Apakah Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung dan serangan jantung atau Anda hanya ingin menjaga kesehatan jantung Anda, penting untuk menjaga jantung Anda. Kabar baiknya adalah bahwa menjalani gaya hidup sehat jantung tidak harus menghabiskan banyak uang.
“Penyakit jantung adalah ancaman kesehatan No. 1 wanita. Wanita perlu melakukan semua yang mereka bisa untuk melindungi diri mereka sendiri, dan itu tidak berarti menghabiskan banyak uang, ”kata Sherry Torkos, rekan penulis Menyelamatkan Hati Wanita.
Ikuti tips ini untuk menjaga jantung Anda — dan juga melindungi dompet Anda.
Investasikan - tidak banyak - dalam makanan sehat jantung.
Barang-barang seperti kacang-kacangan, ikan kaleng, dan sereal gandum utuh dengan serat adalah pilihan cerdas yang harganya lebih murah namun tetap bagus untuk Anda. Tetapi Anda tidak harus hidup dengan makanan pokok – ada banyak resep yang menggabungkan makanan sehat jantung seperti salmon, kalkun, biji-bijian, dan sayuran.
Minum suplemen
Menurut WebMD, berikut adalah beberapa suplemen yang dapat membantu meningkatkan: kesehatan jantung: Minyak ikan, sterol tumbuhan, niasin, serat, ekstrak teh hijau, koenzim Q10 dan vitamin B. Bahkan jika diet Anda tidak sepenuhnya sehat untuk jantung, suplemen ini akan membantu memastikan Anda mendapatkan peningkatan yang Anda butuhkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rejimen suplemen tertentu.
Targetkan kesehatan jantung Anda dengan mengonsumsi suplemen seperti femMED Heart Health, “yang menggabungkan asam lemak omega-3 dan koenzim Q10 bersama dengan nutrisi pendukung, hanya sekitar $1 sehari,” Torko menambahkan.
Bergerak
Olahraga itu baik untuk semua orang, bukan hanya orang yang ingin menjaga kesehatan jantungnya. Jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mulailah dengan langkah-langkah kecil. Berjalan-jalan, bermain golf, bersih-bersih, atau melakukan aktivitas ringan lainnya yang Anda sukai kemungkinan besar akan Anda lakukan — dan bahkan mungkin Anda nikmati. Saat Anda membangun lebih banyak stamina, Anda mungkin ingin mencoba aktivitas yang lebih berat seperti jogging atau bersepeda. Tujuannya adalah agar jantung Anda bekerja sehingga memompa darah lebih efektif ke seluruh tubuh.
Klip — atau cetak — kupon
Jika Anda ingin menghemat beberapa dolar, kupon adalah cara yang tepat. Anda tidak perlu tergila-gila dengan binder yang penuh dengan kupon seperti kupon di televisi — perhatikan saja penawaran barang yang Anda gunakan. Anda juga dapat melihat kupon tertentu di situs web seperti CouponMom.com dan Save.com, dan mencetak kupon yang Anda tahu akan Anda gunakan.
Ketahui nomor Anda
Merupakan ide bagus untuk mengetahui di mana Anda berdiri sehingga Anda tahu risiko Anda. Cari tahu kolesterol baik dan jahat Anda, kolesterol total, trigliserida, tekanan darah, berat badan dan nomor indeks massa tubuh. Berikut adalah cara untuk menghemat beberapa dolar: Anda mungkin dapat memeriksa dengan rumah sakit atau klinik setempat Anda tentang tes skrining gratis. Ketika Anda mengetahui status kesehatan jantung Anda, Anda juga dapat melacak semua kemajuan yang Anda buat ketika Anda mulai menjalani gaya hidup yang lebih sehat untuk jantung.
Lebih banyak tips menyehatkan jantung
Ciri-ciri diet jantung sehat
Kelompok dukungan online untuk wanita dengan penyakit jantung
Tanda-tanda serangan jantung pada wanita
