Berbahagialah dengan menemukan fokus dengan 10 tips sederhana ini – SheKnows

Menemukan fokus di tempat kerja tidak hanya meningkatkan produktivitas. Pekerja yang paling fokus juga cenderung paling bahagia dalam kehidupan profesional mereka. Berikut adalah 10 cara agar Anda dapat mengendalikan pikiran yang mengembara untuk mendapatkan kepuasan kerja ekstra.

Cerita terkait. Yang Harus Diketahui Orang Tua Tentang Kecemasan Pada Anak

Setahun sekali, saya melakukan sesuatu yang sangat aneh. Saya meninggalkan rumah, keluarga, dan pekerjaan saya untuk bergabung dengan empat wanita lain di sebuah kabin di hutan untuk tidak melakukan apa-apa selain tetap diam selama 48 jam. Kami memusatkan pikiran kami pada fokus: mendengar kicau burung, merasakan rasa kopi panas dan menikmati sensasi tertidur. Kami menyebut latihan aneh ini sebagai Retret Tenang, dan saya tidak bisa mengatakan cukup seberapa baik itu untuk saya kebahagiaan. Saya pulang ke rumah dengan perasaan segar dan segar kembali, dan semua itu karena saya mematikan pikiran yang mengembara untuk fokus pada masa kini.

Meningkatkan kebahagiaan profesional melalui fokus

Apa yang terjadi di sini? Dalam sebuah penelitian yang menarik, para peneliti Harvard telah mengungkapkan bahwa sejauh mana pikiran Anda mengembara ke tugas dan peristiwa di luar saat ini juga sangat berkorelasi dengan ketidakbahagiaan. Seperti, sangat sulit untuk menjadi sangat bahagia jika Anda tidak dapat fokus pada apa yang terjadi saat ini. Ini berlaku untuk kehidupan pribadi dan profesional, tetapi jumlah ketidakbahagiaan terkait karier di dunia berarti bahwa fokus di tempat kerja mendapat perhatian khusus. Itu benar, teman-teman: Semakin Anda melamun tentang masa depan sambil memanipulasi spreadsheet, semakin Anda memikirkan pertengkaran dengan pasangan Anda saat menjalankan rapat dan semakin Anda berharap liburan musim panas Anda dapat menyelamatkan Anda dari laporan dewan besok, semakin tidak bahagia Anda nantinya. kerja. Menyedihkan, karena lebih dari 45 persen orang mengalami kebingungan dalam setiap tugas yang berhubungan dengan pekerjaan.

Kabar baiknya, tentu saja, para pelamun yang tampaknya riang mungkin tidak benar-benar bahagia. Mengekang fokus Anda sehingga Anda memperhatikan pekerjaan Anda adalah apa yang sebenarnya memiliki peluang untuk meningkatkan kebahagiaan profesional Anda.

Cara terbaik untuk menemukan fokus dalam pekerjaan Anda

Menurut Michelle Kerrigan at Orang Dalam Bisnis, menemukan fokus dalam pekerjaan dan kehidupan Anda tidak harus terlalu sulit. Itu hanya membutuhkan disiplin. Berikut adalah tipsnya untuk menemukan fokus sehingga Anda dapat memperoleh rasa pencapaian dan kebahagiaan dalam kehidupan profesional Anda.

1. Jauhi multi-tasking. Tidak ada orang yang sangat baik dalam hal itu, dan itu cenderung membuat pikiran berpacu. Cukup selesaikan satu tugas pekerjaan pada satu waktu sehingga Anda tidak merasa ditarik ke sejuta arah.
2. Gunakan daftar tugas. Menempatkan pena di atas kertas dan memasukkan pemikiran balap Anda ke dalam daftar tugas adalah cara yang pasti untuk menghindari pikiran yang mengembara. Pikiran memiliki cara untuk terjebak di otak kecuali jika mereka memiliki jalan keluar seperti daftar tugas.
3. Gunakan kalender tugas. Mengapa hari ini apa yang Anda taruh di kalender untuk dilakukan besok? Selama tugas Anda ada dalam kalender, Anda dapat merasa bebas untuk fokus pada tanggung jawab Anda saat ini tanpa khawatir bahwa Anda entah bagaimana akan melupakan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
4. Selesaikan hal-hal yang penting saja. Sangat penting untuk memprioritaskan, dan kemudian berpegang pada prioritas Anda. Atur daftar tugas Anda berdasarkan prioritas sehingga jelas apa yang harus difokuskan terlebih dahulu.
5. Gunakan semburan untuk keuntungan Anda. Siapa pun dapat fokus selama 15 menit setiap kali, jadi itu adalah tempat yang bagus untuk memulai. Anda akan terkejut melihat seberapa banyak yang dapat Anda capai dengan fokus niat selama 15 menit. Setelah Anda menguasainya, tingkatkan panjang semburan Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan banyak pekerjaan dalam sekali duduk.
6. Matikan interupsi. Telepon, email, dan bahkan teman sekamar Anda yang mengoceh dapat merusak fokus. Jika Anda bekerja dalam waktu 15 menit, matikan telepon Anda, nonaktifkan email Anda dan beri tahu kotak obrolan untuk mendinginkannya sampai Anda selesai.
7. Tunda hal-hal yang bisa menunggu. Terus terang, hampir semuanya bisa menunggu. Katakanlah ini jam 4 sore. dan Anda telah menjalankan lima prioritas terpenting dalam daftar tugas Anda. Segala sesuatu yang lain tidak jatuh tempo sampai akhir minggu ini. Beri diri Anda tepukan di punggung dan sebut saja sehari.
8. Beri diri Anda istirahat. Jika Anda cenderung tersesat di Facebook selama dua jam saat menyelesaikan laporan, hentikan. Sebagai gantinya, hadiahi diri Anda dengan istirahat 10 menit setelah Anda menyelesaikan pekerjaan 15 atau 30 menit. Sistem penghargaan sangat kuat untuk menciptakan fokus.
9. Kontrol diri Anda. Cukup sering, dialog dan pertanyaan internal dapat menggagalkan fokus. Jika pikiran Anda cenderung mengembara karena Anda takut melupakan sebuah pemikiran penting, simpanlah pena dan kertas di samping Anda sehingga Anda dapat menuliskan pemikiran Anda untuk disampaikan nanti.
10. Batasi perangkat Anda. Matikan telepon Anda di malam hari. Anda akan merasa lebih segar untuk fokus bekerja keesokan harinya jika otak Anda sesekali istirahat dari pekerjaan.

Beritahu kami: Bagaimana Anda menemukan fokus?

Lainnya dari Hidup

10 Cara kehilangan pekerjaan sebelum Anda dipekerjakan
Waktunya untuk berlibur: Tingkatkan karir Anda dengan memiliki kehidupan
Ibu menemukan rasa syukur melalui leukemia masa kecil