Tentu, kita semua tahu bahwa kalsium adalah mineral yang diperlukan dan bagian penting dari diet seimbang, tetapi pertanyaannya adalah, seberapa penting itu?
Kalsium memainkan peran utama dalam tubuh kita dan kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat memberikan tubuh Anda dorongan.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kalsium adalah salah satu komponen utama yang bertanggung jawab untuk kesehatan tulang yang berkelanjutan. Setiap kali kita kekurangan kalsium, tubuh kita bereaksi dengan menggunakan cadangan kalsium yang tersimpan di tulang kita, dan ini dapat mengakibatkan penurunan massa tulang dan risiko terkena osteoporosis. Bantu mengatasi masalah ini dengan makan banyak makanan kaya kalsium, seperti produk susu, dan dengan mengonsumsi suplemen untuk memastikan asupan harian yang direkomendasikan terpenuhi. Pastikan untuk menambahkan jumlah vitamin D yang cukup ke dalam diet Anda dengan suplemen atau melalui paparan sinar matahari yang aman untuk membantu penyerapan kalsium.
Meningkatkan penurunan berat badan
Menurut lebih dari satu laporan, kalsium mungkin menjadi faktor yang layak dalam penurunan berat badan. Per Berita Medis Hari Ini, jika Anda kekurangan kalsium, meningkatkan asupan kalsium saat menjalani program penurunan berat badan juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. WebMD melaporkan berita penelitian lain yang menyarankan memasukkan kalsium ekstra ke dalam diet rendah lemak akan meningkatkan pembakaran lemak dan karenanya membantu menurunkan berat badan.
Meningkatkan umur Anda
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mungkin ada korelasi antara kalsium dan umur yang lebih panjang wanita. Berita CTV melaporkan bahwa sebuah penelitian baru-baru ini telah mengutip hubungan antara kalsium dan penurunan risiko kematian. Penelitian ini sangat observasional, dan penelitian masih menunjukkan bahwa hanya asupan kalsium yang direkomendasikan yang aman dan bermanfaat.
Meningkatkan kelegaan dari gejala PMS
Tidak ada yang ingin terbebani oleh gejala bulanan PMS, dan menurut penelitian, jumlah kalsium yang cukup dapat membantu. per Klinik Mayo, menelan 1.200 miligram kalsium setiap hari dapat membantu meringankan gejala umum PMS.
Cari tahu berapa banyak kalsium yang Anda butuhkan >>
Meningkatkan beberapa fungsi tubuh
Kalsium adalah mineral yang paling melimpah dalam tubuh, dan meskipun sebagian besar ditemukan di tulang dan gigi Anda, sisanya juga penting. Kalsium memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, seperti transmisi impuls saraf, kontraksi otot dan pembekuan darah, dan mungkin bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Per Fakta Organik, kalsium bahkan dapat membantu mencegah kanker usus besar dan batu ginjal.
Sementara manfaat kalsium yang cukup cukup jelas, memiliki terlalu banyak kalsium dapat menjadi faktor risiko potensial untuk masalah kesehatan tertentu. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai jenis suplemen apa pun, dan ikuti panduan asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
Menimbang
Apakah Anda yakin Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda? Beritahu kami di bagian komentar di bawah.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Manfaat minum susu
5 resep kaya kalsium untuk tulang yang kuat
5 masalah kesehatan wanita teratas dan cara mencegahnya
