Ah, ya — tidak ada perasaan seperti itu setelah tertawa panjang. Sekarang, tidak ada yang akan membantah itu tawa merupakan ancaman bagi kesehatan kita, tetapi apakah itu benar-benar memperbaikinya?
Baik Anda menertawakan sesuatu yang konyol (misalnya, video kucing lucu itu) atau materi yang lebih cerdas, tawa itu sendiri sebenarnya adalah bagian dari teknologi canggih. respon fisiologis untuk humor. Jadi, secara biologis, tertawa sebenarnya lebih bermanfaat bagi tubuh daripada hanya membuat pipi kita sakit.
"Tindakan fisik tertawa mengirimkan lebih banyak oksigen ke otak dan melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat perasaan senang yang mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan suasana hati," Dr. Katherine Puckett, direktur kedokteran pikiran-tubuh di Pusat Perawatan Kanker Amerika di Chicago, mengatakan Dia tahu. Ini mengurangi stres, ia mencatat, menurunkan tekanan darah dan bahkan dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Manfaat ini meluas dari pikiran Anda ke seluruh otot Anda juga. “Gerakan yang disebabkan oleh tawa pasti membantu semua orang mengambil bagian dalam aktivitas fisik, dengan beberapa pengencangan otot perut dan peregangan ringan,” jelas Puckett.
Tertawa sebagai obat
Puckett mempraktikkan sains setiap hari, memimpin sesi terapi tawa untuk pasien kanker, yang, seperti yang dia katakan, "membuat yang tak tertahankan... tertahankan". Dia melakukan ini dengan secara kreatif memperkenalkan "kosa kata tawa" kepada pasien, yang terdiri dari "hee-hees," "ha-has" dan "ho-hos." Selama sesi, Puckett berjalan pasien melalui berbagai latihan yang mensimulasikan suara-suara ini, seperti menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dengan kosakata tawa atau saling menyapa hanya dengan cekikikan. Hasil? Dijamin ketawa histeris oleh semua orang yang ada di ruangan itu.
Lagi: Bertahan dari Kanker Payudara Dengan Humor: Kisah Seorang Ibu
“Pasien tidak hanya merasa terangkat, tetapi mereka juga merasa terhubung satu sama lain setelah berbagi pengalaman yang menyenangkan,” jelas Puckett.
Dan hubungan dengan orang lain ini adalah kuncinya. Berdasarkan Feruze Zeko, berlisensi kesehatan mental konselor, tertawa adalah sesuatu yang mendukung kehidupan sosial kita — yang memiliki tautan yang terbukti secara ilmiah untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
“Tertawa menunjukkan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda terbuka dan mudah didekati,” kata Zeko Dia tahu. “Ini memberi semua orang wawasan tentang bagaimana perasaan Anda dan segera membuat mereka lebih nyaman dalam cara mereka terus berinteraksi dengan Anda.”
Subjek tawa agak pribadi untuk Zeko, karena ia dibesarkan dalam budaya Eropa Timur tradisional dan patriarkal di mana humor dan kekonyolan tidak dianjurkan dalam perilaku perempuan.
“Orang Amerika akan melihat wajah saya dan bertanya-tanya mengapa saya sangat marah, tetapi saya tidak marah sama sekali,” kenang Zeko, menjelaskan bagaimana sikapnya yang lebih serius membuat teman dan klien barunya tidak senang. Membuat upaya sadar untuk tertawa lebih sering membantunya mendapatkan kepercayaan dari orang-orang di sekitarnya dan membangun hubungan jangka panjang.
Lagi:Ilmu Pikiran: Bagaimana Mengubah Pikiran Anda Dapat Mengubah Kesehatan Anda
“Otak bekerja dengan imbalan dan penguatan,” kata Zeko. “Ketika Anda tertawa dan tersenyum, orang cenderung merespons Anda dengan lebih positif. Ini membuat Anda merasa lebih baik tentang tindakan Anda dan membuat Anda lebih mungkin untuk melakukannya lagi — ini adalah penguatan.”
Jadi, saat tertawa menjadi kebiasaan yang lebih sehat bagi Anda, Anda akan merasa lebih dihargai dan didukung dalam kelompok sosial Anda — suatu keharusan mutlak dalam hal kesejahteraan Anda.
Dimana untuk mendapatkan tawa Anda mengisi
Sesi terapi unik Puckett hanyalah salah satu contoh perawatan tawa yang terjadi di seluruh dunia. Sejumlah rumah jompo mengadakan kelas tertawa untuk penghuninya. Beberapa organisasi mengirim badut ke zona perang dan kamp pengungsi. Anda bahkan dapat hadir yoga tawa di berbagai studio kebugaran di seluruh negeri. Namun sayangnya, kita tidak selalu memiliki akses ke sumber tertawa yang terorganisir setiap kali kita merasa sedih. Meskipun mungkin tampak sedikit aneh untuk mensimulasikan kosa kata tertawa sendiri, para ahli kami berbagi cara agar kami dapat — dan harus — menjaga agar cekikikan tetap ada di dekat Anda.
Puckett merekomendasikan untuk mengembangkan "perangkat alat tawa" Anda sendiri, seperti file di ponsel atau komputer Anda dengan kartun, lelucon, atau berita utama yang selalu membuat Anda tertawa. Jika perlu, dia juga menyarankan menggunakan perangkat — pena, sedotan, atau jari Anda — untuk menahan senyum di wajah Anda secara fisik.
"Jika Anda menahan senyum selama 30 hingga 60 detik, kimia otak Anda berubah," tambah Puckett. "Otak Anda sebenarnya tertipu untuk berpikir bahwa Anda bahagia."
Lagi: Buku Aktivitas Trump yang Lucu Ini Akan Membuat Anda Tertawa untuk Tujuan Yang Baik
Paling tidak, Anda bisa mencoba menempatkan diri Anda pada pola pikir untuk lebih sering tertawa.
“Dengan sengaja bangun dari tempat tidur dengan sikap positif akan menentukan suasana hari ini,” kata Zeko. "Hal-hal tidak akan terlalu mengganggu Anda, dan Anda akan lebih cenderung tertawa sepanjang hari."
Jadi, silakan. Bagikan meme Facebook lucu itu. Tersenyumlah pada rekan kerja Anda yang brengsek. Tonton semua delapan musim Kantor lain waktu. Perintah dokter.
