya.
Camilan sehat.
Kunci untuk ngemil adalah berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Hindari permen, keripik, dan kue kering. Sebagai gantinya, raih buah dan sayuran, kacang-kacangan, keju, atau biskuit gandum saat Anda ingin camilan.
Makanan ringan itu tidak akan merusak diet Anda >>
Kurangi makan berlebihan.
Anda membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari untuk menjaga kalori Anda tetap rendah, dan kemudian menyerah ketika makan malam tiba dan makan dua piring. Alih-alih membuat kebiasaan diet yang umum ini mundur, cobalah ngemil sepanjang hari. Jika Anda makan kecil, camilan sehat ketika Anda mulai merasa lapar, Anda cenderung tidak akan kelaparan saat waktu makan. Jika Anda tidak benar-benar kelaparan, sepiring makan malam yang lebih kecil akan tampak jauh lebih mudah diatur.
Pergi untuk protein.
Jika energi Anda menurun di tengah hari Anda, cobalah menikmati camilan sehat saat Anda mulai merasa lelah. Nutrisi ekstra akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk bertahan sampai makan berikutnya. Cobalah camilan tinggi protein seperti kacang-kacangan, yogurt atau keju rendah lemak.
7 Camilan sehat yang akan disukai seluruh keluarga >>
Tingkatkan kekuatan otak Anda.
Otak Anda berjuang bersama dengan tubuh Anda saat Anda lapar. Ambil camilan bergizi di antara waktu makan untuk meningkatkan fokus, motivasi, dan keterampilan pemahaman Anda. Anda akan dapat berpikir lebih jernih dan mencapai lebih banyak jika pikiran Anda pada tugas yang ada dan bukan perut Anda yang keroncongan.
Tingkatkan metabolisme Anda.
Mungkin kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi makan lebih banyak membantu Anda mengurangi berat badan. Cara tercepat untuk memperlambat metabolisme Anda adalah dengan menghilangkan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda. Pada dasarnya, jika otak Anda berpikir Anda tidak mendapatkan cukup makanan, itu menandakan metabolisme Anda melambat dan menghemat energi. Sebaliknya, makanlah makanan ringan yang kecil dan sehat, serta makanan yang sehat dan bergizi, untuk menjaga metabolisme Anda terus meningkat.
21 Camilan buatan sendiri di bawah 100 kalori >>
Mengatur gula darah.
Terlalu lama tanpa makanan dapat menyebabkan gula darah Anda turun. Ini bisa membuat Anda merasa lelah, lemah, mual, dan sakit biasa. Dalam beberapa kasus, bahkan mungkin berbahaya. Ambil camilan sehat sepanjang hari untuk menjaga level Anda tetap terkendali.
 |
Bawalah camilan sehat bersamamu. Jika Anda harus berhenti di minimarket atau drive-through, Anda cenderung memilih sesuatu yang tinggi kalori. |
Tips ngemil lainnya
5 Camilan penghilang stres
6 Camilan untuk mengatasi keterpurukan jam 3
6 Camilan saat bepergian untuk anak-anak
