Makanan vegan terbaik untuk pria – SheKnows

Mari kita hadapi itu, banyak makanan yang bahkan pria vegan suka makan mungkin tidak sehat untuk mereka. Makanan vegan terbaik untuk pria akan membantu mereka mempertahankan massa otot, mencegah penyakit jantung dan kanker prostat, dan meningkatkan kesehatan seksual mereka. Pakar kardiologi Dr. Joseph Keenan merekomendasikan pria untuk memasukkan makanan berikut ke dalam daftar makanan wajib mereka.
Mari kita hadapi itu, banyak makanan yang bahkan pria vegan suka makan mungkin tidak sehat untuk mereka. Makanan vegan terbaik untuk pria akan membantu mereka mempertahankan massa otot, mencegah penyakit jantung dan kanker prostat, dan meningkatkan kesehatan seksual mereka. Pakar kardiologi Dr. Joseph Keenan merekomendasikan pria untuk memasukkan makanan berikut ke dalam daftar makanan wajib mereka.
Pisang

Cerita terkait. Apa yang Ahli Nutrisi Benar-benar Ingin Anda Ketahui Tentang Menjadi Vegan

Pisang mengandung kadar potasium yang sangat tinggi, yang digunakan tubuh untuk mengatur saraf, detak jantung, dan tekanan darah. “Saat pria stres, cadangan potasium kita cenderung menipis,” kata Dr. Keenan. “Makan pisang adalah cara yang sehat untuk mengisi kembali persediaan kita.”

sterol tanaman

“Untuk membantu mengelola dan menjaga kadar kolesterol yang sehat, diet pria harus mencakup setidaknya 10 gram serat larut setiap hari, dan satu gram sterol dua kali sehari,” rekomendasi ahli kesehatan jantung. “Sterol tumbuhan bekerja untuk membantu memblokir penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah dan secara efektif membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh. yang akhirnya menurunkan jumlah kolesterol LDL (jahat) dalam darah.” Dr. Keenan menyarankan produk makanan yang dibuat dengan sterol tanaman merek Corowise.

Kacang brazil

Kacang jumbo ini sangat bermanfaat bagi kesehatan. Para peneliti menemukan bahwa pria yang makan kacang secara teratur cenderung memiliki kolesterol LDL yang lebih rendah. Kacang Brazil juga dikemas dengan magnesium dan selenium, yang merupakan antioksidan yang terkait dengan kesehatan prostat. Dr. Keenan menambahkan, “Hanya berhati-hati karena kacang juga tinggi lemak dan kalori, jadi mereka harus dimakan dalam jumlah sedang.”

Biji-bijian utuh

Karbohidrat kompleks biasanya lebih rendah pada indeks glikemik (GI), yang berarti mereka memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar glukosa. Dr. Keenan merekomendasikan biji-bijian karena “mereka membantu pria tetap kenyang lebih lama dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami energi merosot.” Selain itu, biji-bijian menyediakan serat, vitamin, mineral yang mendukung penurunan berat badan, pembentukan otot dan jantung kesehatan.

Bluberi

Blueberry dapat meningkatkan kesehatan otak dengan memperlambat penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia. “Warna dalam blueberry disebabkan oleh flavonoid, yang merupakan senyawa alami yang membantu melindungi sel-sel pembawa memori otak,” jelas Dr. Keenan. Dia merekomendasikan mengemil blueberry serta menukarnya sebagai makanan penutup yang sehat.

biji wijen

Untuk pria yang peduli dengan libido, Dr. Keenan menyarankan untuk menambahkan biji wijen panggang ke salad, biji-bijian yang dimasak, atau sereal sebagai alternatif yang aman dan murah untuk obat resep. “Biji wijen mengandung arginin, asam amino yang terlibat dalam sintesis oksida nitrat, senyawa yang meningkatkan aliran darah,” kata ahli medis. Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan biji wijen dengan makan hummus — yang dibuat dengan tahini (biji wijen yang digiling).

Lagi pola makan vegetarian tips!