Bahkan vegan yang paling sadar kesehatan pun bisa jatuh ke dalam perangkap makan berlebihan selama Thanksgiving. Makanan yang berlebihan, kumpul-kumpul yang penuh emosi, dan kelelahan akibat perencanaan liburan dapat membuat kita semua ke dapur untuk makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Namun, Thanksgiving atau hari libur apa pun tidak harus disamakan dengan makan berlebihan. Berikut adalah tiga tip praktis untuk membantu Anda memiliki Thanksgiving yang tipis.
Bahkan vegan yang paling sadar kesehatan pun bisa jatuh ke dalam perangkap makan berlebihan selama Thanksgiving. Makanan yang berlebihan, kumpul-kumpul yang penuh emosi, dan kelelahan akibat perencanaan liburan dapat membuat kita semua ke dapur untuk makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Namun, Thanksgiving atau hari libur apa pun tidak harus disamakan dengan makan berlebihan. Berikut adalah tiga tip praktis untuk membantu Anda memiliki Thanksgiving yang tipis.
1. Bersiaplah untuk Thanksgiving dengan istirahat yang cukup
Kurang tidur dan kelelahan umum dapat menyebabkan makan berlebihan. Tubuh Anda lelah tetapi otak Anda mengatakan "Makan, Makan, Makan" untuk membantu menurunkan tingkat energi Anda. Jadikan tidur sebagai prioritas utama Anda saat liburan. Bertujuan untuk delapan jam setiap malam. Saat Anda cukup istirahat, secara alami Anda akan memiliki lebih banyak energi, pikiran yang lebih jernih, dan dapat menjadi lebih baik mengatasi stresor apa pun yang menghadang Anda — semua ini mengurangi risiko Anda beralih ke makanan sebagai larutan.
2. Berolahraga setiap hari
Bahkan jika Anda tidak dapat pergi ke gym untuk kelas kebugaran atau latihan reguler Anda, lakukan setidaknya 20 menit setiap hari. Olahraga tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori ekstra, tetapi juga memberi Anda dorongan endorphin yang baik dan menghilangkan stres. Waktu yang tepat untuk berjalan-jalan adalah ketika Anda merasakan tekanan darah Anda meningkat dan keinginan Anda akan makanan yang menenangkan mulai meningkat; berjalan-jalan akan membantu Anda rileks dan memberi Anda sesuatu yang sehat untuk dilakukan daripada menghabiskan sepiring pasta. Juga, pada Hari Thanksgiving, berjalan-jalan atau rekrut keluarga untuk bermain Frisbee atau sentuh sepak bola di halaman, alih-alih duduk di sekitar meja memetik sisa makanan.
3. Moderasi adalah kuncinya
Hanya karena makanan ada di depan Anda bukan berarti Anda harus memakannya. Pada Hari Thanksgiving, sesuaikan selera Anda dan makan hanya makanan yang benar-benar ingin Anda cicipi. Jika Anda tidak terlalu menyukai saus cranberry, maka jangan memakannya hanya karena semua orang telah menjatuhkannya di piring mereka. Tetapi jika gnocchi labu itu memanggil nama Anda, maka makanlah dalam porsi kecil. Ingat, makan malam liburan biasanya memiliki lebih banyak pilihan daripada makanan sehari-hari Anda — kunci untuk menjaga kalori Anda tetap terkendali adalah dengan mengambil porsi kecil. Makanlah secara perlahan dan berhentilah makan ketika Anda sudah kenyang. Jangan ikuti pendekatan "bersihkan piring Anda". Duduk dan nikmati kebersamaan di meja Anda.
Lebih banyak tips liburan vegan!
