Ketika kebanyakan orang mendengar "makanan yang menenangkan", mereka dengan cepat memikirkan hidangan yang kaya, lembut, carby, hangat, manis atau asin yang mengisi perut dan menenangkan jiwa. Namun, untuk 50 juta orang Amerika yang menderita sakit kronis, makanan yang menenangkan adalah hidangan yang dibuat dengan bahan-bahan yang membantu menghilangkan rasa sakit. Jika Anda menderita sakit kronis yang berhubungan dengan peradangan, masukkan makanan vegan yang kaya antioksidan dan anti-inflamasi berikut ini dalam daftar makanan yang harus Anda makan setiap hari.
Ketika kebanyakan orang mendengar "makanan yang menenangkan", mereka dengan cepat memikirkan hidangan yang kaya, lembut, carby, hangat, manis atau asin yang mengisi perut dan menenangkan jiwa. Namun, untuk 50 juta orang Amerika yang menderita sakit kronis, makanan yang menenangkan adalah hidangan yang dibuat dengan bahan-bahan yang membantu menghilangkan rasa sakit. Jika Anda menderita sakit kronis yang berhubungan dengan peradangan, masukkan makanan vegan yang kaya antioksidan dan anti-inflamasi berikut ini dalam daftar makanan yang harus Anda makan setiap hari.
Ceri
Salah satu makanan anti-inflamasi favorit saya, ceri telah terbukti mengurangi peradangan melalui fitokimia kuat mereka, yang diketahui menghambat enzim yang bertanggung jawab untuk menyebabkan peradangan yang menyakitkan.
Sayuran berdaun gelap
Kale, lobak, dan bayam adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat terkonsentrasi, termasuk kalsium, yang dapat membantu relaksasi otot dan menghilangkan rasa sakit.
Rami tanah
Lemak omega-3, yang banyak ditemukan dalam biji rami, dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Omega-3 juga dikaitkan dengan kesehatan otak dan kesehatan jantung.
Minyak zaitun
Sumber lemak sehat lainnya, minyak zaitun harus menjadi makanan pokok di dapur Anda. Andalkan minyak zaitun daripada margarin olahan saat membuat resep vegan favorit Anda.
bibit gandum
Biji-bijian utuh menawarkan sekumpulan vitamin B dan vitamin E, yang dapat membantu relaksasi. Bibit gandum sangat terkonsentrasi pada nutrisi dan dapat ditambahkan ke hampir setiap makanan sepanjang hari.
Cara lain untuk mendapatkan lebih banyak makanan pereda nyeri dalam diet Anda adalah makan pelangi. Buah-buahan dan sayuran sarat dengan antioksidan dan fitonutrien yang meningkatkan penghilang rasa sakit dan kesehatan secara keseluruhan.
Mbijih pola makan vegetarian tips!
