Itu terjadi pada hampir semua dari kita: Kita makan dengan cukup bijaksana ketika di rumah, tetapi ketika kita pergi berlibur, seolah-olah kita telah meyakinkan diri kita sendiri bahwa kalori ini tidak dihitung. Dan kemudian kami sampai di rumah dan semua lemari pakaian kami sedikit lebih ketat.
Ingin mempertahankan sosok Anda dan tidak merusak diet Anda saat jauh dari rumah? Berikut empat cara untuk tetap langsing.
Bergerak saat berlibur
Saat merencanakan waktu Anda, sertakan acara dan aktivitas yang membuat detak jantung Anda meningkat. Rencanakan kunjungan fisik, seperti hiking, berenang, atau bermain kano. Jika Anda menginap di hotel, jadwalkan olahraga di gym dan masukkan ke dalam rencana perjalanan Anda sehingga Anda tidak akan malas berolahraga. Ingat juga, bahwa tamasya dapat mencakup aktivitas sedang — jika Anda berada di Big Apple atau kota pejalan kaki yang bagus lainnya, lewati taksi atau kereta bawah tanah dan berjalanlah ke tujuan Anda. Cobalah untuk tidak berhenti di setiap kafe yang menggoda untuk camilan.
Makan dengan bijaksana saat makan di luar
Banyak dari kita yang sedang berdiet berhati-hati saat jauh dari rumah. Jangan biarkan semua kerja keras Anda untuk menurunkan berat badan menjadi sia-sia. Tapi jangan juga menghilangkan dirimu sendiri. Menikmati makanan lokal yang luar biasa adalah bagian dari liburan yang menyenangkan, tetapi cobalah untuk memilih beberapa pilihan yang kurang kalori dan lemak pada menu. Pertimbangkan untuk membagi makanan pembuka (yang sering kali berada di sisi yang besar) dengan pasangan liburan Anda; atau, jika Anda memiliki lemari es dan microwave untuk digunakan di akomodasi Anda, bawa pulang sisa makanan dalam tas doggie, dan Anda tidak hanya akan menyiapkan sarapan, Anda juga akan menghemat uang. Jika Anda harus memiliki makanan penutup, bagikan dengan teman perjalanan Anda sehingga Anda dapat mencicipinya tanpa melahap semuanya sendiri. Jika Anda ingin minum, minumlah, nikmati, lalu beralih ke air.
Buat buku harian makanan
Agar Anda lebih memperhatikan apa yang Anda konsumsi, luangkan beberapa menit setiap hari untuk mencatat apa yang Anda konsumsi Anda sudah makan, atau pantau hasil fisik Anda dan apa yang Anda makan dengan aplikasi seperti My Fitness Sahabat. Dengan cara ini Anda sangat menyadari kemajuan yang Anda buat dalam perjalanan dan dapat menyesuaikan kebiasaan Anda saat liburan Anda berlanjut.
Siapkan camilan sehat
Jaga agar metabolisme Anda tetap lancar — dan mungkin makan lebih sedikit di restoran — dengan menyimpan beberapa camilan sehat setiap saat. Ketika Anda mencapai tujuan Anda, temukan toko kelontong lokal untuk membeli persediaan makanan ringan dan Anda akan siap untuk sisa masa tinggal Anda.
Tips kesehatan lainnya
Program kebugaran hotel untuk perjalanan liburan yang sehat
Acara lari tropis teratas
Hidangan musim semi: Hidangan ringan dengan ikan
