Melarikan diri dari kesibukan sehari-hari tidak harus berarti liburan yang mewah dan mahal. Anda dapat menuai manfaat kesehatan dengan mengambil istirahat mental juga. Inilah cara untuk pergi tanpa pergi.
Jika Anda terus-menerus "aktif", pikiran Anda tak henti-hentinya memikirkan daftar tugas Anda, dan Anda mulai merasa sedikit lelah, inilah saatnya untuk menjadwalkan istirahat mental. Bahkan, Anda sebaiknya meminumnya secara teratur. Berikut adalah beberapa cara untuk mengisi ulang dengan memasukkan istirahat mental ke dalam rutinitas Anda.
Jadwalkan hari-hari dengan beban kerja ringan
Jika jenis pekerjaan yang Anda lakukan memungkinkan, rencanakan hari-hari di mana semua tugas yang Anda selesaikan bersifat ringan dan tidak memerlukan banyak konsentrasi. Atur file Anda, atau bersihkan folder email Anda. Kirimkan faktur, dan selesaikan tugas administrasi lainnya yang harus dilakukan tetapi tidak terlalu membebani Anda secara mental.
Pergi keluar untuk jalan-jalan
Jika Anda menemukan diri Anda dirantai ke meja Anda dari pagi hingga malam, paksa diri Anda untuk mengukir waktu untuk berjalan-jalan cepat di luar. Perubahan pemandangan dan udara segar akan membantu Anda keluar dari mode kerja, dan penelitian telah menunjukkan bahwa tanaman hijau benar-benar dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Fit dalam beberapa latihan
Ketika Anda dapat melakukan lebih dari sekadar berjalan-jalan di luar di tengah hari, berolahragalah. Apakah Anda berkeringat dengan melakukan kardio, fokus pada teknik pernapasan dan peregangan di kelas yoga atau menghilangkan agresi melalui latihan kekuatan, Anda akan benar-benar melepaskan diri Anda dari lingkungan kerja Anda dan melepaskan semua stres dan ketegangan yang Anda biarkan menumpuk di leher dan bahu Anda (atau di mana pun Anda cenderung menyimpannya. menekankan). Plus, Anda tidak akan terganggu oleh pengisian kotak masuk Anda atau tersedia untuk menjawab telepon seluler Anda ketika berdering dengan pertanyaan tentang laporan Anda.
Berlatih pernapasan dalam dan visualisasi
Temukan tempat bahagia Anda — bahkan jika Anda masih duduk di meja kantor Anda. Luangkan waktu beberapa menit untuk memejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam. Bayangkan napas itu membersihkan sistem Anda saat Anda memvisualisasikan tempat di mana Anda merasa benar-benar santai. Mungkin di tepi danau di pondok; jika demikian, bayangkan air yang menerpa bebatuan, cium bau masakan yang dimasak di atas panggangan barbekyu, dan dengarkan kicau burung dan dengung lebah. Saat Anda membuka mata, Anda mungkin menemukan rasa tenang telah menyelimuti Anda dan otot-otot Anda tidak terlalu tegang.
Artikel kesehatan lainnya
Anjuran dan larangan staycation yang bagus
Berhenti menjadi pecandu kerja
Memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah Anda
