Tumbuh dewasa, Anda selalu mengonsumsi vitamin Flintstones saat sarapan (dan Anda mungkin meminta anak-anak Anda melakukan hal yang sama hari ini). Namun, ketika menyangkut rejimen vitamin dewasa Anda, Anda sepertinya tidak bisa mematuhinya, dan Anda tidak sendirian.
Menurut survei terbaru yang dirilis oleh Pusat Sumber Daya Kesehatan Wanita Nasional (NWHRC), sementara mayoritas orang Amerika percaya bahwa mereka berpengetahuan tentang multivitamin (67 persen), banyak yang tidak tahu vitamin dan mineral mana yang penting bagi tubuh atau fungsi spesifik apa dalam tubuh. tubuh yang mereka bantu. Contoh kasus: Empat puluh empat persen responden mengidentifikasi arsenik sebagai nutrisi penting – itu sebenarnya racun!.
“Ketika datang untuk memastikan orang mendapatkan vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dalam makanan sehari-hari mereka, kami prihatin dengan kurangnya pengetahuan mereka,” kata Elizabeth Battaglino Cahill, RN, Wakil Presiden Eksekutif NWHRC. “Untuk wanita, kekhawatirannya bahkan lebih besar,” tambahnya, “karena mereka sering mengambil peran mempromosikan kesehatan seluruh keluarga.” “Orang harus tahu nutrisi apa yang dibutuhkan tubuh mereka sehingga mereka dapat membuat keputusan kesehatan yang tepat,” kata Pamela Peeke, M.D, penasihat medis dan nutrisi NWHRC. ahli.
vitamin 101
Pelajaran 1: Anda membelinya, sekarang ambillah. Multivitamin setiap hari dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan yang baik. Khusus untuk wanita usia subur, American Academy of Family Physicians merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin yang mengandung asam folat, kunci nutrisi dalam mencegah cacat lahir, seperti spina bifida.
Pelajaran 2: Jangan berlebihan. Menggandakan vitamin tidak akan membuat Anda kebal terhadap penyakit, dan terlalu banyak mineral dan vitamin tertentu dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan bahkan menyebabkan masalah serius. Agar aman dan menghindari potensi toksisitas, patuhi dosis yang direkomendasikan.
Pelajaran 3: Jaga agar dokter tetap tahu. Selain mendiskusikan dosis yang tepat pada suplemen vitamin, penting untuk bertanya kepada dokter Anda apakah vitamin Anda mungkin berinteraksi dengan obat resep apa pun yang Anda pakai.
Pelajaran 4: Makan dengan benar. Sementara vitamin dapat membantu meningkatkan kesehatan yang baik, sebagian besar ahli nutrisi setuju bahwa sebagian besar nutrisi Anda harus datang dari diet seimbang, jadi makanlah berbagai makanan sehat (buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu). Multivitamin dan suplemen lain hanya mengisi kekosongan.
Pelajaran 5: Ingat tiga besar. Menurut Food and Drug Administration (FDA), tiga vitamin dan mineral paling penting bagi wanita termasuk kalsium plus vitamin D (untuk meningkatkan kesehatan tulang); asam folat (bagi mereka yang mencoba atau yang mungkin hamil); dan besi (untuk membangun darah dan membawa oksigen). Tanyakan kepada dokter Anda apakah dia merekomendasikan untuk mengonsumsi salah satu atau semua suplemen ini selain multivitamin.
vitamin 101 milik situs web Pusat Sumber Daya Kesehatan Wanita Nasional untuk informasi kesehatan wanita.www. HealthyWomen.org
